2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Многие из нас откладывают начало здорового образа жизни до следующего понедельника или, по крайней мере, до завтра, чего на практике никогда не бывает.
С помощью маленьких уловок мы можем обмануть голод и снизить аппетит. По мнению психологов, только двадцать процентов людей, сидящих на диете, успевают полностью его перенести.
Поэтому каждый раз, когда вы садитесь поесть, сначала выпивайте стакан воды или томатного сока. Это частично убьет аппетит и съест на треть меньше обычного.
Ешьте небольшими тарелками - тогда порция будет выглядеть большой и вам не захочется лишнего. Этот визуальный обман усилится еще больше, если табличка будет голубого цвета. Этот цвет, как утверждают психологи, снижает аппетит, а яркие цвета усиливают его.
Не добавляйте в блюдо специи, особенно острые - они усугубят чувство голода. Лучше всего, если вам удастся отказаться даже от соления и присыпки перцем.
Ешьте медленно, медленно ешьте и вставайте из-за стола перед перееданием. Помните, что мозг осознает, что мы съели, только через двадцать минут после этого факта. И в эти минуты мы продолжаем зубрить.
Не оставляйте макароны и выпечку на видном месте, прячьте их вне поля зрения. На столе всегда должны быть свежие фрукты и овощи, которые напоминают о том, что вам нужно их есть.
Вы не должны быть голодными при покупках. В противном случае вы переполните корзину и купите продукты, совершенно не подходящие для вашего откорма.
Если вы не можете продержаться до полудня, ничего не съев, съешьте небольшую конфету. Углеводы из него быстро всасываются в кровь, и вы утолите голод.
В обед съешьте салат - в нем много клетчатки, которая насыщает организм и выводит излишки холестерина. Большой салат может заменить весь обед.
Если вы проголодались перед сном, быстро почистите зубы. Это на подсознательном уровне заставит вас вообще забыть о сладостях или любом другом типе еды. Можно съесть компот из кураги и инжира, который вы варили три-четыре минуты с небольшим количеством воды.
Рекомендуемые:
Томатный сок против рака груди
Недавнее исследование показывает, что ежедневное употребление томатного сока может снизить риск рака груди. Американские специалисты утверждают, что в одном стакане томатного сока в день содержится достаточное количество вещества ликопин. Считается, что он может защитить от коварной болезни.
Как приготовить томатный сок
Один из способов сохранить помидоры на зиму - сделать их томатный сок дома. Это также возможность стать качественным и вкусным дополнением к мясным блюдам, супам и соусам. Томатный сок обеспечит нас витаминами C, B, P и K, провитамином A и микроэлементами - железом, кальцием, калием, магнием, натрием и фосфором.
Томатный сок не только от похмелья
Томатный сок рекомендуется не только при похмелье, но и полезен. Ученые из Канады обнаружили, что два стакана томатного сока в день укрепляют кости и защищают от остеопороза, сообщает английская газета Daily Mail. Помидоры содержат антиоксидант ликопин, который, как уже было доказано, защищает от рака простаты и сердечно-сосудистых заболеваний.
Томатный сок от ожирения
Бесценны и полезны фруктовые и овощные соки. К тому же они невероятно вкусные и освежающие. Если у вас нет рекомендации врача избегать свежих фруктов из определенных даров природы, не стесняйтесь пить свежевыжатый сок в любое время дня. Самые полезные соки - томатный и тыквенный.
Томатный сок помогает при запорах
Томатный сок издавна полезен своими свойствами. Употребление томатного сока ускоряет обмен веществ, улучшает пищеварение и тем самым приводит к похуданию. Томатный сок является источником антиоксиданта ликопина. Он известен своими защитными свойствами против рака и болезней сердца, стимулирует кровообращение и помогает снизить кровяное давление.
