2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Фундук - это очень калорийная пища, богатая многими полезными питательными веществами, которые необходимы для оптимального здоровья. В ста граммах орехов содержится примерно 628 калорий.
Эти божественные орехи богаты мононенасыщенными жирными кислотами, такими как олеиновая кислота, а также незаменимыми жирными кислотами, такими как линолевая кислота, которые помогают снизить уровень плохого холестерина и повысить уровень хорошего холестерина.
Исследования показывают, что наша хорошо известная средиземноморская диета, богатая мононенасыщенными жирными кислотами, помогает предотвратить ишемическую болезнь сердца и создать положительный здоровый липидный профиль в крови.
Маленький хрустящий фундук богат клетчаткой, витаминами и минералами, а также многочисленными фитохимическими веществами. В целом они защищают от различных заболеваний и даже рака.
Фундук чрезвычайно богат фолиевой кислотой, которая является уникальной особенностью этих орехов - 100 г свежих орехов содержат 113 микрограммов, что составляет около 28% от рекомендуемой суточной нормы этого витамина.
Фолиевая кислота - важный витамин, который помогает предотвратить мегалобластную анемию и, что наиболее важно, дефекты нервной трубки у новорожденных. Хорошие новости для будущих мам!
Фундук - отличный источник витамина Е, его содержание составляет около 15 граммов на 100 граммов. Витамин Е - мощный липидный и растворимый антиоксидант, необходимый для поддержания целостности клеточной мембраны слизистых оболочек и кожи, защищая ее от вредных свободных радикалов.
Эти орехи, как и миндаль, не содержат глютен и, следовательно, являются безопасными альтернативными источниками пищи, которые можно использовать при безглютеновой диете.
Фундук богат очень важными витаминами группы B, такими как рибофлавин, ниацин, тиамин, пантотеновая кислота, пиридоксин (витамин B-6) и фолиевая кислота.
Они являются богатым источником минералов, таких как марганец, калий, кальций, медь, железо, магний, цинк и селен. Железо помогает предотвратить микроцитарную анемию.
Магний и фосфор - важные компоненты метаболизма костей.
Масло лесного ореха обладает приятным вкусом и ароматом, а также прекрасными вяжущими свойствами. Это помогает защитить кожу от высыхания.
Масло также используется в кулинарии и в качестве помощника в традиционной медицине и массажной терапии, в ароматерапии, а также в фармацевтической и косметической промышленности.
Рекомендуемые:
Зачем регулярно есть кунжутный тахини
Основным сырьем для производства кунжутной тахини являются семена кунжута. Его получают из куста длиной до 2 метров, с опушенными листьями, источающими сильный чарующий аромат. В зависимости от сорта он дает мелкие семена разного цвета.
Зачем есть виноград
Виноград - один из самых полезных и любимые фрукты, особенно из-за их терпкого вкуса, свежей текстуры, сочности и привлекательного цвета. Хорошая новость заключается в том, что эти фрукты полны необходимых питательных веществ и почти как лекарство с точки зрения различных преимуществ для здоровья.
Зачем есть мандарины каждый день
Судя по всему, мандарины похожи на апельсины, что нормально, потому что они одного сорта. Разница в том, что они меньше по размеру, их легче снимать оболочку, и они имеют прекрасный вкус. И если кто-то еще не осознал, насколько полезны маленькие мандарины, давайте подробнее расскажем об их невероятной пользе для здоровья человека.
Киви - зачем его есть и в чем его польза
Киви - это небольшой зеленый ароматный фрукт, который не только сочный и вкусный, но и приносит много пользы вашему здоровью. Он полон питательных веществ и витаминов, таких как калий, витамины C, K и E. Он также содержит много антиоксидантов и клетчатки.
Вареная кукуруза - зачем ее есть?
Кукуруза - одна из самых питательных круп. Сырое зерно содержит почти 12% белка, около 6% жиров и 65-70% углеводов. Этот состав вызывает множество вопросов у сторонников правильного питания. И главное как кукуруза хороша для фигуры и может ли это навредить.
