2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Неудивительно, что древесные орехи - одна из самых богатых питательными веществами закусок, которые вы можете добавить в свой рацион. В мире, полном излишков жира и консервантов, орехи, такие как фундук, являются хорошим и питательным решением.
Фундук богат белком, клетчаткой, ненасыщенными жирами и многими другими важными витаминами и минералами. Фундук содержит соединения, которые борются с сердечными заболеваниями и диабетом, улучшают работу мозга и даже помогают похудеть.
1. Улучшение здоровья сердца
Орехи - известные борцы с сердечными заболеваниями, и фундук - не исключение. В фундуке содержится несколько витаминов и минералов, которые улучшают здоровье сердца. Помимо того, что они являются отличным источником клетчатки, они содержат большое количество мононенасыщенных жирных кислот, которые помогают снизить уровень холестерина ЛПНП (плохой вид) и повысить уровень холестерина ЛПВП (хороший вид). Фундук также содержит значительное количество магния, который помогает регулировать баланс кальция и калия и имеет решающее значение для артериального давления.
2. Фундук борется с диабетом
Когда дело доходит до диеты при диабете, важно сосредоточиться на выборе мононенасыщенных жиров вместо трансжиров или насыщенных жиров. Фундук - отличный источник этих полезных жиров, и употребление фундука в качестве замены более вредной «плохой» жирной пище - отличный способ убедиться, что вы получаете пользу от хороших жиров, не беспокоясь о своем весе.
Исследование 2015 года, опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало интересный результат о том, как диабетики реагируют, когда они дополняют свой ежедневный рацион древесными орехами. Как и в других исследованиях, был сделан вывод, что у людей с повышенным потреблением орехов в рационе снижен уровень холестерина. Удивительно то, что более высокие дозы орехов оказывают более сильное воздействие на диабетиков, снижая уровень липидов в крови в большей степени, чем у недиабетиков.
3. Они полны антиоксидантов
Фундук содержит много витаминов и минералов, которые являются мощными антиоксидантами. Антиоксиданты уничтожают вредные свободные радикалы в организме и помогают предотвратить серьезные заболевания, такие как рак и болезни сердца. Фундук - отличный источник витамина Е, который помогает бороться со старением.
4. Стимулируйте мозг
Они полны элементов, которые могут улучшить мозг и когнитивные функции и помочь предотвратить дегенеративные заболевания в более позднем возрасте. Из-за высокого уровня витамина Е, марганца, тиамина, фолиевой кислоты и жирных кислот диета с добавлением фундука может помочь вашему мозгу работать наилучшим образом, что делает фундук отличной пищей для мозга.
Было также показано, что марганец играет важную роль в мозговой деятельности, связанной с когнитивной функцией. Тиамин обычно называют «нервным витамином» и играет важную роль в нервной функции всего тела. Вот почему дефицит тиамина может повредить мозг. Высокий уровень жирных кислот и белка помогает нервной системе, а также помогает бороться с депрессией.
5. Борьба с ожирением
Фундук - отличные стимуляторы для здорового обмена веществ в организме. Люди, потребляющие большое количество древесных орехов, демонстрируют более высокий уровень потери веса из-за повышенного метаболизма. Тиамин играет ключевую роль в поддержании здорового обмена веществ. Он помогает преобразовывать углеводы в глюкозу, которая является источником энергии, которую организм использует для работы. Тиамин также помогает производить новые эритроциты.
6. Здоровая кожа и волосы
Большое количество витамина Е в фундуке помогает поддерживать здоровье кожи и волос. Антиоксидантные свойства витамина Е могут предотвратить повреждение от ультрафиолетовых лучей или сигаретного дыма. Было показано, что витамин Е помогает лечить шрамы, прыщи и морщины благодаря своей способности регенерировать клетки кожи.
Рекомендуемые:
Петрушка - вся польза для здоровья
Веточка петрушки может быть не просто украшением тарелки. Петрушка содержит два типа необычных компонентов, которые обладают уникальной пользой для здоровья. Его летучие масла, особенно миристицин, показали в экспериментах на животных, чтобы ингибировать образование опухолей легких.
Польза меда для здоровья
Хотя лечебные свойства меда известны людям уже почти 6000 лет, этот продукт не считается лекарственным средством. Тем не менее, народные целители во всех частях света использовали его для укрепления организма и как средство от всех видов жалоб, от перхоти и похмелья до лечения простуды и профилактики рака и болезней сердца.
Польза хрена для здоровья
Хрен - природный антибиотик, содержащий так называемые фитонциды - антимикробные вещества, полностью лишенные недостатков, присущих синтетическим антибиотикам. Общие фитонциды присутствуют во всех растениях, но особенно в больших количествах они присутствуют в хрене, редисе, чесноке, луке, вишне.
Польза орехов макадамия для здоровья
У царства орехов есть свой король, и его имя - макадамия. Его Величество из Австралии. Это самый дорогой и самый калорийный представитель своего вида. Высокая цена австралийского грецкого ореха связана с тем, что его сложно выращивать. Небольшое деревце до 15 м высотой, с гладкими кожистыми листьями, начинает плодоносить только на 8-10-м году жизни, но плодоносит до 100 лет.
Польза клюквы и ее польза для здоровья
Знаете ли вы, что клюква полезна для здоровья. Если нет, не волнуйтесь, это новое открытие. До сих пор не было известно клюква чтобы иметь пользу для здоровья, поэтому здесь мы обсудим эти качества. Клюква - это небольшие плоды, которые растут в горных районах, в основном в умеренном климате.
