2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Уже не модно есть шпинат, как Моряк Папай, утром, в полдень и вечером, чтобы быть сильным и энергичным. Достаточно иметь в ежедневном меню следующие 11 суперпродуктов, чтобы обеспечить себя необходимым количеством витаминов, минералов и аминокислот.
1. Яичный желток
Не верьте старому мифу о том, что желтки содержат опасное количество холестерина. Медицинские исследования показывают, что высокий уровень холестерина в организме напрямую не связан с потреблением яичных желтков. Яйца являются прекрасным источником витаминов B2, B5, B12, фосфора и цинка и быстро насыщаются.
2. Чеснок
Не рекомендуется до встречи с любимым человеком, но и отказываться от чеснока совсем не стоит. Полезен для сердечно-сосудистой системы, чеснок особенно подходит для борьбы с вирусами и бактериями, даже с некоторыми грибками. Если вы не переносите запах чеснока - можно использовать один порошок.
3. Печень
Человек генетически запрограммирован есть печень, сердце, мозг, почки. Даже раз в неделю порции печени хватит, чтобы покрыть все потребности организма в железе, витаминах В2 и В12, меди. Неслучайно свиная или говяжья печень также называют природными поливитаминами.
4. Кейл
Кале - первый друг всех, кто сидит на диете. Это разновидность капусты и имеет ярко выраженный вкус, но в 100 г ее содержится всего 50 калорий. Кале богата витамином С, калием, кальцием и бета-каротином. Доказано лучше, чем шпинат.
5. Кокосовое масло
Кокосовое масло - отличный выбор для приготовления пищи, так как оно устойчиво к высоким температурам. Идеальный выбор для людей, у которых проблемы с сердцем и которые следят за уровнем холестерина и триглицеридов.
6. Сладкий картофель
Сладкий картофель очень питателен и богат некоторыми важными питательными веществами, такими как витамин А, витамин С и калий. Это лучший выбор, когда ваше тело ищет углеводы.
7. Черника
это суперпродукт суперпродуктов - достаточно ежедневно добавлять в свое меню 100 г черники, чтобы получить необходимые организму антиоксиданты. Эти фрукты особенно подходят для людей, соблюдающих низкоуглеводную диету и жаждущих чего-нибудь сладкого.
8. Водоросли
Во многих современных диетах йода не только не хватает, но и просто не хватает. Дефицит йода может привести к гипотиреозу, усталости, умственной отсталости и многим заболеваниям. Тогда на помощь приходят водоросли, которые особенно ценны в борьбе с заболеваниями щитовидной железы.
9. Лосось
Лосось - одна из жирных рыб, а это значит, что большая часть калорий в нем содержится в виде полезных жиров. Кодовое слово здесь - Омега-3.
10. Рыбий жир из печени трески
Одна столовая ложка этого продукта содержит в общей сложности 2,6 грамма жирных кислот омега-3, что превышает рекомендуемую суточную норму. Дефицит витамина D3, который особенно характерен для людей, живущих в северном климате, может иметь различные последствия, такие как рак и диабет.
11. Говядина
Мясо - один из лучших источников белка, богатого полезными жирными кислотами, витаминами и минералами. Это хороший источник креатина, карнозина и карнитина, а также других уникальных питательных веществ, которые нельзя получить из растений. Лучше всего выбирать мясо от проверенных производителей, которые кормили своих животных подходящей пищей и без антибиотиков.
Рекомендуемые:
Приботические продукты для хорошего иммунитета и отличного пищеварения
Если вы думаете, что бактерии являются синонимом «микробов», подумайте еще раз. Пробиотики находятся в кишечнике, и их второе название - живые полезные бактерии! Данные опроса показывают, что за год около 4 миллионов человек использовали ту или иную форму пробиотические продукты .
Кокосовая вода - натуральный эликсир отличного здоровья
Кокосовая вода это прозрачная жидкость, наполняющая молодые плоды кокосовой пальмы. По мере созревания плода эта жидкость отделяет масло от поверхностных слоев внутренней оболочки кокоса, и жидкость превращается в кокосовое молоко, после чего это молоко загустевает и затвердевает.
Ешьте овсяные хлопья для здоровья сердца и отличного пищеварения
Овес - это вид злаков, который получают из овсяных хлопьев. Этот продукт очень популярен и прост в выращивании, так как он неприхотлив к типу почвы, на которой он выращен. Овес подвергается измельчению, и для сохранения питательных веществ мельница удаляет только внешнюю оболочку.
Десять суперпродуктов для здоровья и красоты осенью
Осенью организму необходимо подкрепление, чтобы подготовиться к наступающим холодным дням. Для этого лучше сделать ставку на 10 суперпродуктов, которые вы легко найдете на рынке в этом сезоне. Они вкусные и чрезвычайно полезные, так как являются одними из самых витаминных и богатых питательными веществами.
Забудьте о кетчупе! Ешьте острый соус для отличного здоровья
Согласно новому китайскому исследованию, цитируемому Daily Mail, если вы замените кетчуп соусом чили, вы, скорее всего, станете здоровее. Результаты показывают, что жар лучше действует на тело. Эксперименты экспертов из Университета Хэнань показали, что вещества, входящие в состав острого соуса - капсаицин и имбирь, защищают организм и даже снижают риск рака.
