2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Осенью организму необходимо подкрепление, чтобы подготовиться к наступающим холодным дням. Для этого лучше сделать ставку на 10 суперпродуктов, которые вы легко найдете на рынке в этом сезоне.
Они вкусные и чрезвычайно полезные, так как являются одними из самых витаминных и богатых питательными веществами. Эти натуральные продукты идеально подходят для приготовления натуральных соков и смузи, которые укрепят вашу иммунную систему и принесут ряд преимуществ для здоровья.
Яблоки
Следуйте английской пословице и ешьте хотя бы одно яблоко в день. Ежедневное употребление яблок снижает уровень холестерина. Благодаря входящей в их состав клетчатке они подавляют аппетит и способствуют процессам похудания. Также помогает урсоловая кислота, содержащаяся в яблоках.
Нар
Вкусный гранат богат антиоксидантами и калием. Исследования показывают, что это настоящий эликсир для нашего здоровья.
Свекла
Его можно есть в сыром виде, в салате или в жареном виде. Содержащиеся в нем фолиевая кислота и батин останавливают воспалительные процессы в организме. Красный цвет свеклы получается из-за пигмента, обладающего ярко выраженными противораковыми свойствами.
брюссельская капуста
Брюссельская капуста, о которой часто забывают, особенно маленькие дети, является одним из самых полезных овощей. Он содержит витамин С, витамин К и бесценные жирные кислоты Омега-3. Поэтому хорошо дать ему шанс и почаще подавать к столу.
Тыква
Богат клетчаткой, калием и витаминами А и С - идеальный выбор для осенней еды. К тому же тыква низкокалорийна и подходит для любого режима разгрузки.
Пастернак
Этот, казалось бы, неприглядный овощ, являясь источником калия и богат клетчаткой, чрезвычайно полезен. Его с успехом можно включать во всевозможные соусы, супы и блюда. Имеет приятный и довольно сладкий вкус, напоминающий грецкие орехи.
Даты
Чрезвычайно вкусные и полезные, их можно есть сырыми, а также добавлять в десерты, рагу и другие блюда. В них мало жира и много калия и клетчатки.
киви
В нем больше витамина С, чем в апельсинах. Среди других полезных веществ киви пользуется медом и калием.
Репы
Один из лучших осенних овощей. Корнеплоды репы являются источником витамина С, а ее листья содержат витамины А и К, а также фолиевую кислоту.
Цветная капуста
Этот удивительный овощ используют при приготовлении ряда осенних блюд. Являясь отличным источником витамина С, он снижает уровень холестерина и защищает от рака.
Рекомендуемые:
Средиземноморская диета: Примерное меню для красоты и здоровья
Согласно исследованию, жители Крита имеют долгую продолжительность жизни, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний минимальна, а заболеваемость раком составляет всего 10% по сравнению с людьми, живущими в Соединенных Штатах. Ответ на эту загадку прост - средиземноморское меню, которому следуют греки и которое известно во всем мире как средиземноморская диета.
Как использовать дрожжи для здоровья и красоты?
С давних времен люди использовали дрожжи для многочисленных и эффективных косметических процедур. Дрожжи богаты ингредиентами, которые полезны для здоровья и красоты кожи, волос и ногтей. Настоящий природный резервуар питательных веществ, пекарские и пивные дрожжи богаты витамином B, минералами, аминокислотами и дрожжами.
Ешьте красные овощи и фрукты для здоровья и красоты
В последнее время преобладает мнение, что почти все продукты, представленные сегодня на рынке, вредны. Однако, когда речь идет о красных фруктах и овощах, это полная чушь. Помимо того, что они очень вкусные, ведущие диетологи рекомендуют употреблять их круглый год из-за их многочисленных преимуществ для здоровья.
Дыня для здоровья и красоты
Дыня высоко ценится за вкусовые и диетические свойства. Летом это один из самых популярных десертов. Сочная дыня содержит легкоусвояемые сахара, крахмал, белки, витамины, пектины, органические кислоты, минеральные соли. Дыня полезна при анемии, сердечно-сосудистых заболеваниях, заболеваниях печени и почек, а также при подагре и ревматизме.
11 суперпродуктов для отличного здоровья
Уже не модно есть шпинат, как Моряк Папай, утром, в полдень и вечером, чтобы быть сильным и энергичным. Достаточно иметь в ежедневном меню следующие 11 суперпродуктов, чтобы обеспечить себя необходимым количеством витаминов, минералов и аминокислот.
