2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Киви имеет высокую пищевую ценность. В плодах среднего размера содержится: калий - 237 мг., Каротиноид - 133 мкг, витамин С - 70 мг., Кальций - 26 мг., Магний - 13 мг. Киви также является хорошим источником клетчатки.
Диеты с высоким содержанием клетчатки могут снизить высокий уровень холестерина, что, в свою очередь, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и сердечного приступа. Маленькие черные семена киви в сочетании с эффективной дозой нерастворимой клетчатки в нем напрямую транспортируются через желудочно-кишечный тракт и стимулируют перистальтику кишечника, и это важный элемент в достижении хороших результатов в диете. Киви также богат растворимой клетчаткой, которая при переваривании наполняет желудок и усиливает чувство сытости.
Нашему организму постоянно нужен здоровый и сбалансированный уровень полезных бактерий в пищеварительном тракте, и большинство йогуртов производится с активным ингредиентом - этими бактериями. Одно слово, которое часто ассоциируется с молоком, - это «пробиотик», что буквально означает «для жизни» и относится к благотворному воздействию живых организмов, потребляемых в достаточном количестве. Наиболее отличительной особенностью их действия является то, что они регулируют правильный баланс микрофлоры кишечника и способствуют перистальтике кишечника. Исследователи провели исследование 68 добровольцев, которые ели два стакана йогурта с «активными ингредиентами» ежедневно в течение трех месяцев, и обнаружили, что это привело к выработке в организме высоких уровней интерферона, что особенно важно для иммунитета, белка. Обычно при соблюдении диеты наше тело теряет вес и его сопротивляемость ослабевает, поэтому потребление йогурта может устранить этот риск.
Сочетая киви и йогурт в нашем ежедневном меню, мы обеспечиваем наш организм продуктами, которые одновременно ускоряют выведение токсинов за счет повышенной перистальтики, и потребляем ингредиенты, которые дополняют их различное содержание, чтобы не терять важные витамины и микроэлементы во время диеты.
Желательно принимать киви и йогурт по утрам в качестве освежающего и бодрящего завтрака в течение как минимум двух месяцев. Помимо того, что мы не беспокоим наш желудок тяжелой и калорийной пищей, мы обеспечиваем его необходимыми ингредиентами, которые хорошо заботятся о правильном пищеварении и перистальтике, и постепенно худеем.
Легкий рецепт: Один большой киви нарезаем в миску с 250 г нежирного йогурта. Также можно добавить мед для ароматизации и удвоить количество продуктов, соблюдая такое же соотношение: 1 киви / 250 г йогурта.
Энергетическая ценность этого завтрака: 210 калорий; 3 мг. натрий; пищевые волокна - 3 г; общий жир - 3,8 г; углеводы - 30 г; белок - 14 г.
Рекомендуемые:
Диета с йогуртом и кунжутом тахини
Любая диета - это гораздо больше, чем просто употребление определенных продуктов и ограничение потребления калорий. Прежде всего, она заботится о нашем здоровье. Йогурт успешно оптимизирует пищеварение, ускоряет обмен веществ и является идеальным выбором для кратковременной программы диетического и детоксикационного питания.
Быстрая диета с медом, яблоками и йогуртом
Есть быстрый и простой способ сбросить пять лишних килограммов всего за три дня. Это можно сделать с помощью быстрой диеты с медом, яблоками и йогуртом. Поздняя осень и дни перед началом зимы - идеальное время для того, чтобы попробовать эту диету.
Экспресс-диета с йогуртом
Если вам нужно срочно сбросить несколько килограммов, чтобы выглядеть ослепительно «с сегодняшнего дня на завтра», вы можете прибегнуть к этому чрезвычайно простому и эффективному способу. йогуртовая диета . Всего семи дней хватит для ошеломляющих результатов.
Диета с йогуртом и чесноком
Когда, наконец, пришло время для купальников, и вы обнаружили несколько лишних килограммов, которые накопились в преддверии праздника, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как их растопить. А когда проверенные методы поддержания фигуры в отличной форме работают не очень хорошо, организм, вероятно, привыкает и нуждается в каком-то сюрпризе, чем-то неожиданном.
Диета с сыром и йогуртом
Диетологи приятно удивляют нас все более разнообразными и легкими диетами, в которые входят наши любимые продукты, но зато они очень вкусные и полезные. Они помогают нам очистить наш организм от вредных токсинов, а также похудеть. Одна из таких здоровых диет - наш любимый сыр и йогурт.