2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Подростки - одни из самых сложных людей, с которыми мы можем столкнуться. И хотя в этом возрасте они прошли фазу, когда они не хотят ничего есть, потребление определенных продуктов также может стать для них большой проблемой. В двух словах это так называемые полезные продукты. Например, для подростка гораздо привлекательнее пообедать донером, чем тушеными овощами, которые, несомненно, более полезны для растущего организма.
В этой статье мы подготовили несколько вариантов здорового питания, которые могут стать отличным еженедельным меню для молодого человека, наполненным множеством витаминов, белков и питательных веществ, но в то же время превратившимся в кулинарный соблазн.
1. Пицца, но не совсем: кто не любит пиццу? Но он готовится из теста и нередко является причиной лишнего веса. Так что замените основу этого итальянского блюда картофелем. Вы можете сделать пюре из картофельного теста или выложить на сковороду нарезанный картофель и запечь его. Вы можете экспериментировать сверху, в зависимости от предпочтений вашего ребенка.
2. Овсянка - нет! Овсяные хлопья: овсяные хлопья чрезвычайно полезны, потому что, помимо множества витаминов, они надолго насытят. Проблема здесь в том, что в большинстве случаев, когда подростки узнают о чем-то полезном, они убегают. Так что превратите овсянку в сладкую основу. Размять их и превратить в порошок, который можно использовать вместо муки. Вместо сахара используйте мед, а для большего вкуса добавьте грецкие орехи, которые очень полезны для мозга.
3. Овощи, которые не едят…: шпинат, морковь, цветная капуста, горох - «ты так сильно меня ненавидишь», - сказали бы в уме большинство подростков, когда им подали такие овощи. На самом деле, чтобы заставить подростка есть здоровую пищу, нужна уловка. Картофельные тефтели очень подходят для обработки. Помимо картофеля в начинку можно добавить шпинат, брокколи, цветную капусту и другие овощи. Их можно размять, чтобы они не так сильно ощущались, но при этом присутствовали в блюде. Заправленный чесночным соусом, который хорошо сочетается с картофелем, никак нельзя «обмануть» ребенка и есть здоровую пищу. Другими словами: «Тарикат подвергся издевательствам».
4. Белок важен: здесь проблема не такая уж и большая - мясо - один из любимых продуктов подростков. Сложность в этом случае связана с термической обработкой, которая, если не жареная, не нравится большинству молодежи. Тонкость здесь заключается в том, чтобы приправить мясо так, чтобы оно было приемлемым, даже если оно жареное или приготовленное. Куриные грудки в фольге в духовке, украшенные йогуртом и чесночным соусом, заправленные перцем, солью, базиликом и, конечно же, небольшим количеством масла - непреодолимое искушение для всех возрастов.
5. Мороженое? - Да, пожалуйста! Мороженое - неотъемлемая часть детских желаний. А вот как это сделать самому: возьмите бананы, протертые вместе со свежим молоком. К ним добавляется кокосовая стружка. Вылейте в формочки для мороженого или в коробку и оставьте замерзать. Достаньте из морозильной камеры и окуните в немного растопленного темного шоколада. Пусть снова затянутся и - пелена! В результате получится вкусный и полезный десерт для вашего подростка.
6. Бутерброды для знатоков: чтобы ваш ребенок ел хорошую еду, вам нужно знать, что в ней содержится. По этой причине лучше всего приготовить его самостоятельно. Домашний хлеб не идет ни в какое сравнение с купешками. Начинка - это может быть желтый сыр, ветчина, колбаса… А еще полезнее бутерброд сделают овощи, которые можно добавить - капусту, огурец, салат, помидор. Как говорит Винни-Пух: «Чем больше, тем больше».
7. Сюрприз! Как бы мы ни старались «залезть под кожу» наших детей, это невозможно из-за разницы в возрасте. Важно иметь понимание и согласие между родителями и детьми, особенно когда они находятся в сложной фазе своего развития - половом созревании. Итак, один день в неделю позвольте вашему ребенку готовить то, что он хочет. Затем объясните ему, в чем польза и вред для организма адаптированного им блюда. Подростки достаточно умны, чтобы понимать и думать о том, что хорошо, а что нет, поэтому просто верьте своему ребенку!
Рекомендуемые:
Еженедельное меню для наполнения
Обычно мы все ищем всевозможные способы похудеть, чтобы доставить себе удовольствие и быть здоровыми, но у медали есть две стороны. Анорексия - важная проблема, требующая решения. Нам будет проще, если мы включим в меню любимые и любимые блюда и продукты.
Еженедельное меню для диабетиков
Диета при диабете неизбежна. Он помогает нормализовать углеводный обмен, а также активировать функции поджелудочной железы, компенсируя диабетическое расстройство и повышая защиту организма от инфекций и заболеваний. Пища, входящая в меню, должна быть максимально приближена к еде здорового человека.
Еженедельное здоровое меню для диабетиков
Мы живем во время глобального ожирения. Статистика показывает, что от 9 до 30% населения имеют избыточный вес, что увеличивает риск диабета 2 типа. Балансировка веса важна, потому что лишние килограммы предрасполагают организм к чувствительности к инсулину.
Спланируйте свое еженедельное меню с помощью этого удивительного трюка
Только представьте себе возможность сократить время приготовления на всю неделю до нескольких часов за один день. Таким образом, у вас будет намного больше свободного времени, как для себя, так и для своей семьи. В то же время вы будете использовать меньше продуктов и тратить гораздо меньше энергии, что повлияет на ваши ежемесячные накладные расходы.
Планируйте свое еженедельное меню, если вы умная работающая женщина
Когда вы работаете весь день с понедельника по пятницу и приходите вечером домой, вам непременно захочется потратить немного свободного времени, чтобы повидаться с детьми и любимым человеком. Однако от вас ждут вкусного и тёплого ужина. Один из вариантов - заткнуться дома на все выходные и приготовить несколько разных блюд, которые нужно разогревать в течение недели.
