2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Суть диеты без риса и картофеля Все просто - для похудения необходимо уменьшить количество потребляемых быстрых углеводов, которые кроме энергетической ценности не приносят нашему организму никакой пользы. В этом случае необходимо минимизировать потребление сахара и крахмала. Как?
Довольно просто. Исключите из еды, которую вы едите, только эти четыре продукта: муку, сахар, картофель и рис. Также будьте осторожны со злаками и высокоуглеводными фруктами - бананами, яблоками, дынями, сухофруктами с добавлением сахара. Их можно употреблять, но в небольших количествах.
Кажется, слишком легко исключить только эти четыре продукта, но как только вы это сделаете, вы почувствуете, что ваше тело более живое, вы не будете опухать из-за удержания излишков жидкости, и вы станете более энергичным.
В вашем рационе не должны присутствовать хлеб и вся паста, но также должны присутствовать сахар, подслащенные напитки и всякая выпечка. Картофель и рис также по понятным причинам исключены.
Это ограничения. А что в таком случае можно есть?
Ешьте мясо, рыбу, курицу, сыр, творог, цельное молоко (без сахара и крахмала в качестве ингредиентов), овощи (без картофеля, как вы догадались), яйца и, конечно же, выбирайте все в своем полезном варианте. Не бойтесь жиров - в сочетании с быстрыми углеводами они не приведут к накоплению лишних килограммов.
Вот пример диетическое меню без риса и картофеля, который вы можете изменить по своему вкусу:
- Завтрак - яичница (омлет) с зеленью и ломтиком сыра + несладкий чай;
- Обед - ростбиф с гарниром из овощей + несладкий чай (компот, кефир, вода, кефир);
- полдник - несладкий чай или чашка кефира и яблоко;
- Ужин - рыба с капустой и салат из гороха + несладкий чай (компот, кефир, кефир, вода).
Если вы действительно хотите съесть что-нибудь сладкое, можно добавлять в чай ложку меда, но только один раз в день. Если вам нужен хлеб, возьмите полутонкий ломтик.
Не волнуйтесь, желание больше на психологической основе, потому что углеводов, которые вам действительно нужны, достаточно в овощах, фруктах, молочных продуктах, не говоря уже о злаках или бобовых, которые вы все равно можете время от времени включать.
Рекомендуемые:
Диета из сырого риса
Диета из сырого риса набирает все большую популярность, ведь с его помощью можно не только очистить организм, но и похудеть. Хорошо известно, что рис очень полезен, так как поглощает токсины, соли, плохой холестерин, а также помогает нормализовать обменные процессы.
Разгрузочная диета без молочных продуктов
Помимо диетического питания полезно делать регулярные разгрузочные дни. Как правило, дни разгрузки складываются из одного вида продуктов, снижается нагрузка на пищеварительную систему, увеличивается выведение шлаков из организма. Женщинам старше 40 лет полезно проводить один или два дня в неделю без растений, особенно летом.
Пищевая ценность картофеля и риса
Калории, жиры и белки Если вы пытаетесь похудеть, отслеживая потребление калорий и жиров, вам могут помочь рис и картофель. Оба почти обезжирены, с содержанием жира менее грамма на порцию. Они также похожи по калорийности. Чашка простого белого риса содержит 242 калории, а коричневый рис - 216.
Диета Пять столовых ложек: худей без голодания
Диета Пять столовых ложек - один из самых популярных методов похудения в последнее время. Его предпочитают люди, которые хотят резко похудеть, потому что он позволяет им часто есть и не лишать себя вкусных блюд. Единственное правило - не употреблять более пяти столовых ложек пищи за один прием пищи.
Овен не может обойтись без специй, Телец без ума от фруктов
Каждый знак зодиака имеет определенное отношение к еде. Овен, например, любит все экстравагантное, и это касается и еды. Блюда, которые подает Овен, не только вкусные, но и очень красивые, он раскладывает их на роскошных подносах и тарелках.
