2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Селен - это минерал, который необходим нашему организму в небольших количествах, но без него невозможно нормальное функционирование систем организма.
Он защищает наш организм от развития некоторых хронических заболеваний, злокачественных заболеваний, болезней сердца, а также регулирует работу щитовидной железы и укрепляет иммунную систему.
Селен содержится в продукты растительного происхождения. Один из самых богатых селеном продуктов - это бразильские орехи. Говорят, что 4 бразильских ореха в день могут обеспечить вас нужным количеством селена.
Количество минерала зависит от почвы, в которой выращиваются эти продукты. Селен также содержится в некоторых мясных продуктах и морепродуктах.
Продукты, содержащие селен, тунец, говядина, индейка, яйца, творог, овсянка, белый и коричневый рис, сыр чеддер, грибы, семечки.
Рекомендуемая суточная доза селена для людей разного возраста все по-разному.
Таким образом, для детей от 1 года до 3 лет рекомендуемая доза селена составляет 20 миллиграммов; от 4 до 8 лет - 30 миллиграммов; от 9 до 13 лет доза составляет 40 миллиграммов; от 14 до 18 лет доза составляет 55 миллиграммов; от 19 лет до 56 миллиграммов.
Во время беременности Рекомендуется 55 миллиграммов селена в день.. В период грудного вскармливания женщина должна получать 70 миллиграммов селена в день.
Очень важно не превышать дневную норму селена.
Недостаток селена в организме может спровоцировать развитие проблем с щитовидной железой, а также повлиять на иммунную систему, и она постепенно ослабевает.
Недостаток селена в организме также связан с такими заболеваниями, как болезнь Кешана, при которой сердце увеличивается в размерах и плохо функционирует кровь, а также болезнь Кашина-Бека, которая приводит к остеоартропатии.
Для некоторых групп людей селен нужен и может быть получен с пищевыми добавками. Это люди со сниженным иммунитетом, а также те, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта или имеет недостаток йода в организме или проблемы с щитовидной железой.
Рекомендуемые:
Самые опасные консерванты в пище
Здоровое питание - одна из самых обсуждаемых тем: что есть, что полностью исключить из своего меню и почему. Диеты все чаще наводняют умы людей и часто приводят к навязчивой мысли о еде и пищевых продуктах. С одной стороны, всем хорошо иметь культуру питания, которая не ограничивается нашим отношением к столу.
О фосфатах в нашей пище
В прошлые века человечество потребляло больше натуральных продуктов. Люди потребляли больше орехов, вареной пшеницы, нута, чечевицы, фасоли и многого другого. Приготовление растительных масел производилось без рафинирования - только отжимом.
Пурины в пище
Пурины - это соединения, содержащие азот. Пурины также включают мочевую кислоту, которая является конечным продуктом метаболизма пуринов. Накопление пуринов и пуриновых соединений приводит к накоплению солей мочевой кислоты в хрящах, кровеносных сосудах, суставах и тканях.
Полноценное питание в сырой пище
Главный принцип сыроедения заключается в том, что самая полезная для организма пища - это растительная пища в естественном виде. Придерживаться этой диеты - непростая задача. Большинство людей, которые следуют этому режиму, проводят много времени на кухне - срезают, очищают, сушат, осушают.
Это завтрак, снижающий тягу к вредной пище
Если вы регулярно едите определенную пищу, у вас меньше шансов съесть что-то вредное в течение дня, например чипсы или вафли. Так что помимо похудения вы будете заботиться о своем здоровье. По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний, завтрак, богатый белком, снижает аппетит в течение дня.
