2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Да-да, мы предполагаем, что вы сидите на диете! Вы не устали лишать организм пищи? !! Ему нужны жирные кислоты.
Они играют очень важную роль в организме человека, так как присутствуют в процессе построения клеток и деятельности ряда важных органов тела - мозга, глаз, сердца, кожи, нервов, пищеварительной системы.
Но самое главное, жирные кислоты снабжают нас энергией. Поэтому полностью исключать их из нашего меню противопоказано.
Если вы не знаете, жир содержится почти в каждой пище. Самыми бедными по жирности являются фрукты и овощи. В отличие от мяса, масла, орехов.
Есть несколько видов жиров - «хорошие» и «плохие». Первые - это ненасыщенные жиры, и мы можем получить их из оливкового масла, рыбы, авокадо, миндаля, грецких орехов и кедровых орехов.
К другим типам жирных кислот относятся Омега 3 и Омега 6. Наше тело не может производить их самостоятельно, поэтому мы получаем их с пищей.
Омега-3 жирные кислоты содержатся в семенах льна, сардинах, сельди, лососе, скумбрии. И Омега 6 в семенах подсолнечника, растительном масле, подсолнечнике, кунжуте, сои, шафране, маргарине, семенах тыквы.
Избегайте насыщенных жиров. Они содержатся в продуктах животного происхождения: сливочном масле, сыре, сливках, пальмовом масле, кокосе.
Рекомендуемые:
Что такое клейкий рис и для чего он нужен?
Этот урожай известен как липкий или сладкий рис . Независимо от названия, это круглый рис, который сразу же узнаваем по липкой, похожей на клей текстуре. Такое качество риса связано с отсутствием амилозного компонента. В отличие от длиннозерного риса, который содержит 19-23% амилозы, липкий рис содержит максимум 1%.
6 простых шагов к идеальному телу
Хорошо известно, что если вы хотите быть в отличной форме летом, вам нужно начинать с зимы. Британский диетолог Клэр Барнс предлагает несколько основных шагов, которым нужно следовать, чтобы справиться с лишним весом. Здоровое питание и упражнения должны стать вашими спутниками сегодня, если вы хотите похудеть.
Автомобиль и ущерб нашему телу
Автомобиль - самый популярный в мире утоляющий жажду напиток. Но одновременно ли это полезно? !! История напитка восходит к 1886 году, когда он был создан как средство от головной боли. Кола производится в основном из воды и сахара. Другие ингредиенты:
Почему голод - это агрессия по отношению к телу
Вы когда-нибудь злились на кого-то, когда чувствовали себя очень голодными? Раздражение, напряжение, ворчание и даже ярость можно увидеть в люди, которые голодают . Этот гнев невозможно контролировать, что заставляет нас иногда действовать довольно безрассудно.
Телу хватит двух кулаков еды
Самая распространенная ошибка большинства людей, которые хотят похудеть, - это сосредоточиться только на одном варианте похудания. Если это диета - это граничит с анорексией, если вы занимаетесь спортом, вы истощены. Если это лекарства, то все вместе - крем, таблетки, чаи… В итоге какой-то эффект достигается, а с другой - полностью рушится здоровье, хотя внешних быстрых проявлений нет.
