2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хорошо известно, что если вы хотите быть в отличной форме летом, вам нужно начинать с зимы. Британский диетолог Клэр Барнс предлагает несколько основных шагов, которым нужно следовать, чтобы справиться с лишним весом.
Здоровое питание и упражнения должны стать вашими спутниками сегодня, если вы хотите похудеть. «Выполняя эти простые и простые шаги, вы постепенно получите тело мечты для пляжа», - говорит Клэр Барнс.
1. Установите цель
Доказано, что когда у человека есть цель, к которой он должен стремиться, он гораздо более ответственен и добивается лучших результатов, - объясняет Барнс. Приведение в форму должно быть полностью осознанным выбором. На пути к похудению есть определенные шаги, поэтому важно быть очень сосредоточенным и мотивированным.
Если цель - похудеть к лету, нужно подумать, какой будет ваша цель после этого. Чтобы быть еще более мотивированным, вам нужно визуализировать свою цель. Так что поделитесь с семьей и друзьями тем, что вы собираетесь делать. Представьте, как вы добиваетесь своей цели.
2. Сбалансируйте уровень сахара в крови
Регулярное питание в течение дня помогает сбалансировать уровень сахара в крови. Между основными приемами пищи (завтрак, обед и ужин) можно есть полезные закуски - хумус, овощные палочки, сухофрукты, орехи, смесь семян. Таковы, например, сложные углеводы - фрукты, овощи, цельнозерновые. Они медленнее выделяют энергию и обеспечивают более длительное насыщение клетчатки.
Другие ингредиенты, которые вы можете включить в свое меню, - это белки и жиры. Они также помогают поддерживать уровень сахара в крови. Вот почему очень важно присутствовать при каждом приеме пищи. Диетолог Клэр Джарнс рекомендует включать в каждый прием пищи много овощей.
3. Используйте натуральные продукты
Чтобы получить тело мечты на лето нужно ограничить переработанные продукты и рафинированные углеводы. То есть забудьте о белом хлебе, пирожных, пирожных, пирожных и сахаре (но не заменяйте его искусственными подсластителями). Диетолог Барнс советует отказываться от этого постепенно. Замените обработанные продукты органическими и натуральными продуктами, такими как салат.
4. Возьмите шелуху
Вы наверняка слышали об этом удивительном продукте. Он богат клетчаткой и улучшает работу кишечника. Шелуха помогает отделить отходы, что делает ее чрезвычайно подходящей для похудения.
5. Преодолейте стресс
Что общего между стрессом и жиром на животе? Оказывается, люди, которые чаще подвергаются напряжению и стрессовым ситуациям, более склонны к набору веса в области живота. Увеличение жира в этой области, в свою очередь, может привести к воспалительным заболеваниям. Итак, вам нужно найти способ справиться с напряженным днем. Уделяйте больше времени прогулкам, медитации или йоге.
6. Движение, движение и снова движение
Похудение идет рука об руку с физической активностью. Чтобы сжечь жир, полагайтесь на силовые и кардиоупражнения. Диетолог Клэр Барнс советует выбирать то, что доставит вам наибольшее удовольствие - езда на велосипеде, прогулки, плавание.
Рекомендуемые:
Автомобиль и ущерб нашему телу
Автомобиль - самый популярный в мире утоляющий жажду напиток. Но одновременно ли это полезно? !! История напитка восходит к 1886 году, когда он был создан как средство от головной боли. Кола производится в основном из воды и сахара. Другие ингредиенты:
Шаги к идеальному жареному из свинины
Жаркое из свинины - блюдо, подходящее для встречи родственников и гостей. Готовится легко и быстро. Идеальное жаркое из свинины с хрустящей корочкой подается с грибным соусом и вином. Одним из важнейших условий жареной свинины является то, что мясо должно подаваться хорошо прожаренным.
Телу тоже нужен жир
Да-да, мы предполагаем, что вы сидите на диете! Вы не устали лишать организм пищи? !! Ему нужны жирные кислоты. Они играют очень важную роль в организме человека, так как присутствуют в процессе построения клеток и деятельности ряда важных органов тела - мозга, глаз, сердца, кожи, нервов, пищеварительной системы.
Почему голод - это агрессия по отношению к телу
Вы когда-нибудь злились на кого-то, когда чувствовали себя очень голодными? Раздражение, напряжение, ворчание и даже ярость можно увидеть в люди, которые голодают . Этот гнев невозможно контролировать, что заставляет нас иногда действовать довольно безрассудно.
Пять простых шагов, чтобы отказаться от сахара
Сахар - восхитительный путь в ад серьезных проблем со здоровьем. В последние годы он, наряду с сигаретами, считается самым большим врагом людей, решивших вести здоровый образ жизни. Сахар считается основной причиной спирального ожирения. Чрезмерное употребление белых кристаллов делает нас вялыми, лишенными энергии, с высоким уровнем сахара в крови, что приводит к голоданию по вредным продуктам.
