2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сахар - восхитительный путь в ад серьезных проблем со здоровьем. В последние годы он, наряду с сигаретами, считается самым большим врагом людей, решивших вести здоровый образ жизни. Сахар считается основной причиной спирального ожирения. Чрезмерное употребление белых кристаллов делает нас вялыми, лишенными энергии, с высоким уровнем сахара в крови, что приводит к голоданию по вредным продуктам.
Несмотря на эти ужасные открытия, отказаться от сахара для многих из нас практически невозможно. В последние годы многие знаменитости, в том числе Кейт Хадсон, Ева Лонгория и Дженнифер Энистон, отказались от сахара, и результаты налицо. Однако, пока в их распоряжении армии диетологов, обычным людям все намного труднее. Вот почему мы представляем вам пять простых шагов, как отказаться от сахара.
Выбирать мудро
Первый шаг к снижению сахара - это быть осторожным при покупках и уделять больше внимания этикеткам продуктов. Многие продукты, о которых вы даже не подозреваете, имеют высокий уровень сахара. Существует множество заменителей этих продуктов, которые не содержат вредных продуктов.
Постарайтесь сократить потребление продуктов, содержащих глюкозу, сахарозу, фруктозу, лактозу, мальтозу, а также мед, агаву, патоку и кукурузу, рис и глюкозно-фруктозный сироп. Забудьте об острой пище, содержащей сахар. Следующим шагом будет уменьшение количества горячих напитков, в которые вы добавляете сахар.
Маленькими шагами к успеху
Детоксикация организма от сахара затруднена. Не сдавайся. Даже если иногда возникает соблазн съесть еще немного сладкого яда, это еще не конец.
Некоторым людям труднее отказаться от сахара. Делайте это постепенно и поэтапно. Например, составьте план, основанный на вашем регулярном потреблении сахара. Ешьте все меньше и меньше каждый день, пока не забудете навсегда о вредной пище.
Сбалансируйте пищеварение
Все больше и больше исследований описывают важность микроскопических бактерий, населяющих наш кишечник. Они влияют на наше здоровье и вес. Когда дело доходит до сахара, не менее важна внутренняя экология человека.
Люди с нарушенной микрофлорой из-за избытка сахара испытывают постоянный голод. Во многих случаях резкое прекращение употребления сахара может вызвать слишком сильный шок для организма. Рекомендуется начать прием пробиотиков за несколько дней до прекращения приема. Это восстановит ваш внутренний баланс и избавит ваше тело от шока.
Ограничьте аппетит
Когда вы начинаете снижать уровень сахара, ваш уровень энергии неизбежно падает, поскольку ваше тело начинает приспосабливаться. Это усилит ваше желание съесть что-нибудь сладкое. Чтобы предотвратить это, ешьте продукты, богатые витамином С, магнием и калием.
Будьте полнее дольше
Когда искушение становится невыносимым, знайте, что причиной этого может быть потребность организма в белке. Богатые белком продукты дольше расщепляются в желудке и притупляют потребность в сахаре.
Рекомендуемые:
6 простых шагов к идеальному телу
Хорошо известно, что если вы хотите быть в отличной форме летом, вам нужно начинать с зимы. Британский диетолог Клэр Барнс предлагает несколько основных шагов, которым нужно следовать, чтобы справиться с лишним весом. Здоровое питание и упражнения должны стать вашими спутниками сегодня, если вы хотите похудеть.
Причины отказаться от сахара
Сахар - это не еда - он содержит пустые калории с низкой питательной ценностью и фактически заставляет организм красть витамины из других важных органов для переработки сахара, в результате чего вы истощаетесь. Сахар делает вас толстым - он полон калорий, которые хранятся в жировой ткани.
Пять шагов, как приготовить идеальное домашнее масло
Масло приготовлено из ценных питательных веществ животного происхождения. Физическая структура масла состоит из жирных кислот. Предлагаемое в магазинах масло не такое полезное, поскольку содержит консерванты и примеси. Большинство из них изготовлено из пастеризованного молока.
Шесть шагов и пять форм для идеального суфле
Приготовление суфле вопреки распространенному мнению, на самом деле это очень простая задача. На самом деле горячий воздух - самый важный элемент любого суфле - он заставляет его набухать. А если в смесь попадет воздух и зажарит ее, то суфле разбухнет.
Пять глупых оправданий, которые вы используете, чтобы отказаться от здорового питания
Задумывались ли вы когда-нибудь на мгновение о том, что вы плохо питаетесь и вам нужно что-то изменить в этом вопросе - в следующий момент у вас уже будет как минимум 5 причин не делать этого. Наш мозг чрезвычайно изобретателен в своей способности убеждать нас, что с нами ничего не случится из шоколада, хотя в данном случае это не очень хорошо для нас.
