2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть не более 400 граммов фруктов и овощей в день, и новое исследование подтверждает эту информацию.
Согласно онлайн-изданию British Medical Journal, всего пяти порций зелени в день достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Ранее в этом году другое британское исследование показало, что для здоровья нам нужно семь порций зелени в день. Авторы настоящего исследования из Гарвардского университета не согласны с этим исследованием и обнаружили, что пять порций - это правильное количество фруктов и овощей для каждого человека.
Еще добавляют, что суммы, превышающие эту норму, организму не навредят, но никакой дополнительной пользы не принесут. Исследование было проведено после того, как специалисты проанализировали 16 исследований с участием более 830 тысяч человек.
Результаты текущего исследования показывают, что каждая дополнительная порция фруктов и овощей снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 4 случая на 100 и смерти от любой другой причины (то есть болезни) на 5 случаев на 100 человек.
Употребление этих пяти порций никоим образом не снизит риск различных заболеваний. Причину этого исследователи пока не выяснили.
Фактически, эти пять порций представляют собой 400 граммов фруктов и овощей, которые распределяются по 80 граммов на порцию. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) предлагает этот вес с 2003 года, утверждая, что это правильное количество, чтобы чувствовать себя хорошо и здорово.
Порция зелени может включать половину тарелки вареных или приготовленных на пару овощей. Конечно, при желании их можно есть сырыми.
Порция фруктов примерно равна банану или апельсину среднего размера, 3 сливам, 14 вишням или 7-8 ягодам клубники.
Рекомендуемые:
Восемь продуктов для хорошего здоровья и красоты
Что вы думаете, когда идете за покупками? Вы устали и тяжелы или чувствуете прилив сил и желание купить что-нибудь полезное и вкусное для себя и своей семьи? То, что вы решите положить в корзину, определяет ваше здоровье и образ жизни. Если вы решили быть здоровым и полным жизни человеком, вам следует обратить внимание на хорошее питание.
Здоровая пища для хорошего психического здоровья
Было показано, что существует связь между психическим здоровьем и диетой. Психологи и психиатры признают, что для благополучия пациента очень важно соблюдать диету и употреблять здоровую пищу. Когда наблюдается дефицит определенной группы питательных веществ, могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем.
Три самых эффективных диеты для похудения и хорошего здоровья
Зима прошла незаметно, мы потихоньку выбрасываем толстую одежду и о … ужас, незаметно прибавили еще килограмм. А вот и лето, сезон открытых плеч, коротких юбок, брюк и купальников. Нам срочно нужно быстро похудеть. В борьбе с лишним весом, помимо тренировок и упражнений, диета также играет важную роль.
Соки для хорошего здоровья и борьбы с болезнями
Соки это последнее повальное увлечение диетами и здоровьем. Сторонники естественного здоровья, в частности, ежедневно потребляют сырые фруктовые и овощные соки для поддержания здоровья. хорошее здоровье для повышения энергии, очищения тела, укрепления волос, кожи и ногтей и защиты от некоторых недугов, от простуды до более разрушительных, таких как рак.
Кто именно такой шоколад для здоровья и хорошего настроения?
Не в новинку, что шоколад улучшает работу сердца и является незаменимым источником хорошего настроения. Употребление шоколада - верная профилактика сердечного приступа, и не только у пациентов, склонных к сердечно-сосудистым заболеваниям.
