2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Было показано, что существует связь между психическим здоровьем и диетой. Психологи и психиатры признают, что для благополучия пациента очень важно соблюдать диету и употреблять здоровую пищу.
Когда наблюдается дефицит определенной группы питательных веществ, могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем. Нам поможет только здоровая диета - особенно важны такие питательные вещества, как витамин B12, железо, цинк, магний, омега-3, витамин D и фолиевая кислота.
Все эти вещества благотворно влияют на деятельность нашего мозга. Соблюдение здоровой диеты снижает риск депрессии и уменьшает попытки суицида.
Нездоровый образ жизни вреден не только для детей и молодежи, потому что их мозг все еще развивается. Вредные пищевые привычки губительны и для пожилых людей. Питание - ключевой фактор психического здоровья. Он снижает психические расстройства во всем мире.
Если вы улучшите свой рацион, у вас появится шанс избежать негативных последствий депрессии и психоза.
Самыми полезными продуктами в этом плане являются гречка, пшено, помидоры, грецкие орехи, овес, рыба, фрукты, свежие овощи, оливковое масло. Все они богаты витаминами и минералами.
Помидоры содержат полезный ликопин. Он помогает уменьшить депрессию и защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. Так или иначе, сейчас сезон помидоров - ешьте сколько угодно! Приготовьте большой салат, заправьте небольшим количеством оливкового масла, лимонного сока и посыпьте щепоткой молотой морской соли, это будет вкусно и полезно для вашего психического здоровья.
Инжир - полезный фрукт. Это незаменимый источник калия и кальция, а также множество других полезных питательных веществ и минералов. Съешьте 4-5 инжира в день, и болезни останутся подальше от вас. Вы укрепите свое здоровье и станете психологически устойчивым.
Грецкие орехи всем известны своими целебными свойствами. Рекомендуется съедать 3 грецких ореха в день.
Если вы будете следовать этим советам, вы будете чувствовать себя морально хорошо и отлично выглядеть.
Рекомендуемые:
Для хорошего здоровья нужно 400 г зелени в день
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует есть не более 400 граммов фруктов и овощей в день, и новое исследование подтверждает эту информацию. Согласно онлайн-изданию British Medical Journal, всего пяти порций зелени в день достаточно, чтобы снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Восемь продуктов для хорошего здоровья и красоты
Что вы думаете, когда идете за покупками? Вы устали и тяжелы или чувствуете прилив сил и желание купить что-нибудь полезное и вкусное для себя и своей семьи? То, что вы решите положить в корзину, определяет ваше здоровье и образ жизни. Если вы решили быть здоровым и полным жизни человеком, вам следует обратить внимание на хорошее питание.
Здоровая пища, похожая на метлу для желудка
Сидячий образ жизни и неправильное питание часто негативно сказываются на пищеварительной системе. Изменить ситуацию к лучшему можно, например, разнообразив рацион полезные растительные волокна - клетчатка . Это самая грубая часть растений, которую наша желудочно-кишечная система не может разрушить.
Что такое здоровая пища для мужчин?
Наверное, все мужчины знают, что от качества еды зависит их качество жизни. Однако по разным причинам не обращают внимания на советы диетологов. Физиологические характеристики организма обоих полов кардинально различаются, поэтому и мужчинам, и женщинам необходим индивидуальный подход к выбору диеты.
Почему диетическая психиатрия - это будущее психического здоровья
Известно, что недостаток основных питательных веществ ухудшает психическое здоровье людей, страдающих тревогой и депрессией, биполярным расстройством, шизофренией. Пищевая психиатрия - это развивающаяся дисциплина, которая фокусируется на использовании продуктов питания и добавок для обеспечения этими необходимыми питательными веществами в рамках комплексного или альтернативного лечения психических расстройств.
