2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Всего у человека пять пищевых инстинктов. Понимание и осознание их помогает нам взять под контроль и сбросить до 7 кг за восемь недель.
Диета - это работа доктора Сьюзан Робертс. Она провела 20 лет клинических испытаний и проанализировала все, что связано с успешным похуданием. Ее режим сосредоточен на типичных проблемах тех, кто хочет похудеть, таких как голод, расстройства пищевого поведения и чувство вины. Он лечит их, давая рекомендации, как изменить наши привычки к лучшему.
Инстинктивная диета состоит из трех частей. Он учит людей, как и что есть. В нем есть план диеты, рецепты и советы о том, как легко преодолеть наши врожденные инстинкты.
Инстинктивная диета требует, чтобы каждый человек весом до 72 кг потреблял 1000 калорий. Те, кому от 72 до 90 лет, должны есть 1600 калорий, а те, кто тяжелее, должны получать 1800 калорий в день.
Этап 1. Алкогольные напитки и рафинированный сахар запрещены
Примерное меню:
Завтрак: 1/4 стакана хлопьев с высоким содержанием клетчатки с 3 столовыми ложками мюсли и половиной стакана обезжиренного молока, 1/2 стакана измельченной клубники, кофе или чая;
10 часов: 1 яблоко, 1 ст. ложка арахиса;
Обед: 1 тарелка овощного супа, бутерброд с ветчиной и обезжиренным сыром на низкокалорийном хлебе, 1/4 стакана замороженного винограда;
16 часов: диетический шоколадный напиток;
Ужин: 120 г вырезки, 1 стакан тушеной брокколи, салат, 1 персик, 1 ст. теплый карамельный соус
2 этап
В меню можно добавлять продукты с такой же калорийностью, как указано. Допускается 100 дополнительных калорий в день из продуктов и напитков по вашему выбору, включая алкоголь и рафинированный сахар.
3 этап
Он направлен на то, чтобы избежать эффекта йо-йо, и продолжается столько, сколько вы хотите. Вам нужно научиться планировать свое меню, заниматься ежедневно по 15-30 минут и считать калории. Если вы освоите эти три элемента, вы сможете успешно поддерживать свой новый вес.
Рекомендуемые:
Недельная диета с йогуртом растопит 5 фунтов
Йогурт, который широко используется в традиционной болгарской кухне, имеет ряд преимуществ для человеческого организма. Благодаря полезному продукту можно быстро сбросить лишние килограммы. Мы представляем вам недельная диета с йогуртом , благодаря которому можно сбросить 5 фунтов.
Восьмичасовая диета гарантирует похудание и ускоренный обмен веществ
Простая и в то же время очень эффективная диета поможет вам сбросить вес и улучшить обмен веществ в долгосрочной перспективе. Она называется 8-часовой диетой, потому что главный принцип ее соблюдения - есть каждые 8 часов, кроме того, следует избегать слишком жирной и сладкой пищи, считают диетологи.
Яичная диета растапливает 5 фунтов в неделю
После Пасхи талия обычно хотя бы немного выше - с таким количеством куличей, баранины и вареных яиц расслабиться - нормально. Если вы хотите привести себя в форму, можно снова «обратиться» за помощью к вареным яйцам. Так называемые яичная диета это поможет вам избавиться от скопившихся колец и в то же время не заставит вас постоянно голодать.
Сюрприз! Диета с фасолью - до 7 фунтов в неделю
Фасоль, которая недаром считается национальным болгарским блюдом, - настоящий подарок природы. О его преимуществах написано много, но, согласно недавним исследованиям, он может даже защитить нас от рака. Исследования на животных показали, что частое употребление фасоли может снизить риск рака желудка или толстой кишки на целых 30 процентов.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
