2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Сочетание высокоэнергетической и богатой рядом полезных продуктов пищи для завтрака чрезвычайно важно для начала дня. Неслучайно люди говорят, что завтрак - самая важная еда дня. Однако многие люди пропускают его или заменяют кофе или чаем, что, в свою очередь, приводит к замедлению обмена веществ.
В нашей суматошной повседневной жизни перед работой или школой у нас не так много времени, чтобы делать правильный завтрак о нас. Смузи - лучший вариант - быстрый, полезный, сытный и вкусный одновременно. Этот полезный напиток даст вам оптимальное количество энергии, а его насыщающий эффект контролирует аппетит.
Итак, здесь мы представляем несколько быстрых, простых и в то же время очень вкусных и полезные рецепты смузи который вы должны попробовать. Вы непременно почувствуете разницу даже в своем настроении после такого завтрака.
Лучше заранее запастись необходимыми ингредиентами, чтобы утром было легче. В магазинах здорового питания, а также в крупных супермаркетах вы можете найти все необходимое для утренней энергетической бомбы.
Смузи с малиной и овсом
Во-первых рецепт смузи нужно 1/2 ч. л. малина (в зависимости от сезона может быть свежей или замороженной), 1/2 банана, 1 горсть замоченной накануне вечером овсянки, 1 ст. льняное семя, 1 ч. семена которых и около 100 мл миндаля или других орехов. Поместите все ингредиенты в блендер или специальный производитель для смузи, перелейте в свой любимый стакан и наслаждайтесь им, пока готовите.
Удовлетворительно смущенный
Зеленые смузи могут не всем понравиться, но они чрезвычайно полезны. Для варианта, который мы вам предложим, вам понадобятся следующие ингредиенты: половинка авокадо, спирулина, несколько столовых ложек йогурта, семена конопли и немного свежего имбиря. В качестве подсластителя сюда можно добавить эритрит или порошок стевии. Снова все перемешать.
Энергетическая проблема
В следующий беда Существует ряд минералов, витаминов и антиоксидантов, которые жизненно важны для правильного функционирования нашего организма. Для этого вам понадобятся: 1 цельный банан, 1 чайная ложка орехового молока на ваш выбор, несколько ягод клубники, горсть черники, около 50 г сырых орехов, предварительно замоченных в воде на несколько часов, и 1 ст. мед. Смешайте все ингредиенты в блендере, чтобы получить готовую белковую смесь.
Белковые коктейли
Фото: Ленка
Если вы один из тех, кто не может начать свой день без кофе, то у нас есть подходящее решение для вас. Необходимые ингредиенты для этого белкового смузи: около 100 мл охлажденного кофе, 1 ч. ореховое молоко, щепотка корицы, ч. шоколадный протеиновый порошок, подсластитель по вкусу. И здесь снова выберите здоровую версию белого сахара - стевию, мед, эритрит или другие. Вы можете приобрести шоколадный протеин в различных магазинах пищевых добавок. Смешайте ингредиенты, чтобы получить освежающий коктейль со вкусом капучино.
Повернуть первая еда дня в вашем первоисточнике энергии, тонуса и позитивного настроения.
Ознакомьтесь с другими идеями диетического коктейля.
Рекомендуемые:
Авокадо вместо тутманика и смузи вместо бозы - новое меню в детских садах
/ неопределенный Авокадо вместо кефали на завтрак и полезный смузи вместо бозы будет ждать малышей в детских садах. Начиная с этой осени, меню радикально изменится, а вредная еда будет исключена. Также падают жареные продукты, колбасы, десерты с большим количеством сахара, продукты с большим количеством соли и макароны.
Действительно ли полезно иметь готовый смузи в бутылке или нет?
Основа всех смузи - фруктовые пюре (и некоторые овощи). В отличие от свежих соков и свежевыжатых соков, смузи содержат больше клетчатки, потому что фрукты перемалываются, а не отжимаются. Первые смузи появились в 1930-х годах с производством электрического блендера в Соединенных Штатах и состояли из фруктового пюре и льда.
Идеи полезных десертов с бананами
Если вы стараетесь вести здоровый образ жизни - заниматься спортом, придерживаться сбалансированной диеты и избегать вредных продуктов, то эта статья вам понравится. Когда мы хотим есть качественную пищу, но очень любим сладкое, иногда соблюдение диеты может быть ужасно трудным и почти невозможным.
Идеи рецептов полезных блинов
Если вы любите сладкое, но при этом стараетесь следить за своим весом, то вас наверняка заинтересует тема полезных десертов, а точнее белковых блинов или какого-нибудь другого вида. здоровые блины . В первозданном виде блины - одно из наших любимых соблазнов, которое наши мамы и бабушки готовили для нас по утрам, будя нас сказочным ароматом, который разносился по дому от этой удобной еды.
Семь утренних приемов, которые приносят нам здоровье
1. Стакан воды сразу после сна. Это увлажнит ваше тело. Вы заметите положительные изменения, такие как сияющая кожа и улучшение пищеварения. Если вы добавите выжатый свежий лимонный сок или чайную ложку яблочного уксуса, ваше тело получит бонусные баллы.
