2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Это случилось со всеми нами: после сытного ужина, поздно вечером, смотря интересный фильм или шоу, мы хотим съесть что-нибудь еще - фрукты, десерт, чипсы, орехи. Сторонники здорового питания скажут, что это вредно и точно не поддадутся искушению.
А вот и хорошие новости! Недавние исследования показывают, что на самом деле есть продукты, которые мы можем безопасно употреблять в поздние часы и даже ночью. Хотите знать, кто они? Прочтите следующие строки, чтобы узнать полезные продукты для утоления голода поздно вечером:
Бананы - пожалуй, нет человека, который не любил бы эти вкусные фрукты, которые считаются калорийными, но очень полезными. Они богаты калием и магнием, которые стимулируют расслабление, а также выработку мелатонина, который благотворно влияет на бессонницу.
Йогурт - с высоким содержанием белка, низким содержанием жира и почти без сахара, что делает его очень подходящим для ужина или для употребления после него. Вы можете комбинировать его с фруктами по своему вкусу.
Сыр - употребление сыра поздно вечером допустимо, но, конечно, в разумных количествах, и рекомендуется, чтобы он был нежирным. Благодаря клетчатке, содержащейся в сыре, вы будете чувствовать себя сытым до следующего дня.
Творог - обладает хорошим насыщающим действием, так как богат казеиновым белком. Хотя он медленно усваивается организмом, вы можете спокойно есть творог вечером, не беспокоясь о своем весе.
Яйца - вкусные, сытные, благодаря содержащимся в них белкам, при этом малокалорийны. Идеальный выбор для позднего ужина.
Хумус - его легко приготовить дома. Он необычайно вкусен в сочетании с обмакнутыми в него морковными и сельдереевыми палочками. Хумус богат белком, поэтому его можно употреблять перед сном.
Овощи - они идеальный вариант, если вы чувствуете голод в поздние часы. Большинство из них имеют высокий гликемический индекс и низкокалорийны. Вы можете есть один сорт или комбинировать разные овощи в виде салата.
Крекеры. Удивительно, но цельнозерновые крекеры с низким содержанием углеводов и низким содержанием калорий можно есть перед сном. Вы можете сочетать их с творогом, сыром или хумусом по своему вкусу.
Рекомендуемые:
10 продуктов, полезных для печени
Печень это самый крупный внутренний орган, выполняющий более 500 функций в организме. Поэтому для поддержания здоровья печени жизненно важно правильно питаться. Включение этих продуктов в свой рацион может помочь поддерживать хорошую функцию печени.
Пять самых полезных продуктов для наших детей
В этом уникальном рейтинге мы познакомим вас с пятью самыми полезными продуктами, которые обязательно должны присутствовать в меню каждого ребенка. Первым в нашем списке стоит авокадо. Он содержит витамин Е, олеиновую кислоту, фолиевую кислоту, лютеин, мононенасыщенные жиры и глутатион, которые защищают организм от рака, болезней мозга, глаз и сердечно-сосудистых заболеваний.
10 супер полезных для здоровья продуктов, богатых магнием
Магний является чрезвычайно важным минералом и помогает поддерживать хорошее здоровье, но многие люди не могут достичь рекомендуемой суточной нормы в 400 мг магния. К счастью, есть много вкусных блюд, которые дадут вам необходимое количество.
Больше полезных продуктов для замены белого сахара
Большинство людей являются поклонниками сладких кондитерских изделий. Хотя мы знаем, что сахар вреден, мы просто не можем отказаться от него. Хорошая новость в том, что не нужно отказываться от сладкого. остановить сахар . Мы можем получить этот любимый аромат другими естественными и более полезными для здоровья способами.
Восемь продуктов, полезных для людей с повышенным давлением
Вы можете получить ценную помощь в борьбе с повышенным артериальным давлением из следующих продуктов: Молоко. Регулярное употребление качественного молока может снизить кровяное давление на 3-10%. Молочный напиток обеспечивает организм витамином D и калием, чрезвычайно полезными веществами, которые помогают при нездоровом кровяном давлении.
