2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
С приближением осени воздух становится прохладнее, листья деревьев опадают, день становится короче, и по этой причине начинает ощущаться недостаток солнечного света, что снижает выработку серотонина - гормона, отвечающего за такие ощущения, как спокойствие и покой. счастье.
Наряду с этим, он связан с регуляцией различных процессов - сна, психической устойчивости, частоты сердечных сокращений.
Реакция организма - потребность в большем количестве углеводов для повышения уровня серотонина. Они содержатся во многих нездоровых продуктах и в тех, кто набирает вес. Однако мы сможем избежать этих неприятных последствий, если поймем, что живем в самый насыщенный сезон здоровой пищи.
Это фрукты и овощи, и их разнообразие осенью действительно впечатляет. Богатство сочных продуктов, содержащих ценные питательные вещества и фитохимические вещества, доставляет удовольствие не только органам чувств, но и является ценным помощником в формировании сильного иммунитета, с которым можно работать в зимние месяцы.
Вот некоторые из самых полезных осенних продуктов. С их помощью можно рисовать полезное осеннее меню на каждый день.
Яблоки
Когда мы говорим о здоровой пище, яблоко сразу приходит в голову, и это не случайно. Содержащиеся в нем флавоноиды являются чрезвычайно мощным антиоксидантом. Защищает от рака, даже укрепляет зубы. Это серьезные причины для включения в число еда для повседневного употребления осенью.
Красная клюква
Клюква - вкусный, сочный и полезный фрукт. Он не только низкокалорийный, но и богат антоцианами, которые бесценны для сердца. Он также полезен при заболеваниях десен, мочевыделительной системы, а также как профилактика и помощник при раке.
Тыква
Если там есть типичная осенняя еда, это тыква. Он очень хорошо загружен полезными веществами. Бета-каротин, фолиевая кислота и витамины, особенно бесценный витамин С в борьбе с вирусными заболеваниями, а также жирные кислоты омега-3 - все это преимущества, которые можно получить из тыквы. С помощью тыквы мы сохраним кожу свежей и увлажненной в холодные дни.
Пастернак
Этот корнеплод из семейства морковных содержит клетчатку, железо, калий и витамин С. Его сладкий нежный вкус делает его пригодным для употребления в сыром виде или на пару. Супы, блюда, приготовленные из разных овощей, становятся вкуснее с пастернаком и поэтому могут быть неотъемлемой частью меню каждый день.
Каштаны
Еще одна ассоциация с осенью - появление на рынке каштанов. Содержащийся в них витамин B6 очень важен для иммунитета. Клетчатка полезна для пищеварения, а насыщающий эффект каштана помогает позаботиться о фигуре. Он также заботится о внешнем виде кожи и состоянии легких.
Цветная капуста
В цветной капусте много полезных фитонутриентов, и они являются хорошей профилактикой рака. Это также хорошая профилактика от плохого холестерина, он также обеспечивает необходимый ежедневный витамин С, поэтому рецепты из цветной капусты могут участвовать в приготовлении ежедневное меню на осень.
Человек диета осенью хорошо подготовиться с мыслью о предстоящей зиме, в которую неважно, какие запасы питательных веществ мы будем вводить. Осень дает нам широкий выбор в этом направлении.
Рекомендуемые:
Осеннее меню
Вы можете сделать свою семью или друзей счастливыми, подготовив их изысканное осеннее меню . Основное блюдо в нем - тефтели с соусом. Замочите три ломтика пресного белого хлеба в свежем молоке. Добавьте его к четыремстам граммам фарша, добавьте мелко нарезанный лук, одно яйцо, соль, перец и специи по вкусу.
Зачем есть мандарины каждый день
Судя по всему, мандарины похожи на апельсины, что нормально, потому что они одного сорта. Разница в том, что они меньше по размеру, их легче снимать оболочку, и они имеют прекрасный вкус. И если кто-то еще не осознал, насколько полезны маленькие мандарины, давайте подробнее расскажем об их невероятной пользе для здоровья человека.
Тыквенный день: осеннее искушение с невероятной пользой для здоровья
Когда тыквы созреют и появятся на рынках, значит, зима приближается в полную силу и мы должны позаботиться о витаминной обеспеченности нашего организма. Незадолго до Хэллоуина, 26 октября, мы празднуем тыквенный день . Итак, давайте поговорим о том, почему так важно иметь эту осеннюю еду в нашем меню и даже хранить в шкафу другую тыкву на зиму.
Обязательно включите в осеннее меню сливы
Сливы по-прежнему незаслуженно игнорируются в ущерб другим фруктам. Однако они чрезвычайно полезны и обязательно должны быть включены в осеннее меню. В дополнение к невероятному разнообразию вкусов, которые приносят разные сорта слив, они также имеют ряд преимуществ для здоровья.
Типы меню, которые использует каждый ресторан
Меню - это перечень блюд, которые подаются в каждом ресторане. Он позволяет покупателю выбрать еду, а также дает описание ожидаемых ароматов и вкусов. Это самый важный документ для любого ресторана. Некоторые меню предлагают очень широкий выбор в зависимости от состояния целого обеда.
