2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы ищете силу воли к ограничить потребление сахара вы можете многое увидеть преимущества диеты без сахара. Помимо воздействия на талию, высокое потребление сахара и ожирение связывают с такими заболеваниями, как диабет, болезни сердца и рак. Узнать, как диета без сахара это может принести пользу как морально, так и физически.
1. Снизить риск заболеваний
Сахар лишает организм питательных веществ, необходимых для его метаболизма, поэтому потребление сахара влияет на дефицит питательных веществ, такой как остеопороз, анемия и иммунодефицит.
На саму иммунную систему влияет сахар, так как он подавляет высвобождение гормонов роста при повышении уровня инсулина. Он также использует свои лейкоциты для очистки отходов, оставшихся от сахара, вместо того, чтобы заставлять их бороться с бактериями и болезнями, что является их основной ролью.
Сахар обладает способностью вызывать воспаление - он играет роль при таких состояниях, как дерматит, гиперактивность, расстройство желудка и депрессия. Сахар может разрушить пищеварительную систему, ослабляя ее и препятствуя правильному усвоению питательных веществ. Сахар сбраживает и нарушает пищеварение, часто вызывая газы и вздутие живота.
2. Управляйте голодом и желанием
Для метаболизма сахара наш организм использует такие питательные вещества, как витамин B, хром и калий. Много раз съедая сахар, мы истощаем запасы питательных веществ. Эти запасы питательных веществ необходимы, чтобы помочь организму справиться с воспалением.
Следовательно, сахар сам по себе - это пища, которая поглощает от тела больше, чем добавляет. Хотя он использует питательные вещества, он не приносит никакой пользы. Многие продукты, содержащие сахар, не содержат других важных макро- и микроэлементов и необходимых компонентов. Для правильного функционирования организму необходимы вода, белок и здоровые жиры. В результате возникает чувство голода.
Ваше тело ищет питательные вещества, которых ему не хватает, и часто возникает порочный круг. В некоторых случаях развивается сахарная зависимость. Небольшой кусочек сахара вызывает желание большего. Сбалансированное питание помогает сбалансировать уровень сахара в крови и избавиться от тяги к еде. Это включает в себя употребление правильных порций в правильное время и употребление цельных нерафинированных продуктов, которые будут эффективно преобразовываться в энергию, а не сохраняться в виде жира.
3. Увеличьте свою энергию и почувствуйте себя менее вялым
Избыток сахара замедляет работу. После того, как вы его съедите, уровень сахара в крови повысится. Ваше тело вырабатывает инсулин и вызывает триптофан. Триптофан превращается в серотонин, оставляя вас готовым вздремнуть. Когда вы едите неочищенные ингредиенты, которые, естественно, не содержат сахара, вы пополняетесь антиоксидантами, витаминами, клетчаткой, водой и белками, которые питают ваш мозг и тело, помогая вам пропустить день, а не перетягивать от одной сахарной фиксации к другой.
4. Повышение ясности ума
Исследования показывают, что сахар может способствовать потере памяти и неспособности сконцентрироваться. Было показано, что он способствует нервозности и негативным мыслям. Исследования также показывают, что воспаление, вызванное потреблением сахара, является причиной нарушений химии мозга.
5. Улучшите свою внешность
Наряду с лишением вашего тела минералов и витаминов, которые помогают вам выглядеть и чувствовать себя великолепно, сахар может лишить вас хорошего внешнего вида. Гликирование - это когда сахар связывается с белком, что приводит к образованию конечных продуктов гликирования (AGE). У пожилых людей дряблая кожа и морщины. Чем больше вы едите сахара, тем старше вы будете выглядеть.
6. Следите за своим весом и поддерживайте его
Отказ от сахара может привести к похуданию. Мы уже знаем, что организму нужны жиры, особенно «хорошие» жиры, такие как жирные кислоты омега-3, которые питают мозг, улучшают кровообращение и работают против воспалений. С другой стороны, избыток сахара превращается в жир.
Рафинированный сахар из углеводов, лишенных клетчатки, будет метаболизироваться еще быстрее. Чем больше сахара вы едите, тем больше жира откладывается в вашем теле.
7. Улучшение стоматологического здоровья
Сахар - основная причина стоматологических проблем. Он способствует росту бактерий, вызывающих кариес. Щетка помогает удалить эти бактерии, но накопление зубного камня часто приводит к этому, и здоровье нашей полости рта страдает.
8. Избегайте аллергенов
Такие добавки, как производные кукурузы, обычно содержатся в обработанной выпечке массового производства и кондитерских изделиях. Кондитерский сахар наполнен кукурузным крахмалом для предотвращения прилипания. Те, кто страдает аллергией на кукурузу, могут испытывать побочные эффекты от сахарной пудры в тортах и десертах.
9. Почувствуйте себя лучше сейчас
Потребление сахара вызывает химические реакции, способствующие воспалению. Потребление меньше сахара означает уменьшение воспаления в организме, которое является причиной большинства болей. Воспаление также негативно влияет на иммунную систему, питает дрожжи и способствует росту бактерий. Употребляйте меньше сахара, и вы можете быстро заметить разницу в своем самочувствии.
10. Узнай что-то новое
Удивительно, насколько вкусной может быть еда без рафинированного сахара. Есть много заменителей сахара, которые можно использовать, чтобы придать некалорийную сладость или плохие эффекты сахара.
Рекомендуемые:
Плюсы и минусы жевательной резинки без сахара
Родители и стоматологи давно знают, что чрезмерное потребление сахара портит зубы. Кариес возникает, когда бактерии превращают сахар в кислоту, вызывающую коррозию эмали. Однако в последнее время вопрос о пользе жевательной резинки без сахара становится все более спорным.
Сделаем варенье без сахара
Варенье или мармелад можно приготовить из различных фруктов, а также сделать по вашему выбору - с белым или коричневым сахаром, даже с подсластителями, вы также можете приготовить их без каких-либо подсластителей. У них такой же вкус, как и у других сладких, но он намного полезнее.
Фрукты и овощи без сахара
Алфавитная правда в том, что фрукты и овощи полезны для здоровья. Это витаминные бомбы, в то же время они не содержат вредных жиров, в них мало калорий и они являются естественным источником пищи. Есть и другое понимание - фрукты содержат слишком много сахара и поэтому часто исключаются из меню.
Без сахара во фруктовых соках с года
С конца апреля 2015 года все фруктовые соки, производимые в Европейском Союзе, должны быть без добавления сахара. Решение Совета Министров Республики Болгарии также запрещает его использование. Следует уточнить, что запрет на использование сахара во фруктовых соках вступает в силу со дня его принятия в Болгарии - т.
Пейте чай с молоком, но без сахара
Многие ценители чая считают настоящим святотатством смешивать его с молоком и даже сливками, как это веками было принято в Англии. С точки зрения любителей чая, его употребление с молоком или, как это принято в Монголии, с маслом - это чистая трата горячего напитка.
