2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Печень это самый крупный внутренний орган, выполняющий более 500 функций в организме. Поэтому для поддержания здоровья печени жизненно важно правильно питаться.
Включение этих продуктов в свой рацион может помочь поддерживать хорошую функцию печени.
1. Грейпфрут
Этот горький цитрусовый фрукт богат витамином С и другими антиоксидантами, которые, как известно, защищают печень. Эти антиоксиданты помогают уменьшить воспаление и предотвратить повреждение клеток.
Японское исследование 2004 года, в котором проверялось действие грейпфрутового сока на крыс, показало, что грейпфрутовый сок подавляет повреждение ДНК у крыс. печень./страница
2. Виноград
Исследователи из Центра прикладных исследований лекарственных средств Университета Тебриза в Иране обнаружили, что экстракт виноградных косточек улучшает функцию печени у пациентов, страдающих неалкогольной жировой болезнью печени (НЖБП).
Исследования на животных и людях, проведенные кафедрами биологических наук и патологии Федерального университета Сан-Паулу в Бразилии, показывают, что виноград и экстракт виноградных косточек защищают печень от повреждений, повышают уровень антиоксидантов и борются с воспалениями.
3. Авокадо
Авокадо имеет полезное содержание жира и богато клетчаткой, которая помогает контролировать вес. Глутатион - соединение, производимое из авокадо, удаляет вредные токсины из организма.
Исследователи обнаружили в авокадо химические вещества, которые активно уменьшают повреждение печени.
4. Орехи
Употребление орехов связано с улучшением уровня ферментов печени у пациентов с НЖБП.
В статье, опубликованной во Всемирном журнале гастроэнтерологии, объясняется, как низкое потребление орехов может быть связано с более высоким риском развития заболевания.
5. Опунция
Сок и мякоть опиума, также известного как опунция, часто используются в традиционной медицине для лечения заболеваний печени и язв.
Резюме, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке США, показывает, что сок шиповника снижает окислительное повреждение печени после употребления алкоголя.
6. Чеснок
Что такое чеснок? Трава или овощ? По мере продолжения этой дискуссии было обнаружено, что при употреблении чеснока печень активирует ферменты, которые помогают организму избавляться от вредных токсинов. Также известно, что он богат соединениями аллицин и селен, которые помогают очищение печени.
Исследования показывают, что столовая ложка чесночного сока в день может снизить массу тела и жир у людей, страдающих НАЖБП.
7. Оливковое масло
Оливковое масло богато мощными антиоксидантами, но его следует употреблять в умеренных количествах. Данные, опубликованные во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показывают, что потребление оливкового масла может снизить уровень жира в печени и увеличить кровоток, одновременно улучшая уровень ферментов печени.
8. Жирная рыба
Статья, опубликованная во Всемирном журнале гастроэнтерологии, показывает, что жирная рыба помогает поддерживать уровень ферментов, бороться с воспалениями и предотвращать накопление жира. Рыба имеет много преимуществ для печени.
9. Лимоны и лаймы
Эти цитрусовые богаты витамином С. Они могут уменьшить повреждение печени. Настоятельно рекомендуется употреблять утром, чтобы стимулировать его активность.
10. Черника и малина
Эти маленькие плоды мягкие, сочные и содержат много антиоксидантов. Антиоксиданты жизненно важны для защиты печени от повреждений.
Рекомендуемые:
14 лучших продуктов для очищения печени
Печень это лаборатория нашего тела. Он очищает токсины, которые попадают в организм, потому что они откладываются в нем. Чтобы человек был здоров, у него должна быть здоровая печень. Поэтому задача каждого - поддерживать работу своего самого главного органа.
Пять самых полезных продуктов для наших детей
В этом уникальном рейтинге мы познакомим вас с пятью самыми полезными продуктами, которые обязательно должны присутствовать в меню каждого ребенка. Первым в нашем списке стоит авокадо. Он содержит витамин Е, олеиновую кислоту, фолиевую кислоту, лютеин, мононенасыщенные жиры и глутатион, которые защищают организм от рака, болезней мозга, глаз и сердечно-сосудистых заболеваний.
10 супер полезных для здоровья продуктов, богатых магнием
Магний является чрезвычайно важным минералом и помогает поддерживать хорошее здоровье, но многие люди не могут достичь рекомендуемой суточной нормы в 400 мг магния. К счастью, есть много вкусных блюд, которые дадут вам необходимое количество.
Больше полезных продуктов для замены белого сахара
Большинство людей являются поклонниками сладких кондитерских изделий. Хотя мы знаем, что сахар вреден, мы просто не можем отказаться от него. Хорошая новость в том, что не нужно отказываться от сладкого. остановить сахар . Мы можем получить этот любимый аромат другими естественными и более полезными для здоровья способами.
Восемь продуктов, полезных для людей с повышенным давлением
Вы можете получить ценную помощь в борьбе с повышенным артериальным давлением из следующих продуктов: Молоко. Регулярное употребление качественного молока может снизить кровяное давление на 3-10%. Молочный напиток обеспечивает организм витамином D и калием, чрезвычайно полезными веществами, которые помогают при нездоровом кровяном давлении.
