2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Метаболизм и лишний вес тесно связаны - это понимание большинства людей сегодня. Медленный метаболизм цитируется как основная причина ожирения.
Это не всегда так, потому что на набор веса влияет количество потребляемых в день калорий, а их всегда намного больше, чем потребляемых. Что нашему организму делать с лишними калориями? Он накапливает их в виде жира. Вес больше зависит от баланса калорий, чем от обмена веществ. Что именно стоит за концепцией метаболизма?
Если это должно быть определено каким-либо образом, метаболизм это совокупность биохимических реакций, протекающих в организме. Они несут ответственность за то, будет ли энергия, полученная в виде калорий с пищей, сохраняться или выделяться. Поэтому в сознании людей бытует мнение, что метаболизм определяет вес, а медленный - предпосылка к полноте.
На самом деле под медленным или быстрый метаболизм понимает скорость обменных процессов. А скорость обмена веществ - это время, за которое организм сжигает калории.
Уровень метаболизма зависит от различных факторов - генов, здоровья, образа жизни и других.
Возникает вопрос, может ли человек влиять на обменные процессы? Это вполне возможно. Есть много факторов, которые могут полностью сознательно регулироваться волей человека. Они изменяют скорость, с которой организм сжигает калории из пищи, и позволяют избежать накопления жира. Вот основные из них:
1. Способ питания
Диета очень важна. Совершенно не подходят экстремальные диеты, ведь быстрый эффект уходит моментально. Диету следует составлять индивидуально и с учетом личных потребностей. Калорийность определяется индивидуальными особенностями и образом жизни. Продукты, богатые белком, нужно есть при каждом приеме пищи, чтобы не терять мышечную массу. Оставшееся количество необходимых калорий делится между углеводами и полезными жирами.
2. Тренировка для увеличения мышечной массы
Один из важных причины медленного метаболизма больше всего жира, а не мышц. Силовые тренировки - это то, что поможет вам потерять меньше мышечной массы после ограничения потребления калорий.
3. Активный образ жизни
Каждое движение сжигает калории, а сидячий образ жизни накапливает жир. Вот почему так важен активный образ жизни. Каждый раз, когда выбор - движение, метаболизму не остается другого выбора, кроме как следовать активному ритму тела.
Рекомендуемые:
Пристрастие к сыру? Вот как с этим справиться
Звучит действительно странно и абсурдно, но это факт. Сыр это продукт, который, потребляя его, всегда хочется все больше и больше. Сыр можно есть с чем угодно и на многое положить. Например, какая пицца без сыра? Ну, это просто не пицца, а в действительно вкусной пицце даже больше одного сорта сыра.
Как справиться с непослушным ребенком
Нет ничего лучше, чем ваш ребенок с нетерпением пробует любую еду, которую вы решите подать, на его губах. К сожалению, такие дети встречаются крайне редко, и если вы являетесь родителем такого маленького ангелочка, вы должны почувствовать огромное облегчение именно в этот момент.
Как справиться с летней жарой: вот что есть, а что нет
Летняя жара бывает довольно тяжелой, особенно когда температура превышает 30 градусов. После первой радости того лета, наконец, настало время, и многие из нас начинают плохо себя чувствовать от жары. Потеря аппетита, обезвоживание, тошнота, усталость, дезориентация, диарея - вот лишь некоторые из неприятных симптомов, которые мы можем испытать, если не будем достаточно хорошо пить в самые солнечные летние часы.
Как справиться с пищевой манией?
У всех есть мания. Будь то покупки или азартные игры, сбор ненужных вещей и т. Д. Мания может исчисляться тысячами. Большинство людей умело скрывают свое. Но это не относится к тем, кто страдает одержимостью едой. С ними очень легко заметить побочные эффекты.
Как справиться со стрессом и напряжением
В напряженной и беспокойной повседневной жизни они сильно влияют на личность человека. стресс а также напряжение . Стресс и напряжение опасны для нашего здоровья, негативно сказываются как на психологическом, так и на физическом уровне. Не случайно говорят, что все болезни происходят от нервов.
