2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Американские ученые считают, что идеальная диета для ума включает вино, рыбу и бобы. Диета предназначена для уменьшения старения мозга. По мнению ученых, если человек соблюдает правильную диету, он может омолодить свой мозг на срок до восьми лет.
Когда человек ест хорошую пищу, это снижает когнитивные нарушения, объясняют ученые, и значительно снижает риск развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера.
Что нам нужно есть, чтобы наш мозг оставался молодым?
В первую очередь, в рацион входят три порции в день, в которые входят листовые овощи, немного орехов, бокал вина и, конечно же, злаки.
Американцы объясняют, что рекомендуется употреблять много бобовых - чечевицу, фасоль, а в меню должно быть достаточно фруктов. Нельзя упускать из виду мясо - рекомендуется есть в основном курицу.
Ученые советуют добавлять его в другие продукты не реже двух раз в неделю. Не стоит недооценивать рыбу и по своим питательным качествам - ее можно есть раз в неделю, объясняют американцы.
Чтобы мозг оставался молодым, людям следует избегать определенных продуктов. Это для жирных сыров и молока, маргарина. Не рекомендуется употреблять красное мясо, жареную пищу.
Ученые советуют избегать любых видов фаст-фуда и ограничиться минимумом, а по возможности даже исключить кондитерские изделия.
Чтобы прийти к этим выводам и создать подобную диету, ученые изучили около 960 человек в Чикаго. Все участники были пожилого возраста и принимали участие в исследовании добровольно, говорят эксперты из Медицинского центра Университета Раш.
Эксперты объясняют, что снижение когнитивных функций - это абсолютно нормальная часть старения организма. Однако при строгом соблюдении диеты этот процесс может быть значительно медленнее - примерно к 7,5 годам результаты подводят итоги.
Рекомендуемые:
Иссоп - идеальная приправа для фарша и говядины
Иссоп - ароматное многолетнее растение. В Болгарии он чаще всего встречается на юго-западе Болгарии и в районе Белоградчика, на высоких известняковых скалах. Наиболее популярен как трава с выраженным противовоспалительным действием. Рекомендуется в основном при кашле и проблемах с желудком.
Идеальная чашка чая
Теперь понятно, как приготовить идеальную чашку английского чая - чай с молоком. Британские специалисты произвели расчеты и создали формулу идеального чая. Оптимальное соотношение компонентов и температуру, при которой следует употреблять напиток, специалисты определили, проведя эксперименты с добровольцами.
Блескавец - идеальная закуска к пиву
Блескавец - рыба из семейства Шарановых, водится в реках. Обитает в чистой воде и обычно встречается в верхних слоях. Молния не любит стоячей воды, но выбирает пороги и устья рек и ручьев. Его продолжительность жизни составляет от 6 до 8 лет.
Идеальная женская диета - с оливковым маслом и сыром
Последние разработки в области диеты и здорового питания выдвинули на первый план идеальную женскую диету. Помимо простого и эффективного похудения, этот новый режим особенно подходит для женщин, которые хотят бороться с раком груди. По словам диетологов, диета, включающая в основном сыр и оливковое масло, помогает преодолеть болезнь и в то же время снизить массу тела.
Моя идеальная диета, мой способ питания
это мое диета который я начал, потому что у меня были проблемы с обменом веществ и щитовидной железой. За 2 месяца похудела с ним на 18 кг. А потом это становится способом еды, постепенно добавляя некоторые запрещенные продукты и специи. это принцип питания , в котором достигаются отличные результаты, как для быстрого и длительного похудания, так и для поддержания нормального веса без эффекта йо-йо.
