2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы твердо привержены задаче похудения, то, вероятно, знаете, что диетологи рекомендуют, чтобы это было самым легким из всех приемов пищи в течение дня. Именно поэтому диетический обед следует готовить из низкокалорийных продуктов, которые насытят вас, но не накапливаются в тканях в виде жировых образований. Вот два простых рецепта, которые можно успешно применить в борьбе с лишним весом.
Диетический фруктовый салат
Необходимые продукты: 2 чернослива, 1 стакан малины, 1 стакан черники, 1 столовая ложка сахара, 1 столовая ложка свежего апельсинового сока, 1/2 чайной ложки корицы, 2 столовые ложки несоленых очищенных фисташек, 3 листа мяты или примерно 1 столовая ложка сушеной мяты. Если сейчас не сезон малины и черники, замените их киви, яблоками или грушами.
Способ приготовления: Сначала хорошо вымыть свежие овощи, затем чернослив разрезать пополам ножом и удалить косточку. Затем нарежьте их небольшими кусочками. Добавьте малину и чернику, перемешайте и посыпьте сахаром. Посыпать корицей и залить салат свежевыжатым апельсиновым соком. Затем добавьте листья мяты. Подождите примерно 15 минут, а затем можно посыпать фисташками, которые вы предварительно измельчили или мелко нарезали. Теперь салат полностью готов к употреблению. Он не только вкусный, но и витаминный, и свежий, а главное, в нем всего 90 калорий.
Диетический салат с коричневым рисом
Необходимые продукты: 1 стакан коричневого и дикого риса, 2 чайные ложки фильтрованной воды или органического куриного бульона, 1-2 столовые ложки масла, 1-2 чайные ложки шпината, 5 помидоров черри, 2 моркови, пучок кориандра, оливковое масло, 2-4 столовые ложки бальзамического уксуса, 4 столовые ложки козьего сыра, соль и перец по вкусу.
Способ приготовления: Варить рис на слабом огне около 20-30 минут. / Не позволяйте себе кашлять. / Непосредственно перед тем, как снять с огня, добавьте сливочное масло. Затем добавьте перечисленные выше продукты и хорошо перемешайте. И это все. У вас уже есть вкусный и диетический ужин.
Рекомендуемые:
Питание по времени - что и когда есть?
Крайне интересный факт - специалисты определили, какие продукты нужно есть в разное время дня. Учитываются такие факторы, как скорость метаболизма и усвоения пищи организмом, обеспечение энергией, сон и т. Д. Вы вряд ли догадались, какой большой правильная еда имеет влияние употребляется в разное время дня.
Для высокого иммунитета: что есть, когда мы больны?
Здоровая диета может повысить иммунитет . Это особенно важно при простуде. Что нужно есть и пить во время болезни, чтобы улучшить свое состояние? Много жидкости Когда вы чувствуете себя плохо, вашему организму нужно много жидкости. Имбирный чай - хороший выбор при расстройстве желудка, фруктовые соки могут помочь облегчить головокружение, связанное с голодом, а чай с лимоном - лечебный напиток от простуды и пониженного иммунитета.
Правильно спланируйте свое питание в течение дня, а также что и когда есть
Сколько раз в день нужно есть и как лучше распределять приемы пищи в течение дня? На этот вопрос нельзя ответить однозначно из-за того, что все тела разные, и возраст также важен. Считается, что человек должен есть 5 раз в день. Есть 3 основных приема пищи:
Что такое кислые фрукты и когда их есть?
В последние годы все больше внимания уделяется тому факту, что фрукты следует есть перед едой, а не в качестве десерта после нее. Считается, что они способствуют лучшему пищеварению, в результате чего предотвращается накопление лишних килограммов.
Не знаете, что быстро приготовить на ужин? У нас есть ответ
Блюда, приготовленные в горшочках, одни из самых быстрых и вкусных - неважно, постное это или мясное блюдо. Помимо того, что вы действительно быстры, вы можете импровизировать - даже если вы пропустите что-то в самом рецепте, вы всегда можете заменить это или не надеть.
