2025 Автор: Jasmine Walkman | walkman@healthierculinary.com. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Здоровая диета может повысить иммунитет. Это особенно важно при простуде. Что нужно есть и пить во время болезни, чтобы улучшить свое состояние?
Много жидкости
Когда вы чувствуете себя плохо, вашему организму нужно много жидкости. Имбирный чай - хороший выбор при расстройстве желудка, фруктовые соки могут помочь облегчить головокружение, связанное с голодом, а чай с лимоном - лечебный напиток от простуды и пониженного иммунитета.
Зеленый чай поддерживает иммунную систему, а если добавить в него ложку меда, он избавит от боли в горле.
Белки
Достаточное количество белка важно в любом состоянии, независимо от того, здоровы вы или больны. Во время болезни желудку становится сложно переваривать тяжелую пищу, например, сочные стейки, и на приготовление такого блюда уйдет много энергии. Яйца или натуральный йогурт - отличный заменитель мяса. Они также содержат много полезных белков и еда для высокого иммунитета.
Флавоноиды
Апельсины, грейпфруты, лимоны и лайм содержат флавоноиды, которые укрепить иммунную систему.
Глутатион
Это мощный антиоксидант, предназначенный для борьбы с инфекциями. Глутатион содержится в арбузах, а также в овощах семейства крестоцветных. Чтобы получить это, когда болен, ешь суп из брокколи, бульон с крестоцветными овощами, капуста, суп из цветной капусты.
Супы
Куриные, говяжьи и овощные бульоны легко усваиваются и поддерживают водный баланс в организме. Они великолепны, когда совсем нет аппетита. Если вы проголодались, съешьте домашний суп. Ломтики овощей, злаков и приготовленное мясо содержат дополнительные витамины и питательные вещества, в которых так нуждается организм.
Продукты с витаминами B6 и B12
Витамины группы В исцеляют. Так что добавьте в свой рацион рыбу, молоко, крупы, картофель, шпинат и индейку. Поверьте, это поможет вам раньше восстановиться.
Натуральный йогурт
Выбирайте только те, которые помечены как Lactobacillus Casei и Lactobacillus Reuteri. Они отвечают за повышение иммунитета.
Для повышения иммунитета ешьте больше лукового супа, витаминного салата с морковью и куриного супа.
Рекомендуемые:
Питание по времени - что и когда есть?
Крайне интересный факт - специалисты определили, какие продукты нужно есть в разное время дня. Учитываются такие факторы, как скорость метаболизма и усвоения пищи организмом, обеспечение энергией, сон и т. Д. Вы вряд ли догадались, какой большой правильная еда имеет влияние употребляется в разное время дня.
Правильно спланируйте свое питание в течение дня, а также что и когда есть
Сколько раз в день нужно есть и как лучше распределять приемы пищи в течение дня? На этот вопрос нельзя ответить однозначно из-за того, что все тела разные, и возраст также важен. Считается, что человек должен есть 5 раз в день. Есть 3 основных приема пищи:
Что такое кислые фрукты и когда их есть?
В последние годы все больше внимания уделяется тому факту, что фрукты следует есть перед едой, а не в качестве десерта после нее. Считается, что они способствуют лучшему пищеварению, в результате чего предотвращается накопление лишних килограммов.
Проверенные продукты для высокого иммунитета
Правильное питание - лучший и самый простой способ защитить организм. Все, что вам нужно сделать, это добавить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами. Есть фрукты и овощи, которые всегда можно найти на полках магазинов в осенние и зимние месяцы.
Как есть, когда мы больны
Еда - неотъемлемая часть нашей жизни. Однако, когда мы больны, особенно важно, что именно мы потребляем - этим мы можем помочь нашему выздоровлению, а также замедлить его. Когда у нас простуда или вирус, у нас часто снижается аппетит. Однако именно тогда нашему организму нужна энергия, чтобы справиться с ситуацией как можно быстрее.