2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Правильное питание - лучший и самый простой способ защитить организм. Все, что вам нужно сделать, это добавить в свой рацион продукты, богатые питательными веществами.
Есть фрукты и овощи, которые всегда можно найти на полках магазинов в осенние и зимние месяцы.
Они помогут укрепить ваш иммунитет, активизируя обмен веществ, а также обеспечат организм витаминами и даже окажут успокаивающее действие на нервную систему.
Посмотрим кто они проверенные продукты для высокого иммунитета.
Черная морковь
Черная морковь известна высоким содержанием полезных веществ. Он богат витаминами и минералами, что делает его одним из лучших овощей для повышения иммунитета в холодное время года.
Корнеплоды черной моркови в измельченном виде добавляют в салаты, супы, а также используют как отдельный гарнир к мясным и рыбным блюдам.
Совет: перед варкой черную морковь следует полить кипятком, что облегчит их очистку.
Дата истечения срока: черная морковь хранится в холодильнике не более 55 дней.
брюссельская капуста
Брюссельская капуста - это овощ, который доступен в холодное время года и содержит множество питательных веществ, включая витамины C, E и K, а также такие минералы, как марганец и цинк.
Он подходит для салатов, супов и различных полезных закусок, а также является отличным дополнением к мясу и рыбе.
Совет: Варить 5-7 минут в подсоленной воде или тушить на сливках или масле.
Дата истечения срока: овощи можно хранить в холодильнике до 11 дней.
Свекла
Свеклу также можно употреблять в течение всего года. Овощи содержат необходимые для организма питательные вещества, такие как железо, фолиевая кислота и витамины A, B и C.
Свекла содержит натуральный краситель - бетанин, который иногда используют для окрашивания различных продуктов.
Дата истечения срока: свеклу можно хранить в холодильнике до 6 суток.
Копф салат
Он особенно популярен в холодное время года и считается одним из самых полезных сортов салатов благодаря высокому содержанию витамина А.
По сравнению с обычным салатом, он содержит в три раза больше витамина С и в четыре раза больше витамина А.
Высокий уровень магния положительно влияет на иммунитет а содержащиеся в нем эфирные масла положительно влияют на пищеварение.
Дата истечения срока: в обычном холодильнике салат остается свежим до 7 дней.
Яблоки
Яблоки - это своего рода кладезь витаминов и минералов. Содержащиеся в них полезные вещества помогают предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Они одни из лучших продукты для укрепления иммунной системы.
Яблоки можно найти круглый год, но они становятся особенно популярными осенью и зимой, потому что обладают освежающим сладким вкусом и полезными свойствами.
Стоит отметить, что яблоки являются естественным источником витамина С (аскорбиновой кислоты), повышающего сопротивляемость организма вредным бактериям и вирусам.
Дата истечения срока: яблоки хранятся в обычном холодильнике до 50 дней.
Конечно, здоровое питание - не единственное условие хорошего иммунитета.
Регулярные упражнения, свежий воздух, качественный сон и личная гигиена так же важны для вашего здоровья, как витамины и минералы.
Рекомендуемые:
Проверенные травы для печени
Печень - один из важнейших органов в организме человека - от ее работы зависит как очищение организма от вредных веществ, так и правильное усвоение питательных веществ. Быть улучшить здоровье печени Очень важно придерживаться сбалансированной диеты и избегать продуктов с искусственными добавками, а также тяжелой и жирной пищи.
Приботические продукты для хорошего иммунитета и отличного пищеварения
Если вы думаете, что бактерии являются синонимом «микробов», подумайте еще раз. Пробиотики находятся в кишечнике, и их второе название - живые полезные бактерии! Данные опроса показывают, что за год около 4 миллионов человек использовали ту или иную форму пробиотические продукты .
Лучшие продукты для повышения иммунитета
Как все мы знаем, чистейшие иммуностимуляторы содержатся в природе! Мы можем легко получить их и использовать в повседневной жизни, без необходимости идти в ближайшую аптеку. Мы предлагаем вам несколько быстрых и простых способов получить необходимые витамины для повышения иммунитета и борьбы с вирусами:
Для высокого иммунитета: что есть, когда мы больны?
Здоровая диета может повысить иммунитет . Это особенно важно при простуде. Что нужно есть и пить во время болезни, чтобы улучшить свое состояние? Много жидкости Когда вы чувствуете себя плохо, вашему организму нужно много жидкости. Имбирный чай - хороший выбор при расстройстве желудка, фруктовые соки могут помочь облегчить головокружение, связанное с голодом, а чай с лимоном - лечебный напиток от простуды и пониженного иммунитета.
Антистрессовые продукты для повышения иммунитета
Частые простуды, сонливость, упадок сил и появление папиллом или герпеса указывают на необходимость повышение иммунитета . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно разложить вещи на своей тарелке, - говорит диетолог Жан-Поль Курт. Основными причинами снижения иммунитета он считает стресс, хроническую усталость, нехватку основных защитных веществ и обилие продуктов, питающихся патогенными вирусами и бактериями.