2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Как все мы знаем, чистейшие иммуностимуляторы содержатся в природе!
Мы можем легко получить их и использовать в повседневной жизни, без необходимости идти в ближайшую аптеку. Мы предлагаем вам несколько быстрых и простых способов получить необходимые витамины для повышения иммунитета и борьбы с вирусами:
апельсиновый сок
Наш любимый апельсиновый сок, который мы пьем на завтрак, дает организму необходимую на день дозу витамина С. Он не только повышает иммунитет, но и чрезвычайно полезен для кожи. Исследования показывают, что прием витамина С может предотвратить простуду, но поможет организму быстрее выздороветь. Поэтому необходимо принимать витамин С во время еды. Витамин С в больших дозах содержится в других продуктах, таких как киви и красный перец.
Ежедневный прием таблеток может привести к серьезным последствиям в организме человека - проблемам с желудком, камнями в почках, а у некоторых детей - внутренним кровотечением.
Чашка черного чая
Как он помогает? Ответ очень прост - черный чай способствует выработке в организме белка, который активно борется с инфекциями гриппа и вирусами. Если вам не нравится вкус черного чая, вы можете заменить его чашкой ароматного зеленого чая.
Йогурт
В одной скандинавской стране было проведено исследование, в котором группе рабочих ежедневно давали йогурт в течение 80 дней. Затем они обнаружили, что те рабочие, которые ежедневно принимали йогурт, были госпитализированы на 33% меньше, чем другая группа рабочих, принимавших плацебо.
Молоко
Было показано, что около 36% людей с дефицитом витамина D более подвержены риску заражения вирусами и инфекциями верхних дыхательных путей. Чтобы получить необходимое количество витамина D в организме, нам нужно употреблять много молока, молочных продуктов, а также рыбы. Есть также много добавок, которые помогают получить витамин D.
Рыба и мидии
Наряду с молочными продуктами рыба является богатым источником витамина D, но на этом ее свойства не ограничиваются. Рыба также чрезвычайно богата жирами омега-3 и селеном. Согласно некоторым исследованиям, омега-3 жиры защищают от вирусов и инфекций гриппа, стимулируя приток кислорода к легким.
Кроме того, жиры омега-3 стимулируют иммунную систему, высвобождение токсинов и эффективное усвоение питательных веществ. Селен, в свою очередь, помогает клеткам крови формировать белки, с помощью которых организм борется с вирусами. Некоторые из самых жирных и богатых витамином D, жирами омега-3 и селеном рыбы: скумбрия, лосось, сельдь, а также мидии, крабы и устрицы.
Сладкий картофель и тыква
Витамин А - следующий главный герой в борьбе с гриппом и вирусами. Эти два овоща чрезвычайно богаты этим витамином. Нам также необходимо снабжать наш организм цинком, например, готовя вкусное тушеное мясо с овощами. Цинк важен для перемещения витамина А в ткани.
Грибы
Мало кто знает, что в грибах содержится более 300 полезных веществ, которые увеличивают количество лейкоцитов и укрепляют иммунную систему.
Куриный суп
Теплый куриный суп на протяжении веков был восхитительным лекарством. Успокаивает сильный кашель, уменьшает выделения и дискомфорт при заложенности носа. Это связано с цистеином, который выделяется при варке куриного мяса. Цистеин - это аминокислота, имеющая химическую структуру, аналогичную структуре лекарств от бронхита. Чтобы усилить действие куриного супа, мы можем добавить немного лука и чеснока, чтобы укрепить иммунную систему.
Чеснок
Антибактериальный аллицин - это вещество, которое борется с вирусами и инфекциями гриппа. Чеснок укрепляет иммунную систему, но многие избегают его из-за сильного аромата. Есть чеснок в таблетках, но помните, что в сыром виде он намного полезнее.
Ростки пшеницы
Ежедневного приема полстакана зародышей пшеницы достаточно, чтобы получить суточную дозу цинка для организма. Он стимулирует выработку лейкоцитов, укрепляет и укрепляет иммунную систему. Есть много способов употребления проростков пшеницы: добавлять их в салаты, йогурт, овсянку, пюре и многое другое.
Рекомендуемые:
Приботические продукты для хорошего иммунитета и отличного пищеварения
Если вы думаете, что бактерии являются синонимом «микробов», подумайте еще раз. Пробиотики находятся в кишечнике, и их второе название - живые полезные бактерии! Данные опроса показывают, что за год около 4 миллионов человек использовали ту или иную форму пробиотические продукты .
Антистрессовые продукты для повышения иммунитета
Частые простуды, сонливость, упадок сил и появление папиллом или герпеса указывают на необходимость повышение иммунитета . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно разложить вещи на своей тарелке, - говорит диетолог Жан-Поль Курт. Основными причинами снижения иммунитета он считает стресс, хроническую усталость, нехватку основных защитных веществ и обилие продуктов, питающихся патогенными вирусами и бактериями.
Самые сильные специи для повышения иммунитета
Специи способны изменить вкус и аромат блюд. Говорят, что правильно подобранные специи - это секрет вкусных блюд. Но помимо своих кулинарных качеств, некоторые из них также известны своей пользой для здоровья человека. Какие специи самые сильные для повышения иммунитета?
7 доступных продуктов для повышения иммунитета в холодное время года
Все ценят пользу хорошего здоровья. И все мы так или иначе стремимся позаботиться о своем иммунитете. Многие прибегают к сложным диетам, дорогостоящим добавкам и продуктам и строгому образу жизни. А что может быть проще и дешевле? Исследования для влияние еды на иммунную систему человека по-прежнему востребованы, но, тем не менее, преимущества некоторых очень простых и доступных продуктов влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма болезням.
Диета для повышения иммунитета
Врач-диетолог доктор Джоэл Фурам считает, что человек может защитить себя от десятков болезней, просто правильно питаясь. Диетолог разработал специальную диету для укрепления иммунитета. Доктор Фурам говорит, что предложенную им диету нужно соблюдать в течение 2 месяцев, чтобы укрепить свое тело в холодную погоду.
