2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Все ценят пользу хорошего здоровья. И все мы так или иначе стремимся позаботиться о своем иммунитете. Многие прибегают к сложным диетам, дорогостоящим добавкам и продуктам и строгому образу жизни. А что может быть проще и дешевле?
Исследования для влияние еды на иммунную систему человека по-прежнему востребованы, но, тем не менее, преимущества некоторых очень простых и доступных продуктов влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма болезням.
Мы можем без проблем использовать их ежедневно в нашем меню, даже в зимние месяцы, когда свежих фруктов и овощей очень мало. И так ест, да повысить сопротивляемость вашего организма болезням.
Зеленый чай
Чашка зеленого чая каждое утро не только дает энергию, но и увеличивает выработку гамма-интерферона - вещества, которое борется с инфекциями.
Чеснок
Тиосульфаты в чесноке богаты серой, признаны эффективными против болезней, инфекций и паразитов.
Морковь
В холодное время года особенно полезны продукты, богатые каротином. Помимо моркови, важными источниками бета-каротина являются рыбий жир, молоко, яйца, тыква, брокколи, помидоры, дыни, манго, абрикосы.
Шпинат
В шпинате есть все для поддержки иммунной системы: витамины А, С, фолиевая кислота, магний, железо, бета-каротин, лютеин. Неудивительно, что шпинат стимулирует иммунную систему и помогает организму справляться с серьезными заболеваниями.
Грибы
Грибы являются важным источником бета-глюкана, селена и витаминов B2 и D, веществ, которые важны для поддержания иммунной системы.
Йогурт
Стакан йогурта так же эффективен для иммунной системы, как и таблетки с пробиотиками. Конечно, речь идет о натуральном молоке, без сахара и добавок.
Овсяная каша
Овес не только укрепляет иммунную систему, но также снижает уровень холестерина, повышает сопротивляемость организма бактериям, грибам, вирусам и паразитам.
Однако врачи напоминают: иммунная система зависит не только от диеты, но и от образа жизни, стресса, физических упражнений, состояния здоровья, наличия хронических заболеваний и возраста.
Питание - лишь один из факторов, но с разнообразным и менее претенциозным меню оказывается, что мы можем поддерживать свое здоровье в течение всего года.
Рекомендуемые:
Лучшие продукты для повышения иммунитета
Как все мы знаем, чистейшие иммуностимуляторы содержатся в природе! Мы можем легко получить их и использовать в повседневной жизни, без необходимости идти в ближайшую аптеку. Мы предлагаем вам несколько быстрых и простых способов получить необходимые витамины для повышения иммунитета и борьбы с вирусами:
Антистрессовые продукты для повышения иммунитета
Частые простуды, сонливость, упадок сил и появление папиллом или герпеса указывают на необходимость повышение иммунитета . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно разложить вещи на своей тарелке, - говорит диетолог Жан-Поль Курт. Основными причинами снижения иммунитета он считает стресс, хроническую усталость, нехватку основных защитных веществ и обилие продуктов, питающихся патогенными вирусами и бактериями.
8 продуктов для повышения тестостерона
Тестостерон это мужской половой гормон, который в основном влияет на сексуальность. Он отвечает за здоровье костей и мышц, выработку спермы и рост волос. Он теряется с возрастом, а также при хронических заболеваниях. Гипогонадизм, также называемый низким уровнем тестостерона или низким уровнем тестостерона, часто лечится лекарствами, чтобы предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.
Самые сильные специи для повышения иммунитета
Специи способны изменить вкус и аромат блюд. Говорят, что правильно подобранные специи - это секрет вкусных блюд. Но помимо своих кулинарных качеств, некоторые из них также известны своей пользой для здоровья человека. Какие специи самые сильные для повышения иммунитета?
Диета для повышения иммунитета
Врач-диетолог доктор Джоэл Фурам считает, что человек может защитить себя от десятков болезней, просто правильно питаясь. Диетолог разработал специальную диету для укрепления иммунитета. Доктор Фурам говорит, что предложенную им диету нужно соблюдать в течение 2 месяцев, чтобы укрепить свое тело в холодную погоду.