2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда у человека возникают проблемы, он впадает в депрессию и очень часто за ней следует набор веса. Но теперь они открыли диету, которая помогает человеку справиться с депрессией. Так что результат 2 в 1 - и худеем, и справляемся с заботами.
Так называемые средиземноморская диета это ключ. Ежедневное употребление фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла улучшает психологическое состояние и повышает жизнеспособность организма, утверждают ученые из Университета Лас-Пальмаса.
К выводу они пришли после следующего эксперимента - 11 тысяч добровольцев ежедневно употребляли продукты, характерные для средиземноморской кухни, и описывали свое настроение в дневниках. Все это длилось 6 лет.
Согласно результатам, у тех людей, которые употребляют больше всего продуктов средиземноморской диеты, риск депрессия на 30% меньше остальных.
Эксперты считают, что некоторые элементы диеты улучшают функции сердечно-сосудистой системы, могут бороться с инфекциями и восстанавливать повреждения клеток.
Что включает в себя средиземноморская диета?
Ежедневное потребление:
- макароны, хлеб, крупы
- фрукты овощи
- картофель, бобовые, орехи, семечки
- молоко, сыр
- оливковое масло
- специи (базилик, орегано)
- вино (один бокал к основному блюду)
До 1-3 раз в неделю:
- рыбы
- мясо (в основном курица, реже говядина и свинина)
- яйца
Не чаще нескольких раз в месяц:
- выпечка и мед
Рекомендуемые:
Почему средиземноморская диета приравнивается к здоровой диете?
Знаем ли мы, насколько хороша средиземноморская кухня для нашего здоровья? И как он стал таким известным и распространился по всему миру? В начале 1960-х годов Всемирная организация здравоохранения провела исследование пищевых привычек людей из разных стран.
Средиземноморская диета: Примерное меню для красоты и здоровья
Согласно исследованию, жители Крита имеют долгую продолжительность жизни, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний минимальна, а заболеваемость раком составляет всего 10% по сравнению с людьми, живущими в Соединенных Штатах. Ответ на эту загадку прост - средиземноморское меню, которому следуют греки и которое известно во всем мире как средиземноморская диета.
Чай с шалфеем борется с бессонницей и депрессией
Согласно различным исследованиям, не менее 80 процентов людей, страдающих депрессией, также страдают бессонницей. Некоторые источники утверждают, что раннее пробуждение также можно считать симптомом депрессии. Специалист доктор Майкл Перлис считает, что проявления бессонницы появляются примерно за пять недель до депрессивного состояния.
Средиземноморская диета увеличивает фертильность
Если вы планируете стать мамой в ближайшем будущем, измените свой рацион и переключитесь на средиземноморские продукты. Согласно новому исследованию, женщины, которые уделяют им особое внимание, с большей вероятностью забеременеют после лечения от бесплодия.
Черный перец борется с депрессией
Черный перец - одна из наиболее часто используемых специй - его добавляют в большинство традиционных болгарских блюд. Кроме того, пряность используется в народной медицине. Черный перец даже определяют как одну из самых полезных трав, известных человеку - считается, что рекомендуемая доза составляет всего 1 ч.
