2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
А дети знают, что молочные продукты помогают укрепить кости как во время роста, так и на протяжении всей жизни человека.
Молочные продукты являются основным источником кальция в нашем рационе, поэтому им уделяется особое внимание, когда речь идет об укреплении скелета и поддержании плотности костей.
Но скелет крепнет не только за счет кальция. Результаты нового исследования доказывают, что другие минералы и витамины необходимы для нормального роста и развития скелета, а также для поддержания плотности костей.
Основными минералами, отвечающими за это, являются магний, фосфор, калий, а также витамины B12, C, K, D и многие другие. Все эти питательные вещества содержатся в овощах.
Суточная норма овощей для детей составляет пять в день соответственно - семь для женщин и девять для мужчин. Овощи - отличный источник витаминов и минералов, укрепляющих кости.
В основном это витамины С и К, а также минералы магний и калий. Некоторые овощи также содержат кальций. Среди овощей, богатых кальцием, - бамия, всевозможная капуста, брокколи, сельдерей и укроп.
Кальций, который они усваивают, быстро усваивается организмом. А если сочетать эти овощи с молочными продуктами, они обеспечат вас достаточным количеством кальция.
Лучшие источники магния - шпинат, артишоки, базилик и петрушка, а также зеленый горошек и окра. Молотые яблоки, артишоки и зеленые специи богаты магнием.
Вы найдете витамин К в базилике, брокколи, шпинате и петрушке. Ученые утверждают, что если вы едите много овощей, ваши кости будут здоровыми без особого внимания к молоку.
Кости скелета ребенка становятся толще при употреблении трех порций фруктов и овощей в день по сравнению с костями детей, которые не могут съесть в три раза больше свежих природных лакомств. То же самое и с костями мужчин и женщин.
Рекомендуемые:
Спаржа богата антиоксидантами и укрепляет кости
C спаржа можно приготовить множество разнообразных блюд. Вы обязательно начнете включать овощи в свое меню, как только поймете, насколько они полезны для вашего здоровья. В отличие от большинства овощей, спаржа имеет более длительный срок хранения.
Тыква укрепляет кости
Вы когда-нибудь задумывались, что тыква способствует вашему здоровью? Тыква - это фрукт, чрезвычайно богатый антиоксидантами, такими как бета-каротин. Неслучайно потребление тыквы связано с лечением ряда проблем со здоровьем. Тыквенные семечки тоже лекарственные.
Пиво укрепляет кости
Согласно исследованиям испанских ученых, регулярное употребление пива защищает кости от разрушительного воздействия времени и факторов окружающей среды. По их словам, пиво не дает костям стать ломкими и ломкими. У женщин, которые пьют пиво, кости зачастую намного здоровее, чем у тех женщин, которые игнорируют янтарный напиток.
Миндаль и зеленые овощи укрепляют кости
Легко принять свои кости как должное и игнорировать заботу о них, пока не сломаешь ногу или руку. Уход за ними с раннего возраста повлияет на их состояние в пожилом возрасте. В тексте вы найдете важную информацию о живой ткани - костях.
Плоды укрепляют кости
Для здоровья костей ешьте фрукты! Употребление фруктов является основным условием прочности костей не только для подростков, но и для людей всех возрастов. Фрукты особенно важны для мальчиков, так как сохраняют их энергию и силы. Результаты нового исследования ирландского университета показывают, что чем больше фруктов мы едим, тем здоровее становятся ваши кости.
