2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
C спаржа можно приготовить множество разнообразных блюд. Вы обязательно начнете включать овощи в свое меню, как только поймете, насколько они полезны для вашего здоровья.
В отличие от большинства овощей, спаржа имеет более длительный срок хранения. Они не начинают увядать, как только их отрывают. При подходящих условиях их можно хранить долгое время.
Спаржа - один из лучших источников витаминов A, K, B, C и фолиевой кислоты. Минералы триптофан, марганец и медь также входят в состав растения. Все эти ингредиенты улучшают общее самочувствие организма.
Посмотрите, какими свойствами обладает спаржа:
Обладают противовоспалительным действием: Это связано с такими веществами, как протодисцин, сапонины и другие. Эти компоненты помогают бороться с боковым амиотрофическим склерозом, также известным как «болезнь Лу Герига» (заболевание нервных клеток головного и спинного мозга).
Высокое содержание антиоксидантов: Спаржа содержит антиоксиданты, такие как витамин С, бета-каротин, минералы, такие как цинк, марганец и селен. Зеленое растение также содержит вещество глутатион, которое считается одним из самых мощных антиоксидантов.
Известно, что антиоксиданты устраняют свободные радикалы в организме, поддерживают здоровый уровень холестерина и улучшают деятельность сердечной мышцы, улучшая состояние стенок артерий. Наряду с противовоспалительными питательными веществами, антиоксиданты могут помочь снизить риск общих хронических проблем со здоровьем, включая диабет 2 типа и сердечные заболевания.
Сохраняйте кости здоровыми: Спаржа - отличный источник витамина К. Чаша приготовленной спаржи обеспечивает больше, чем требуется ежедневная доза этого витамина. Витамин К является важным фактором не только в процессе свертывания крови, но и в минерализации костей, росте клеток и обновлении тканей.
Некоторые исследования показывают, что витамин К косвенно регулирует процессы, связанные с усвоением и хранением кальция организмом. Недостаток витамина К снижает плотность и прочность костей.
Рекомендуемые:
Красная смородина: богата витаминами и минералами
Сегодня мы все чаще обращаемся к здоровому образу жизни, и одним из важнейших факторов его достижения является здоровое питание. Когда дело доходит до здорового питания, мы всегда думаем о фруктах и овощах. В этой статье мы познакомим вас с одним из самых полезных, относительно редких в нашей стране, но уникальных по своим качествам фруктом.
Тыква укрепляет кости
Вы когда-нибудь задумывались, что тыква способствует вашему здоровью? Тыква - это фрукт, чрезвычайно богатый антиоксидантами, такими как бета-каротин. Неслучайно потребление тыквы связано с лечением ряда проблем со здоровьем. Тыквенные семечки тоже лекарственные.
Пиво укрепляет кости
Согласно исследованиям испанских ученых, регулярное употребление пива защищает кости от разрушительного воздействия времени и факторов окружающей среды. По их словам, пиво не дает костям стать ломкими и ломкими. У женщин, которые пьют пиво, кости зачастую намного здоровее, чем у тех женщин, которые игнорируют янтарный напиток.
Не только кальций укрепляет кости
А дети знают, что молочные продукты помогают укрепить кости как во время роста, так и на протяжении всей жизни человека. Молочные продукты являются основным источником кальция в нашем рационе, поэтому им уделяется особое внимание, когда речь идет об укреплении скелета и поддержании плотности костей.
Кельтская соль: невероятно полезна и богата минералами
Натуральная кельтская морская соль отличается от многих видов рафинированной соли, представленной на рынке. Рафинированная соль не содержит полезных для здоровья минералов, в то время как кельтская соль в изобилии. Кроме того, рафинированная соль содержит вредные химические вещества и добавки в результате обработки.
