2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Было доказано, что продукты, содержащие соевый белок, снижают риск сердечных заболеваний. 25 г соевого белка в день может снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения уровня холестерина в крови.
Соевые продукты богаты высококачественными белками, которые даже помогают при лечении некоторых хронических заболеваний. В настоящее время проводится множество исследований для определения многочисленных из них. польза сои.
Многие ученые и диетологи рекомендуют включать соевые продукты в различные диеты и диеты у детей.
Избыточный вес у детей
Избыточный вес у детей увеличивается тревожными темпами. Один из способов переломить эту тенденцию - начать обучать наших детей привычкам питания в раннем возрасте, которые сохранятся на всю жизнь. Для начала хорошо дать им соевые продукты. Соевые продукты содержат необходимые витамины, минералы, клетчатку и белок для растущих детей.
более того соевые продукты они содержат меньше калорий и жира и значительно облегчают похудание или поддержание веса. Сегодня на рынке есть много соевых продуктов, подходящих для детей, включая шоколадное соевое молоко, замороженную соевую пиццу, мясо тако или гвозди.
Потеря веса и пищевые волокна
Употребление большего количества продуктов, богатых клетчаткой, таких как фрукты, овощи, цельнозерновые и соевые продукты, может помочь вам похудеть, заменив продукты большим количеством калорий. Многие соевые продукты богаты клетчаткой. Медицинские исследования показали, что клетчатка вызывает чувство сытости между приемами пищи и снижает чувство голода. В конечном итоге это помогает предотвратить ненужное питание и лишние калории, которые могут привести к увеличению веса. Старайтесь ежедневно принимать 25 граммов клетчатки. Одна порция сладких соевых бобов содержит 3 грамма клетчатки. В вегетарианском соевом бургере - 4 г, а в жареных соленых соевых бобах - 5 г.
Похудение и завтрак
Похудеть станет намного легче, если вы будете ежедневно уделять внимание завтраку, а соевые продукты могут помочь, заменив некоторые высококалорийные продукты. Ежедневный завтрак создает чувство сытости, притупляет чувство голода и предотвращает переедание высококалорийной пищей. Исследования также показывают, что следующий прием пищи может потребовать меньше калорий.
Соевые продукты очень подходят для завтрака, особенно когда мы пытаемся похудеть, потому что они полны полезных соевых белков, а также уменьшают вес калорий и жира. Например, обычная салями содержит 160 килокалорий и 14 граммов жира; в соевой салями всего 70 ккал и 3 г. толстый. Другие соевые закуски - это багеты и соевые хлопья с ванильным соевым молоком.
Модные диеты
Следование низкоуглеводной диете или соблюдение модной диеты в попытке похудеть не должно наносить ущерб нашему здоровью. Употребление в пищу бесконечного количества продуктов, богатых белком, с высоким содержанием жиров и насыщенных жиров, со временем может стать угрозой.
Соевые продукты помогают приобрести более здоровые пищевые привычки при низкоуглеводной диете, потому что многие соевые продукты по своей природе содержат мало жиров и богаты белком. Например, обычный вегетарианский соевый бургер содержит 12 граммов соевого белка и всего 5 граммов жира, 1 грамм ненасыщенных жиров и всего 3 грамма. углеводы.
Рекомендуемые:
Как уменьшить количество жиров в вашем рационе
Хотите стать стройными, как саженцы, как говорят, или просто жить здоровее? Какой бы ни была причина, решение для обоих всегда начинается с уменьшения количества жиров в вашем рационе. Чтобы достичь своей цели, забудьте о жареном беконе и поэтому предпочитаете мелкий и большой картофель фри.
Вредны ли яйца в рационе?
В 1990-х годах мания по ограничению заболеваний, вызванных высоким уровнем холестерина, дала яйцам плохую репутацию. Но действительно ли яйца настолько вредны для здоровья? Или, может быть, эта еда должна быть частью хорошей сбалансированной диеты?
Как заменить жирное мясо в нашем рационе?
Регулярное потребление слишком большого количества жирное мясо в рационе приводит к ожирению, а избыточный вес является одним из основных заболеваний, вызывающих тяжелые последствия для здоровья, включая смерть. Как заменить в рационе излишне жирные вредные мясные продукты?
Какое место в нашем рационе занимает мясо?
Главный источник белка и удачное сочетание набора незаменимых и заменимых аминокислот - мясо для всех. Мясо - незаменимая часть меню большинства людей, с ним мы получаем витамины и много ценных минералов. Основными факторами, определяющими, насколько мясо может быть полезно для нас, являются тип и возраст животного, от которого оно происходит, тип его корма и достаточно ли он съел.
Чем заменить сладкое в рационе?
Ох уж эта любовь к сладкому и сколько пользы от еды - насыщение желанием сладкого, удовольствия, настроения и т. Д. И часто не хочется думать о минусах - ухудшении фигуры и проблемах со здоровьем. Но воли иногда не хватает, особенно в состоянии стресса или полностью подавленном настроении.
