2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Ох уж эта любовь к сладкому и сколько пользы от еды - насыщение желанием сладкого, удовольствия, настроения и т. Д.
И часто не хочется думать о минусах - ухудшении фигуры и проблемах со здоровьем.
Но воли иногда не хватает, особенно в состоянии стресса или полностью подавленном настроении.
Почему мы любим сладкое?
Основная причина этого желания - потребность организма в глюкозе, которая восстанавливает запасы энергии. А лучшие средства - кексы, выпечка - это как вариант легкого способа получить энергию.
От сладкого отказываться не стоит, но можно попробовать найти альтернативу.
Вот список того, чем можно компенсировать привычные сладости, не «задев» фигуру.
1. Темный шоколад с процентным содержанием какао около 75%. Действует как антистресс, улучшает настроение и источник железа;
2. Мед. При постоянном употреблении нормализуются обменные процессы, что положительно сказывается на фигуре.
3. Овощи. Когда почувствуете острую потребность в сладостях, приготовьте салат из тертой моркови с добавлением меда или используйте огурец, помидоры или капусту. Кстати, используйте горчично-медовую заправку.
4. Свежие фрукты. Они содержат фруктозу и низкокалорийны. Бери то, что душе угодно.
Особенно полезны грейпфрут и ананас. Они ускоряют процесс отделения жировых отложений. Плоды также можно использовать в качестве салатов и сочетать с нежирным йогуртом.
5. Нет свежих фруктов? Замените их сухофруктами.
Оставьте его как вариант на завтрак или вкусный десерт. Изюм, курага, чернослив отвлекут вас от любого торта или пирога. Важно помнить, что их ежедневное потребление составляет не более 100 лет.
6. Фруктовые соки.
Их можно есть свежими или приготовленными из замороженных фруктов.
Важный
Не употребляйте на ночь все перечисленные продукты.
Однако избавьтесь от привычки добавлять сахар в стакан с любимым напитком. Если это не помогает, используйте стевию. Это отличный подсластитель.
Как уже было сказано выше, ограничиться сладким непросто. Также необходима психологическая мотивация. Вам помогут следующие советы:
- постоянно думать о пользе для своего организма, если держаться подальше от сладких вредителей;
- Отвлекитесь от сладких мыслей белковой пищей. Рыба и мясо обеспечивают сытость, что, в свою очередь, не напоминает нам о еде в течение длительного времени;
- Постарайтесь избавиться от тяги к еде, почистив зубы. По крайней мере, на время еда будет забыта;
- Пейте воду, чтобы наполнить желудок;
- Покупая сладости, внимательно изучайте состав ингредиентов.
Благодаря этим советам всегда оставайся красивой и привлекательной!
Рекомендуемые:
Чем заменить крем
Если вам интересно, чем заменить крем при приготовлении любимых макарон, супов и выпечки, то эта статья как раз для вас и откроет новые кулинарные горизонты. Если вы забыли купить сливки на последнем рынке или по тем или иным причинам не хотите готовить со сливками, здесь мы подскажем, чем можно заменить классический крем для животных.
Чем заменить мед
Натуральный мед - настоящая сокровищница легко усваиваемых организмом углеводов, а также ценных витаминов и минералов. Помимо прекрасных вкусовых качеств, мед также обладает лечебной ценностью, так как помогает при многих заболеваниях. При отсутствии меда вы можете заменить его другими сладкими продуктами, некоторые из которых не обладают такой же энергетической и лечебной ценностью.
Чем заменить рис в блюдах?
Так что вам не интересно, для чего вам это нужно заменить рис в блюдах с другими продуктами уточним, что речь идет только о белом рафинированном рисе. В отличие от натурального риса, он обработан и не содержит клетчатки. Но вот что ты можешь сделать заменить рис в ваших блюдах :
Чем можно заменить мясо
Мясо содержит много энергии. Но если хотите заменить его, ешьте рыбу. Это почти полная замена мясу, но в нем меньше железа. Вместо этого он содержит большое количество различных минералов и витаминов. Скумбрия, ставрида, лосось и тунец содержат много полиненасыщенных жирных кислот, которые очень полезны для организма, особенно если вы не едите мясо.
Как заменить жирное мясо в нашем рационе?
Регулярное потребление слишком большого количества жирное мясо в рационе приводит к ожирению, а избыточный вес является одним из основных заболеваний, вызывающих тяжелые последствия для здоровья, включая смерть. Как заменить в рационе излишне жирные вредные мясные продукты?
