2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Обедать. Вечерами. Поздние ночи, проведенные за вкусной едой и напитками. Невозможно представить праздники без стола, заполненного разными рождественскими блюдами и алкогольными напитками. Однако очень скоро после изобилия есть по праздникам расстройства желудка.
Причины - В течение праздников мы обычно едим более тяжелую пищу или продукты, которых обычно избегаем. Мы проводим больше времени за столом, что неизбежно приводит к потреблению большего количества еды, которая обычно сопровождается вином или другими напитками. Нечто большее: после еды по праздникам многие люди обращаются в отделение неотложной помощи из-за переедания или запоя. Если вы не хотите быть одним из них или хотите избежать ощущения отека, боли и тошноты в течение нескольких дней, продолжайте читать.
Прежде всего - проявите самодисциплину и не переборщите с едой. На словах звучит легко. Как это применить на практике? Выберите на праздничном столе самую легкую еду или установите ограничение: например, количество блюд, которые нужно попробовать. Сделайте акцент на салатах и других продуктах с высоким содержанием клетчатки, богатых пищеварительными ферментами. Они насытят вас, и вам будет сложнее злоупотреблять тяжелой пищей на столе. Пейте достаточно воды.
Не пейте натощак. Алкоголь раздражает слизистую желудка, что автоматически вызывает симптомы дискомфорта. То же самое и с газированными напитками. Даже на шампанское, да. Обязательно выпивайте по 1 дополнительному стакану воды на каждый напиток.
Не ешьте поздно вечером. Даже если вы переедаете в обычное время к ужину, есть вероятность, что ваше тело каким-то образом сможет переработать пищу в следующие несколько часов. Однако переедание вечером его будет сильно беспокоить. К тому же заснуть на полный желудок практически невозможно. Постарайтесь сбалансировать свое рождественское меню.
Зная, что вечером вы потребляете много калорий, старайтесь выбирать в течение дня более легкие и полезные блюда с более низкой энергетической ценностью. Это компенсирует лишние калории, что поможет вам не набрать вес во время праздников. Однако не стоит сидеть за столом голодным - так вы рискуете на очень короткое время переедать, что вредно для всего организма и создаст значительный дискомфорт.
Рекомендуемые:
Избегайте этих продуктов, чтобы защитить зубы от кариеса и окрашивания
Стоматологи годами предупреждают нас о вредном воздействии конфет и шоколада на наши зубы. Но есть много других скрытых причин кариеса, эрозии эмали и изменения цвета зубов. Вы с трудом можете поверить в это, но бутилированная вода - одна из тех продуктов, которые медленно, но верно убирают нашу красивую улыбку.
Ешьте манго, чтобы защитить себя от инфекций
Ученые обнаружили, что самый потребляемый в мире фрукт манго содержит вещества, которые защищают организм от заражения листериозом. Листериоз - это заболевание млекопитающих и птиц, поражающее их нервную систему или внутренние органы. Им можно заразиться через пищу животного происхождения и овощи.
Ешьте квашеную капусту, чтобы защитить себя от сердечных приступов
Болгария - одно из первых мест в мире, где случаются сердечные приступы. Опасное опасное для жизни заболевание часто связано с неправильным питанием. Поэтому в рекомендации специалистов входят советы: - полагаться на нежирную пищу, богатую клетчаткой;
Растопите свой желудок, правильно питаясь
У тебя есть животик? Теперь успокойся. Вы избавитесь от него на время, если сделаете упор на перечисленные продукты. Овсяные хлопья - они богаты насыщающими сложными углеводами и клетчаткой, легко усваиваются, особенно если замочить вечером.
Ешьте свой завтрак, как король, свой обед, как принц, и свой ужин, как бедняк
Больше никаких строгих диет и длинных списков запрещенных продуктов! . Каждый, кто хочет похудеть, но ему сложно постоянно ограничивать себя разными продуктами, теперь может расслабиться. Оказывается, секрет не только в том, что мы едим, но и в том, когда мы потребляем пищу, сообщает Popshuger.