2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Отдельные элементы считаются чрезвычайно важными для нормального развития организма. В тексте дается краткое описание важности наиболее важных элементов для протекания физиологических процессов в нашем организме.
Натрий участвует в процессах возбуждения нервных и мышечных клеток, поддерживает тонус гладкой мускулатуры сосудов, способствует созданию необходимого осмотического давления в тканях и жидкостях организма, регулирует водный обмен. Больше всего натрия содержат соль, бекон, зеленые оливки, рыба и сыр.
Калий играет чрезвычайно важную роль, прежде всего, в активации нервных и мышечных элементов, в поддержании тонуса и скелетных мышц, для нормальной работы сердца, в регулировании кислотности желудочного сока. Калий содержится в основном в таких растениях, как укроп, капуста, горчица, брюссельская капуста, брокколи, баклажаны, дыня и помидоры.
Кальций - основной компонент костной ткани. Связь между процессами возбуждения и сокращения сердца зависит от нормального метаболизма кальция в сердечной мышце. Снижение уровня кальция в крови может привести к повышенному риску кровотечения. Самые ценные источники кальция - молочные продукты, миндаль и зеленые овощи.
Магний активно участвует в обменных процессах. В некоторой степени этот элемент является антагонистом кальция, и поэтому уровень кальциево-магниевого баланса в организме очень важен.
Превосходные источники магния - шпинат, горчица, кабачки, брокколи, репа, тыквенные семечки, мята, огурцы, стручковая фасоль, сельдерей, капуста, семечки подсолнечника, кунжута и льна.
Фосфор важен для организма в следующих отношениях: во-первых, он участвует в составе аденозинтрифосфата - основного энергетического вещества организма; во-вторых, большое количество фосфора содержится в костной ткани, где его запасы достигают 2/3 всего фосфора в организме, и в-третьих, это важный компонент нервной ткани. Фосфор содержится в рыбе, мясе, молоке, сыре, хлебе. Фасоль, горох, грецкие орехи, морковь и клубника также являются богатыми источниками фосфора для человеческого организма.
Железо входит в состав гемоглобина - пигмента крови, переносящего кислород, и содержится в красных кровяных тельцах - эритроцитах. Превосходные диетические источники железа - шпинат, тимьян и куркума. Салат, тофу, горчица, репа, фасоль, филе говядины, чечевица, брюссельская капуста, спаржа, брокколи, лук-порей также содержат железо.
Марганец значительно влияет на ряд функций организма, таких как рост, производство клеток крови и многое другое. Источниками марганца являются горчица, капуста, малина, ананас, салат, шпинат, репа, кленовый сироп, патока, чеснок, виноград, тыква, клубника, овес, зеленая фасоль, коричневый рис, бобы, корица, тимьян, мята и куркума.
Хлор - важный элемент в поддержании кислотно-щелочного баланса организма, регулятор водно-солевого обмена. Даже относительно небольшой дефицит хлора может вызвать серьезные нарушения обмена веществ.
Йод необходим в первую очередь для нормального синтеза гормонов щитовидной железы, влияющих на обмен веществ в организме. Морепродукты и овощи - отличный источник йода. Йогурт и особенно коровье молоко, яйца и клубника - очень хорошие источники йода. Один из хороших источников йода - моцарелла.
Сера - это компонент белков, связанных с серосодержащими аминокислотами. Наиболее активно участвует в обмене веществ.
Это основные неорганические вещества, играющие важную роль в обмене веществ в организме. Помимо них важными элементами являются фтор, кремний, кобальт и многие другие.
Рекомендуемые:
Внимание! Наши любимые продукты говорят о нашем здоровье
У всех нас есть любимая еда и вкусовые привычки. Вот некоторые продукты, чрезмерное употребление которых может говорить о нашем здоровье: 1. Шоколад - согласно исследованиям психологов, на подсознательном уровне мы прибегаем к шоколаду как к некоторому облегчению.
Травы и продукты, если в вашем теле остается вода
Задержка воды в организме всем известно. У одних это происходит из-за проблем со здоровьем, у других - из-за неправильного образа жизни, недостаточной физической активности, большого количества соли или углеводов в рационе. У женщин задержка воды часто связана с периодом менструального цикла, в течение которого они находятся - этот процесс более типичен после овуляции или незадолго до менструации.
Внимание! Антирейтинговая таблица с самыми опасными продуктами
Часто под красивой и красочной упаковкой на прилавках оказываются настоящие убийцы. При регулярном употреблении в больших количествах может нанести уникальный вред организму. Так какая же еда наиболее вредна? Что смертельно опасно для нашего тела?
Ешьте только эти два блюда в самолете, если вы заботитесь о своем теле
Пища для самолетов имеет крайне плохую репутацию. Не торопитесь его защищать - на то есть веская причина. В бюджетных авиалиниях еда - это заранее приготовленные сомнительные полуфабрикаты, которые ни один здравомыслящий человек не должен употреблять.
Суши на обнаженном женском теле - хит в Англии
Поклонники киноверсии «Секса в большом городе» наверняка помнят сцену, в которой Саманта устраивает любимому мужчине сюрприз, украсив свое тело суши. Возлюбленный героини не оценил оригинальность ее идеи, но в реальной жизни англичане, которые могут себе это позволить, оценили ее должным образом.
