2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Одна из самых проблемных зон для большинства людей - живот. Как правило, у большинства людей там скапливаются жиры, и при этом сжигать их только на определенных участках практически невозможно. Давно известно, что брюшной пресс ничего не делает, чтобы упасть в обморок.
Так много людей занимаются тяжелыми видами спорта по всем правилам. Иногда, несмотря на достижение желаемой формы других частей тела, животик оказывается проблемой. И жиры в этой области могут быть опасными - в последние годы ученые обнаружили, что они увеличивают риск различных сердечных и метаболических проблем, включая диабет или инсулинорезистентность.
Если животик для вас является проблемной зоной, то увеличивать тренировки и голодание, возможно, не стоит, потому что таким образом вы сбросите общий вес. Вместо этого продолжайте читать, чтобы узнать, не является ли часть вашего распорядка дня одной из тех вредных привычек, которые вызвали мы накапливаем больше жира на животе.
Убедитесь, что вы не пропустите обед. Иногда это происходит не столько из-за нехватки времени, сколько из-за отчаянной попытки сократить дневное потребление калорий. Это не просто лишнее, а вредно и обречено на неудачу. Рано или поздно ваше тело найдет способ восполнить недостающие калории. А, пропуская приемы пищи, вы замедляете свой метаболизм, а употребление большого количества пищи после нескольких часов голодания заставляет ваш желудок работать тяжелее, что приводит к дополнительному вздутию живота в этой области.
Увеличьте потребление полезных бактерий. Так называемые пробиотики чрезвычайно полезны для кишечной флоры, кроме того, они помогают пищеварению и сжигают лишний жир. Пробиотики могут поступать в виде капсул, но также и с пищей - в больших количествах они содержатся в йогурте, кефире, соленых огурцах и естественно маринованных продуктах. Однако будьте осторожны с количеством соли в последнем.
Будьте осторожны со свежими фруктами. Когда вы худеете, нужно быть осторожным не только с «натуральными» напитками из магазина, но и с теми, которые вы процеживаете дома. Несомненно, они богаты витаминами, но с их помощью вы незаметно усваиваете больше калорий в виде гораздо большего количества фруктов, которые иначе вы не смогли бы съесть.
При отжиме сока теряется одно из самых полезных веществ фруктов - клетчатка, которая замедляет расщепление сахара и контролирует инсулин, что иногда является причиной мы лезем в живот.
Иногда можно незаметно переедать. Даже если вы будете следить за калориями, вы можете подумать, что горсть миндаля, 2 конфеты, ведро йогурта или даже немного чипсов не подойдут. Как правило, большинство калорий, которые мы ежедневно потребляем, поступает из таких закусок.
Обычно мы позволяем себе грешить «запрещенными» продуктами, которые вредны для здоровья и приводят к увеличению жира не только на животе, но и на всем теле. При отслеживании калорий и диеты следите за своими закусками - не забывайте их считать.
Часто люди переоценивают свою физическую активность. Это основная часть потеря лишнего жира в области живота. Спорт не может быть компенсирован меньшим количеством еды, потому что с его помощью вы наращиваете мышечную массу, что еще больше помогает сжигать калории и со временем заменяет накопленный жир и приближает вас к вашей мечте о плотный и красивый живот.
Чтобы правильно похудеть и поддерживать оптимальную физическую форму, исключите из своей жизни и стрессы недосыпание, переедание, прием пищи перед телевизором. Уменьшите потребление газированных напитков и увеличьте количество клетчатки.
Рекомендуемые:
Вредные привычки в еде
Большинство из нас - существа, подверженные привычкам. Мы покупаем одни и те же продукты в одном продуктовом магазине, готовим снова и снова по одним и тем же рецептам. Но если вы настроены серьезно и хотите питаться здоровее и похудеть, вам нужно изменить эти вредные привычки в еде и по-другому думать о своей диете и образе жизни.
Самые вредные пищевые привычки
Мы б. самые вредные пищевые привычки есть постоянно - это приводит к тому, что вы начинаете незаметно переедать. Нет ничего плохого в том, чтобы есть немного между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Но если вместо фруктов, овощей или какой-то здоровой пищи вы просто проглотите пищу, выпавшую на вас через полчаса, вы скоро потеряете свой нормальный ритм.
Вредные привычки, которые не так вредны
Все мы слышали критику наших вредных привычек. Не ешьте шоколад перед ужином, не ложитесь спать так поздно, всегда завтракайте, чтобы оставаться здоровым - звучит знакомо, не правда ли? Однако оказывается, что большинство вещей, которыми мы занимаемся, более чем неправильны.
Полезные привычки при плоском животе
Одна из наиболее частых причин появления жира на животе - стресс. Стресс увеличивает уровень кортизола - гормона, который помогает накапливать жир в брюшной полости. Чтобы снизить напряжение, которое накапливается из-за негативных эмоций, уделите всего десять минут своего времени.
Это вредные привычки для желудка
Наша пищеварительная система выполняет чрезвычайно важную работу. Он отвечает за переваривание и расщепление пищи на очень мелкие кусочки, чтобы питательные вещества могли усваиваться организмом. Представляем 7 вредные привычки для желудка которые могут испортить ваше здоровье:
