Самые вредные пищевые привычки

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

Мы б. самые вредные пищевые привычки есть постоянно - это приводит к тому, что вы начинаете незаметно переедать. Нет ничего плохого в том, чтобы есть немного между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови.

Но если вместо фруктов, овощей или какой-то здоровой пищи вы просто проглотите пищу, выпавшую на вас через полчаса, вы скоро потеряете свой нормальный ритм. Такие продукты, как чипсы и выпечка (кремовые торты, шоколадные торты, сладкая выпечка), следует употреблять в умеренных количествах, потому что они могут быть очень вредными, если вы переусердствуете.

Чтобы поддерживать необходимый уровень энергии, ешьте полезный бутерброд, цельнозерновые крекеры с сыром, горсть сухофруктов, бутерброд с авокадо, протеиновые батончики или орехи или морковь.

Очень часто люди едят что-нибудь механическое, смотря телевизор. Если вы будете есть перед телевизором, вы съедите на пятьдесят процентов больше еды, чем за столом.

Так что ешьте перед тем, как сесть перед телевизором, или, если вам нужно что-то пожевать во время просмотра фильма, запаситесь большим количеством нарезанных овощей.

Женщины очень часто тянутся к сладкому и пасте, чтобы поправить плохое настроение. Это на время успокаивает, но плохо влияет как на настроение в следующие несколько часов, так и на талию.

Перед тем, как потянуться за кремом, подумайте, что именно испортило вам настроение. Попробуйте решить проблему, позвонив другу, сходя в кино или клуб.

Многие люди правильно питаются в течение недели, но по выходным они набиваются как никогда раньше. Таким образом портят весь эффект пятидневной здоровой диеты с пиццей с сыром, жареной курицей, курицей в панировке, пончиками.

Перед тем, как пойти с друзьями на выходные, хорошо поешьте дома, чтобы не соблазниться вредной пищей. И не стоит сильно ограничивать себя в будние дни, чтобы выходные не стали временем топтания.

Употребление упакованных продуктов - концентрированных супов, консервированных и упакованных сладостей / круассанов, булочек, выпечки, эклеров / может стать источником внезапного ожирения. Отдайте предпочтение свежим овощам и супам в закусочных, приготовленных из настоящих продуктов, а не банкам и пакетикам. На десерт съешьте фрукты или йогурт.

Многие люди едят в дороге - за рулем или пешком. Так вы постоянно чувствуете голод и набиты сухим кормом. Если у вас мало времени, чтобы поесть за столом хотя бы пятнадцать минут в течение дня, ешьте орехи, сухофрукты, свежие фрукты или молочные продукты.

Много плохая привычка к еде есть быстро. Проглатывание целых кусочков пиццы с мясом, не разжевывая их, вредит желудку. Когда вы едите очень быстро, мозг не успевает соблюдать диету и нужно более двадцати минут, чтобы понять, что вы поели. В это время вы продолжаете глотать пищу в быстром темпе.

Старайтесь есть медленнее - это убережет желудок и вы будете есть значительно меньше. Любители варенья должны знать, что несколько конфет могут зарядить их энергией, но затем следует резкий спад. Альтернативой сладкому являются сухофрукты и сладкие кукурузные хлопья.

Вот самые вредные привычки в еде

Есть один раз в день

Это расстройство пищевого поведения. Скорость обмена веществ замедляется, и вес теряется намного легче. Человек, который ест один раз в день, этого даже не чувствует, потому что организм адаптируется, и здесь появляются те нарушения обмена веществ и накопление лишних килограммов.

Эти метаболические изменения меняют организм, и из года в год вы набираете лишние килограммы. Когда люди идут к диетологу, они говорят, что не могут есть утром, но хотят диеты, чтобы похудеть, чтобы можно было есть вечером и то, что им нравится, но не утром. Люди не осознают, что находятся в совершенно неправильной системе, которую необходимо изменить.

Пропустить завтрак

Многие люди обычно пропускают приемы пищи. Таким образом, они переедают и их активность снижается. Это много плохая привычка к еде. Чтобы быть здоровым и слабым, ешьте утром. Это даст вам время сжечь калории и придаст вам бодрости.

Те, кто пропускает завтрак, не осознают, что у них ниже производительность труда или учебы, меньше внимания. Люди, пропускающие завтрак, страдают плохой концентрацией внимания, головокружением, раздражительностью, перепадами настроения.

Поздний ужин

Большинство современных занятых людей едят не в одно и то же время, а когда есть возможность. Часто вечер - единственное время, когда они могут спокойно поесть. К сожалению, это происходит поздно. Люди успокаиваются, когда приходят вечером с семьей домой и появляется богатый ужин - куриные стейки, тефтели в соусе, шашлыки с гарниром, фаршированные перцы с фаршем, мусака с начинкой - стол полон соблазнов, кто может сопротивляться им!

Несмотря на то, что они съели много еды и устали, люди больше не могут перестать есть, потому что это снимает весь дневной стресс. Еда имеет функцию модуляции эмоционального статуса, чтобы облегчить всю дневную боль. Лишний вес и ряд проблем возникает не осознавая, что у нас есть вредные привычки в еде. В зависимости от биоритма человека за 4 часа до сна лучше всего последний прием пищи; Конечно, это не очень богатая еда без трудноусвояемой пищи для хорошего ночного сна. Когда речь идет о контроле веса, сон очень важен.

Есть вредный хлеб

Хлеб - неотъемлемая часть болгарского стола, и не секрет, что мы часто делаем акцент на тесте. К сожалению, хлеб, который продается на рынке, также содержит вредные ингредиенты. Белая мука не самая полезная. Вот почему переборщить с белым хлебом может быть вредная привычка к еде что вредит вашему уровню сахара в крови и весу. Старайтесь есть больше хлеба без глютена, хлеба из непросеянной муки, хлеба с семенами, орехового хлеба, ржаного хлеба.

Закуски из макаронных изделий

Поедание закусок из пасты и десертов из пасты является традиционным для болгар. Сырные котлеты, пончики с джемом, милашки, круассаны, мармеладные кексы и печенье, крендели являются частью утренних закусок многих. Все эти закуски содержат белую муку, дрожжи, сахар и вредные жиры. При употреблении каждый день вот и все плохая привычка к еде.

Соки

Соки высококалорийны и содержат много сахара, что способствует ожирению. Их нужно употреблять в умеренных количествах (желательно в гостях) и не заполнять ими полки дома. Частое употребление соков приводит к увеличению веса и разрушению зубов.

Закуска

Около 15-16.00 мы очень хотим съесть что-нибудь сладкое на полдник. Обычно после еды уровень энергии в организме резко падает. Итак, представьте, что единственный способ поднять настроение - съесть цельный шоколад. Но это плохая привычка к еде. Как этого избежать? Борьба с навязчивой тягой к сладкому часто заканчивается поражением. Лучше съесть всего два-три кусочка шоколада. Если вы научитесь контролировать себя, это будет здорово. Чтобы избежать тяги к еде, подышите свежим воздухом, поговорите с коллегами, прогуляйтесь или пейте кофе.

Неправильное сочетание продуктов

Все любят обильную пищу и взрывной вкус, но неправильное сочетание продуктов может вызвать у вас тяжесть в желудке, тошноту, рвоту и другие недуги. Например, не рекомендуется есть рыбные яйца. Также нежелательно смешивать в одном блюде слишком много разных продуктов.

Курение

Курение - это хорошо какая-то дурная привычка но когда вы курите во время еды, это еще больше вредит вашему здоровью. Старайтесь воздерживаться от курения во время еды, чтобы не беспокоить окружающих. Никто не любит есть в задымленном помещении.

Другие вредные привычки в еде - пить много воды или жидкости, которая разбавляет желудочный сок и мешает обработке пищи.

Чрезмерные разговоры и упражнения во время еды также не очень хорошо влияют на пищеварение.

Питание перед компьютером еще одна дурная привычка современных людей, которых, к сожалению, встречается все больше и больше.