2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Хотя у вас нет привычки завтракать, постепенно начните приучать свой разум и тело к тому, что завтрак действительно является самым важным делом в течение дня. Он заряжает организм энергией, которая легко сгорает в течение дня. Пропуск первого приема пищи в день - ошибка, которую многие люди совершают ежедневно.
Последствия могут быть ужасными - от набора лишних килограммов до развития диабета 2 типа и сердечных заболеваний. Если вы не завтракаете, нарушается баланс всего обмена веществ и замедляется мозговая деятельность.
Если вы обычно не проголодаетесь по утрам, заставьте себя съесть что-нибудь маленькое. Пусть это не будет сладким, потому что углеводы из печенья и шоколадных конфет потребляются быстро, и к обеду вы, вероятно, будете голодать.
Лучшие завтраки - это хлопья, мюсли, сырые фрукты и орехи или готовая смесь из четырех продуктов, которые можно легко найти на продуктовых прилавках.
Если у вас все еще есть время, чтобы приготовить утром что-нибудь полезное для себя и своей семьи, вот несколько идей, которые вам помогут:
Яйца и бекон
Согласно некоторым исследованиям, это идеальный завтрак. Он дает организму жиры и углеводы, которые будут потребляться в течение дня, и вы не будете голодать еще как минимум несколько часов. Рекомендуется иметь тефлоновую сковороду и не использовать жир при жарке яиц и бекона.
Овсянка, бананы и мед
Полноценный завтрак, но не переусердствуйте. Все в нем питательно, и стакан вареной овсянки, заправленной медом, и немного нарезанного банана должны вас насытить. Можно смешать со стаканом обезжиренного молока.
Мюсли и йогурт
В магазинах представлен широкий ассортимент миксов с мюсли, орехами и различными фруктами. Смешайте несколько ложек с чашкой кефира и дайте постоять 10 минут. При желании можно добавить немного корицы и свежих фруктов.
Творог с овощами
Чрезвычайно полезный завтрак, готовый за считанные минуты. Просто нарежьте овощи (желательно листовую зелень), смешайте их с творогом и приправьте небольшим количеством специй по вашему выбору. Намажьте этот импровизированный молочный паштет на ломтик цельнозернового или ржаного хлеба.
Фруктовый коктейль
Фрукты подходят для завтрака. Можно приготовить салат по вкусу с небольшим количеством меда и корицы, взбить их блендером и выпить полученное пюре. Если нет, нарежьте 2 плода и смешайте их с небольшим количеством творога.
Рекомендуемые:
Пять идей для быстрого и здорового завтрака
Завтрак - очень важный прием пищи, он может сделать или сломать ваш день. По этой причине пропуск его может вызвать различные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе. Все больше и больше врачей во всем мире обеспокоены увеличением случаев обнаружения чрезмерного количества желчных камней в телах их пациентов.
Правила здорового послеобеденного завтрака
Послеобеденные закуски, какими бы вкусными они ни были, часто упускаются из виду - намеренно или нет. Есть очень конкретная причина. Это время, когда всего за несколько часов до конца рабочего дня вы делаете небольшой перерыв, чтобы поговорить с коллегами в сопровождении кофе, сладкого и по большей части портящего ваш диетический десерт.
Идеи здорового завтрака для детей
В наше время, когда почти все продукты полны консервантов, красителей, подсластителей и всех других искусственных добавок, а мясо забито антибиотиками и чрезмерным количеством соли, очень сложно решить, что есть, не говоря уже о том, что именно готовить.
Несколько причин для похудания и здорового питания
Когда вы хотите запустить режим, чтобы набрать форму, самым сложным является первый шаг - мотивация. У вас действительно должно быть желание и воля следовать этому. Не раз мы говорили: «В понедельник сижу на диете», «После праздников перестаю есть», «С завтрашнего дня займусь спортом - сегодня я устал».
Идеи здорового завтрака и ужина для детей
Если вам нужно вдохновение, чтобы приготовить здоровую и вкусную еду для ваших детей, попробуйте наши идеи для здорового детского питания. Они не подходят в качестве первого приема пищи, но могут быть полезны, если ваш ребенок привык есть твердую пищу в широком ассортименте.
