2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда вы хотите запустить режим, чтобы набрать форму, самым сложным является первый шаг - мотивация. У вас действительно должно быть желание и воля следовать этому. Не раз мы говорили: «В понедельник сижу на диете», «После праздников перестаю есть», «С завтрашнего дня займусь спортом - сегодня я устал».
Такого не бывает - если человек хочет хорошо выглядеть и очень хочет снять то или иное кольцо, то он начнет не с завтрашнего дня или понедельника, а с сегодняшнего дня.
Чтобы принять решение похудеть, нужны причины - за и против. Самая основная причина, которую может придумать каждый, - делать это для того, чтобы чувствовать себя хорошо.
Избыточный вес несет серьезный риск для вашего здоровья - он мешает работе сердца, отсюда и проблема артериального давления; лишний вес дает серьезную нагрузку на суставы, вы начинаете иммобилизоваться.
Эндокринные железы, контролирующие химический баланс в организме, начинают работать со сбоями. Все ваше тело начинает работать с меньшей скоростью и говорит вам действовать.
Вообще, лишний вес с годами может быть предпосылкой для развития ряда коварных болезней, от которых, если мы можем предотвратить себя, лучше это сделать.
Начните вести здоровый образ жизни. Это отнюдь не лишения, мучения, ужасные диеты. Здоровый образ жизни и здоровое питание направят вас в правильном направлении - вы можете есть все, но это должно быть умеренно и в определенном порядке.
Здоровое питание - это не ограничения, это дисциплина в еде. Основная причина лишнего веса - беспорядочное питание кое-где.
Здоровое питание покажет вам, что правильное может быть достаточно вкусным. А кроме всего прочего, у вас будет результат - вы начнете худеть и постепенно приобретете желаемую форму.
Здоровая пища будет в два раза эффективнее для вашего тела, если вы будете заниматься спортом одновременно с правильным питанием. Это не обязательно должен быть конкретный вид спорта - вы можете бегать утром или вечером, кататься на велосипеде, заниматься дома, ходить в тренажерный зал зумба. Это не имеет значения.
Важно уметь «перевоспитать» свое тело, чтобы он ел вкусную и качественную пищу, и вы понимаете, что цель еды - доставлять удовольствие.
Рекомендуемые:
Несколько советов для здорового завтрака
Хотя у вас нет привычки завтракать, постепенно начните приучать свой разум и тело к тому, что завтрак действительно является самым важным делом в течение дня. Он заряжает организм энергией, которая легко сгорает в течение дня. Пропуск первого приема пищи в день - ошибка, которую многие люди совершают ежедневно.
Какие жиры подходят для здорового питания?
Жиры являются крупнейшим источником тепла тела, они также принимают участие в окислительно-восстановительных процессах в организме, в работе желез внутренней секреции, защищают от охлаждения и ушибов тела. Жиры животного и растительного происхождения, 1 грамм жира дает около 9,3 калорий.
Специи для здорового питания
Многие из повседневных специй не только добавляют блюду пикантности и улучшают его вкус, но и чрезвычайно полезны для здоровья. Вот действие некоторых из самых популярных специй в болгарской кухне. Тмин Тмин улучшает кровообращение, помогает при кашле, снимает боли в желудке и кишечнике.
Несколько правил здорового питания
Когда мы позволяем себе побаловать себя один или два раза в неделю большой питательной пиццей или нашим любимым шоколадом, это не значит, что мы нарушаем нашу здоровую диету. Мы можем позволить себе такие проступки, нам просто нужно следовать нескольким правилам, и у нас не будет угрызений совести.
Закуски для здорового питания
Как уже много раз говорилось, завтрак - самая важная еда дня. После длительного периода без еды уровень сахара в крови начинает падать. Пропуск завтрака может заставить наш организм захотеть чего-нибудь сладкого, и в конце концов мы неизменно съедим немного шоколада, о чем позже пожалеем.
