2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Рекомендации по питанию обычно сосредоточены на качестве и количестве пищи, но часто не раньше, чем ее следует съесть. Новые данные помогают проиллюстрировать взаимосвязь между временем приема пищи, его физиологическими эффектами и внутренними часами нашего тела.
Недавнее исследование доказывает пересечение циркадного ритма - внутренних часов человеческого тела, поведенческих привычек, включая сон, время бодрствования и пищевые привычки, а также влияние этих факторов на уровень глюкозы в крови.
В эксперименте приняли участие 14 здоровых участников - 7 мужчин и 7 женщин. Было обнаружено, что в каждом из них после употребления одинаковых продуктов уровень глюкозы на 17% выше, если есть вечером. Во время тестов также стимулируется ночная работа организма - сон днем и завтрак в 20:00. В результате снижается толерантность к глюкозе. Это состояние обычно приводит к диабету 2 типа.
Это еще раз доказывает опасность, с которой сталкиваются люди, работающие посменно. Те, кто работает вне обычного графика с 9 до 5 и часто по ночам, подвержены повышенному риску ряда заболеваний. Наиболее опасным последствием является развитие диабета 2 типа.
Прошлые исследования показали, что женщины, работающие посменно, подвержены повышенному риску рака и диабета. Даже те, кто работает в обычное время, могут подвергаться повышенному риску, если они потребляют углеводы вечером или ночью, а не как обычно.
Ученые непреклонны в том, что время приема пищи особенно важно. Наши внутренние часы подстраиваются под поступающие к ним сигналы. Наиболее решающими являются свет, а также время приема пищи.
Когда прием пищи происходит в одно и то же время, это позволяет биологическим часам работать более равномерно. Таким образом, изменения вызывают меньшую нагрузку на организм. Любое отклонение от этих норм вызывает стресс и является предпосылкой развития тех или иных заболеваний.
Рекомендуемые:
Самые вредные пищевые привычки
Мы б. самые вредные пищевые привычки есть постоянно - это приводит к тому, что вы начинаете незаметно переедать. Нет ничего плохого в том, чтобы есть немного между приемами пищи, чтобы поддерживать уровень сахара в крови. Но если вместо фруктов, овощей или какой-то здоровой пищи вы просто проглотите пищу, выпавшую на вас через полчаса, вы скоро потеряете свой нормальный ритм.
Пищевые красители влияют на здоровье
Разные цвета заряжают нас разной энергией. То же самое и с едой. У каждого цвета своя частота колебаний энергии. Цвета, характерные для наших чакр, отвечают за наиболее пораженные органы. Таким образом, каждому органу соответствует определенный цвет.
Пищевые добавки и пищевые добавки при болях в груди
Болезненные ощущения в груди очень часто появляются перед менструальным циклом. К счастью, есть способы контролировать боль, и они совсем не сложные. Достаточно начать более здоровую пищу и принимать определенные пищевые добавки. Поскольку болезненные ощущения возникают из-за колебаний гормонов перед менструацией, нам необходимо найти продукты, которые будут способствовать нашему гормональному балансу.
Эксцентричные пищевые привычки некоторых влиятельных фигур
Человечество всегда имело интимные отношения с едой. Поэтому неудивительно, что некоторые из самых замечательных влиятельные фигуры в истории у них часто были странные представления о том, как и что есть. Цукерберг ест только то, что убивает Основатель Facebook Марк Цукерберг известен тем, что решал давние проблемы совершенствования, например, носить галстук каждый день в 2009 году и каждый день изучать китайский язык в 2010 году.
3 способа улучшить свои пищевые привычки
В жизни наступает момент, когда человек решает, что пора улучшить свои пищевые привычки . Но с чего начать? Вам будет намного проще, если вы точно определите, к каким улучшениям вы стремитесь, добиваясь их одно за другим. Это может занять у вас неделю или две, неважно.
