2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30
Врач-диетолог доктор Джоэл Фурам считает, что человек может защитить себя от десятков болезней, просто правильно питаясь. Диетолог разработал специальную диету для укрепления иммунитета.
Доктор Фурам говорит, что предложенную им диету нужно соблюдать в течение 2 месяцев, чтобы укрепить свое тело в холодную погоду.
Помимо повышения иммунитета, диета доктора Джоэла Фурама также поможет вывести токсины из организма.
Завтрак - овсяные хлопья, в которые добавлены семена чиа, семечки подсолнечника и такие ягоды, как черника и клубника. Диетолог говорит, что завтрак всегда должен быть горячим.
Обед - салат из зеленых листовых овощей и помидоров. На обед следует есть отварную или жареную курицу в небольших количествах.
Обед - овощное рагу, богатое различными специями. По словам диетолога, ваш ужин всегда должен быть теплым.
При приготовлении этой диеты доктор Джоэл Фурам опирался на 4 основных принципа. Каждому человеку, который хочет питаться, чтобы быть здоровым, специалист советует использовать в повседневной жизни те же принципы:
1. Ешьте больше продуктов, богатых витаминами и минералами, включая зеленые листовые овощи, помидоры, перец, клубнику, малину и чернику;
2. Ешьте орехи, бобовые и семечки - благодаря им вы избавитесь от накопленного жира и станете бодрее;
3. Ешьте меньше мяса - продукты животного происхождения стимулируют выработку гормона IGF1, что может привести к накоплению большего количества жира. Поэтому, по мнению диетолога, мясо должно составлять лишь 10% вашего недельного меню;
4. Жуйте больше - последний совет доктора Фурама - пережевывать каждый кусочек ровно 25 раз перед тем, как проглотить. Причина в том, что жевание высвобождает сильные ферменты, которые защищают клетки, а значит, и весь организм. Диетолог говорит, что рекомендованных 15 жеваний на укус недостаточно.
Рекомендуемые:
Лучшие продукты для повышения иммунитета
Как все мы знаем, чистейшие иммуностимуляторы содержатся в природе! Мы можем легко получить их и использовать в повседневной жизни, без необходимости идти в ближайшую аптеку. Мы предлагаем вам несколько быстрых и простых способов получить необходимые витамины для повышения иммунитета и борьбы с вирусами:
Антистрессовые продукты для повышения иммунитета
Частые простуды, сонливость, упадок сил и появление папиллом или герпеса указывают на необходимость повышение иммунитета . Чтобы справиться с этой задачей, достаточно разложить вещи на своей тарелке, - говорит диетолог Жан-Поль Курт. Основными причинами снижения иммунитета он считает стресс, хроническую усталость, нехватку основных защитных веществ и обилие продуктов, питающихся патогенными вирусами и бактериями.
Диета для укрепления иммунитета
Диету для укрепления иммунитета рекомендуется соблюдать после болезней, переутомления и анемии, а также при упорных простудных заболеваниях. Цель диеты - улучшить состояние организма, повысить его защитные силы и иммунитет, усилить процесс восстановления.
Самые сильные специи для повышения иммунитета
Специи способны изменить вкус и аромат блюд. Говорят, что правильно подобранные специи - это секрет вкусных блюд. Но помимо своих кулинарных качеств, некоторые из них также известны своей пользой для здоровья человека. Какие специи самые сильные для повышения иммунитета?
7 доступных продуктов для повышения иммунитета в холодное время года
Все ценят пользу хорошего здоровья. И все мы так или иначе стремимся позаботиться о своем иммунитете. Многие прибегают к сложным диетам, дорогостоящим добавкам и продуктам и строгому образу жизни. А что может быть проще и дешевле? Исследования для влияние еды на иммунную систему человека по-прежнему востребованы, но, тем не менее, преимущества некоторых очень простых и доступных продуктов влияют на иммунную систему, повышая сопротивляемость организма болезням.