2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Мозг это самый важный орган в нашем теле. Вот почему важно поддерживать свой мозг в оптимальном состоянии с помощью здорового питания.
И да - некоторые продукты негативно влияют на наш мозг, что влияет на нашу память и настроение и увеличивает риск слабоумия. И это не должно быть для вас новостью!
По оценкам, к 2030 году деменция затронет более 65 миллионов человек во всем мире. К счастью, вы можете снизить риск заболевания, исключив из своего рациона определенные продукты.
Вот 6 лучших пищевые убийцы мозга ты.
Худшие продукты для вашего мозга:
1. Сахарные напитки
Сахарные напитки, такие как газированные напитки, энергетические напитки, фруктовые соки и тому подобное, не только заставляют нас набирать вес, но и плохо влияют на наш мозг. Чрезмерное потребление сахара увеличивает шансы развития диабета 2 типа, который, как было установлено, увеличивает риск болезни Альцгеймера. Кроме того, более высокий уровень сахара в крови может увеличить риск слабоумия даже у людей без диабета.
2. Рафинированные углеводы
Высокое потребление рафинированных углеводов с высоким гликемическим индексом (ГИ) может ухудшить память и интеллект, а также повысить риск деменции. К ним относятся сахар и зерна высокой степени переработки, такие как белая мука.
3. Продукты с высоким содержанием трансжиров
Трансжиры - это тип ненасыщенных жиров, которые могут пагубно влиять на здоровье мозга. Трансжиры могут быть связаны с нарушением памяти и риском болезни Альцгеймера.
4. Продукты с высокой степенью переработки
Обработанные продукты способствуют накоплению лишнего жира вокруг органов, что связано с сокращением ткани мозга. Кроме того, диеты, содержащие обработанные пищевые продукты, могут усилить воспаление мозга и повредить память, обучение, пластичность мозга.
5. Аспартам
Аспартам - это искусственный подсластитель, который содержится во многих безалкогольных напитках и продуктах без сахара. Это связано с поведенческими и когнитивными проблемами, хотя обычно считается безопасным продуктом.
6. Алкоголь
Хотя умеренное употребление алкоголя может иметь некоторые положительные последствия для здоровья, чрезмерное употребление может привести к потере памяти, изменениям поведения и нарушениям сна. В группу повышенного риска входят подростки и беременные женщины.
Рекомендуемые:
Розмарин - натуральное тонизирующее средство для мозга и нервной системы
Розмарин - одна из самых любимых специй на любой кухне. Его родина - теплые земли Средиземноморья, где он растет как многолетний вечнозеленый кустарник. Он продается как свежая трава, сушеные специи, особенно популярно масло розмарина. Розмари веками использовались в кулинарии и в медицине.
Самые вредные напитки и продукты для мозга
Мозг среди всех органов человеческого тела не имеет себе равных по важности. От этого зависят функции дыхания, сердца и легких. Это главный регулятор всех систем организма, без которого невозможно само жизнеобеспечение. Чтобы быть здоровым и хорошо функционировать, мозгу необходимы рыба, свежие фрукты, свежие молочные продукты, орехи, цельнозерновые продукты.
Миндаль и яблочный сок для активности мозга
Вы, наверное, знаете, какое раздражение охватывает вас, когда вы встречаете знакомого и не можете вспомнить его имя. Хотя наш мозг - самый мощный компьютер на планете, иногда он также дает сбой. Это естественно, потому что мы перегружаем его лишней информацией.
Пропуск завтрака: худшая утренняя ошибка
Если вы хотите сохранить свою линию или сбросить несколько килограммов, вы должны избегать некоторых вредных утренних привычек и ошибок, замедляющих ваш метаболизм, таких как отказ от завтрака. На обмен веществ влияет множество факторов, наиболее важными из которых являются возраст, вес и генетика.
Какая еда вам попадается? Это зависит от вашего эмоционального состояния
Все любят вкусно поесть, но вкусовые потребности организма зависят от душевного состояния людей, а не от целесообразности. В соответствии с человеческими эмоциями существует шесть основных вкусов - сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий, вяжущий.
