2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Причина лишнего веса не в ломтиках хлеба, а в том, что на них кладут. Поэтому мы можем спокойно есть бутерброды, тем более что сезон требует от нас потреблять больше углеводов, чем летом.
Остается только рассмотреть их гарнир. Схема диеты довольно проста - бутерброды на завтрак и ужин, овощной суп на обед.
Кофе и черный чай хорошо ограничить за счет подслащенных медом отваров трав. В день желательно принимать не менее 1,5 л минеральной воды. Если тщательно соблюдать диету, вы потеряете 3 кг за неделю.
Первый день
Завтрак: бутерброд из двух ломтиков непросеянного хлеба, намазанных небольшим количеством масла и украшенных кусочком сыра (30 г). На десерт 1 киви, нарезанный кружками.
Ужин: бутерброд из двух ломтиков черного хлеба, намазанных 1 чайной ложкой сливочного масла и украшенный куриной ветчиной (50 г). На десерт 150 г дыни или 1 банан.
Второй день
Завтрак: Поджарьте 2 тонких ломтика ржано-пшеничного хлеба. Намазать их 2 столовыми ложками нежирного творога. Добавьте столовую ложку варенья без сахара на одну и ломтики груши на другую.
Ужин: сделайте бутерброд из двух ломтиков черного хлеба, листа салата, 1 нарезанного помидора, стебля свежего лука и 40 г сыра.
Третий день
Завтрак: Бутерброд из двух ломтиков цельнозернового хлеба, тонко смазанных сливочным маслом и украшенных 250 г огурца, 1 вареным яйцом, половиной перца и укропом.
Ужин: намазать два ломтика творога на два ломтика черного хлеба. Украсить нарезанной морковью (75 г), свежим луком (50 г) и 1 перцем.
Четвертый день
Завтрак: Поджарить 2 ломтика ржаного хлеба, намазать их лютеницей и украсить 50 г копченого филе свинины и 250 г огурца.
Ужин: сделайте бутерброд из 1 хлеба из непросеянной муки, разрезанного пополам и наполненного листом салата, 1 вареным яйцом и несколькими полосками свежего лука. На десерт съешьте 1 яблоко.
Пятый день
Завтрак: поджарить 2 ломтика непросеянного хлеба, намазать их небольшим количеством масла и украсить нарезанными помидорами, веточкой петрушки и 2 ломтиками ветчины (40 г).
Ужин: бутерброд из двух поджаренных ломтиков, смазанных маслом и украшенных кусочком желтого сыра (40 г), листьями салата и кольцами редиса.
Шестой и седьмой день
Ешьте все, что хотите, но в небольших количествах, а на следующей неделе снова начните диету.
Рекомендуемые:
Диета при спазмах желудка
Есть много причин для спазмов желудка, и они могут косвенно или прямо повлиять на ваше тело. Они могут поступать из пищеварительной системы, аорты, аппендикса, почек, селезенки или могут быть вызваны определенными инфекциями. Очень важно определить источник спазма, а затем приступить к действиям.
Диета при жирной печени
Медицинское название ожирения печени - стеатоз печени. Особо опасное состояние. При этом заболевании в печени накапливается большое количество жира. Жировая печень протекает долго (иногда годами). В большинстве случаев это приводит к его позднему обнаружению.
Разгрузочная диета Деунова (зерновая диета)
Разгрузочная диета Петра Деунова в основном используется для очищения организма, но также помогает в борьбе с набором веса. Его продолжительность составляет несколько дней, в течение которых употребляется только пшеница, яблоки, грецкие орехи, мед и много воды.
Диета, с которой Адель похудела на 15 фунтов в месяц (Сиртуиновая диета)
Диета с пищей, богатой сиртуинами - это режим похудения 2016 года. Протестированный многими именами в мире шоу-бизнеса, он помогает сбросить до 3 кг за неделю. Сиртуиновая диета был разработан диетологами Эйданом Гоггинсом и Гленом Мэттоном.
Диета 80 на 20 - ваша новая любимая диета
Диета 80/20 это не диета. Проще всего это описать как способ изменить диету, способствующий снижению веса. В 80/20 соблюдается следующий принцип. 80% времени человек старается питаться как можно более здоровой, а оставшиеся 20% могут позволить себе насладиться своей любимой едой, будь то торт, пирог, спагетти, кусок торта или какой-нибудь другой напиток.
