2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Углеводы являются основными источниками энергии. Они очень важны для вашего организма, и без них его нормальное функционирование становится намного сложнее. В последнее время большое количество людей придерживаются мнения, что исключение углеводов из своего рациона приведет к похуданию. Единственная причина, по которой низкоуглеводная диета приводит к потере веса, - это снижение общего суточного потребления калорий.
Поскольку углеводы играют важную роль в организме, есть гораздо лучшие варианты, чем полностью исключить их из своего рациона. Лучший вариант - да исключить плохие углеводы сохраняя при этом хорошие в своем рационе.
Встретиться самые нездоровые источники углеводов и постарайтесь исключить их из своего рациона сегодня, чтобы улучшить свое общее состояние здоровья.
Сладости
Кондитерские изделия не содержат ничего, кроме чистого сахара. Они очень быстро усваиваются. Это быстрое поглощение заставит вас почувствовать голод очень скоро после еды. Кондитерские изделия - это просто пустые калории. В них нет ничего, кроме энергии. Они не являются источником клетчатки, витаминов или минералов, что делает их отличными. нездоровый источник углеводов.
белая мука
Как и кондитерские изделия, белая мука также очень быстро всасывается. Это делается путем удаления той части пшеницы, которая содержит больше всего питательных веществ. Во время обработки теряются витамины, минералы и клетчатка, поэтому они очень быстро всасываются и усваиваются. Покупая хлеб или макароны, сначала убедитесь, что они сделаны из 100% муки грубого помола.
Газированные напитки
Газированные напитки также вредны для здоровья. На самом деле это жидкий сахар, который усваивается еще быстрее. Они высококалорийны и не дадут вам надолго сытости. Они содержат пустые калории, которые не приносят никакой пользы для здоровья. Замена газированных напитков водой поможет вам снизить потребление калорий и избавиться от нежелательного веса.
Сладости
Вся выпечка (пончики, пироги, торты) обычно делается из белой муки и большого количества сахара. Питательных веществ в этих двух ингредиентах мало, что делает их очень нездоровым выбором углеводов.
Молочный шоколад
Было доказано, что темный шоколад содержит антиоксиданты, однако большинство людей предпочитают молочный шоколад, который полон сахара и насыщенных жиров. Если вы съедите кусок шоколада за несколько дней, это не убьет вас, на самом деле он может быть даже полезен, если вы выберете темный шоколад.
Рекомендуемые:
Самые полезные источники йода
Известно, что йод играет ключевую роль в нормальном функционировании щитовидной железы, и чем лучше он функционирует, тем быстрее происходит обмен веществ. Более того, йод помогает сжигать калории быстрее, превращая их в энергию, а не в жир, укрепляет волосяные фолликулы, тем самым помогая при выпадении волос, повышая иммунитет, снижая риск рака и многие другие преимущества Беременным женщинам следует особенно осторожно относиться к уровень йода в организме их.
Самые вредные источники токсинов
Вредные токсины которые могут загрязнить наше тело больше, чем мы думаем. О многих из них мы не подозреваем, а точнее не знаем, что они содержатся в самых обычных повседневных вещах. Неизбежно мы не встречаем числа токсины каждый день главное не переборщить.
Какие самые богатые источники жирных кислот омега-6?
Здоровый образ жизни, к которому сегодня стремятся все, включает в себя наше представление о ненасыщенных жирных кислотах, которые мы получаем с пищей, как о здоровых и полезных для функционирования человеческого организма. Исследования питания наших предков, из которых стремятся заимствовать передовые методы, показывают, что их диета состояла из равных количеств двух ненасыщенных жирных кислот, омега-3 и омега-6.
Продукты с низким содержанием углеводов или с низким содержанием углеводов
Если вы хотите ограничить потребление углеводов, мы рекомендуем вам употреблять продукты, не содержащие углеводов или содержащие небольшое количество углеводов. Большинство видов мяса не содержат углеводов в сыром виде. Поддерживайте уровень жира в организме в пределах нормы, избегая жареного мяса и полагаясь на приготовленное или приготовленное на гриле мясо.
Основные источники рафинированных углеводов
Исследования показывают, что одной из основных причин роста ожирения среди людей является повышенное потребление рафинированные углеводы . Фактически, как и сахар, потребление рафинированные излишки углеводов может привести к различным вредным последствиям для здоровья человека в целом.
