2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Если вы решили похудеть, вы должны смириться с мыслью, что время от времени вы будете чувствовать голод.
Такие стратегии, как обильное питье и меню с высоким содержанием клетчатки, помогут вам усилить чувство голода, но не избавятся от него.
Нет ничего плохого в том, чтобы иногда чувствовать голод. Такая реакция организма нормальна при потере калорий. Проблема заключается в том, что при голоде некоторые люди испытывают чувство беспокойства.
Есть несколько продуктов и напитков, которые вы можете использовать в чрезвычайных ситуациях, чтобы утолить голод без добавления калорий. Например, если вы съедите свежий салат вместо круассана, вы на какое-то время будете сыты. Ваше тело не почувствует разницы между ними, но на самом деле салат содержит гораздо меньше калорий, чем круассан.
На основе этого примера мы предлагаем вам несколько средств подавления голода:
1. Воды
Если вы выпьете полный стакан воды, когда почувствуете голод, и подождите 10 минут, вы обнаружите, что ваш голод исчез или резко уменьшился. Регулярное употребление воды обычно подавляет аппетит.
2. Бульон
Если уловка с водой вам не подходит, попробуйте овощной бульон. Хорошо, что бульон не содержит токсинов, поэтому приготовьте его самостоятельно или купите в магазине органических продуктов. Если вы предпочитаете вкус курицы, приготовьте куриный бульон.
3. Салаты
Но не что-нибудь, а салат из зеленых овощей. Салат, капуста, всевозможные зеленые листовые овощи помогут вам подавить чувство голода. Вы можете употреблять их в неограниченном количестве. Калорий в них столько, сколько нужно при их измельчении. Вам нужно только обратить внимание на калорийность заправки для салата.
Другой вариант употребления этих овощей - обжарить их без добавления жира, использовать только воду, лук, чеснок или соевый соус.
4. Банановый коктейль
Используйте соевое молоко, несладкую эссенцию со вкусом банана и порошок стевии в качестве подсластителя. Из этой смеси можно приготовить пудинг, добавив 1/2 столовой ложки порошка гуаровой камеди и 1/2 столовой ложки порошка ксантановой камеди. Этот пудинг почти не содержит углеводов и сахаров.
5. Соленья
Целая банка соленых огурцов даст вам всего 50 калорий и займет достаточно места в желудке, чтобы подавить аппетит. Рекомендуется использовать соленые огурцы домашнего приготовления или покупать их в магазине экологически чистых продуктов. В противном случае вы рискуете, что банка будет заполнена использованными красителями и добавками.
6. Яблоки
Достаточно большое яблоко удовлетворит вас, когда вы безумно голодны. Вы съедите с ним немного углеводов и калорий, но их нельзя сравнивать с калориями, которые вам доставит упаковка чипсов для подавления голода. Кроме того, яблоки содержат много минералов и являются источником фолиевой кислоты.
Рекомендуемые:
Чтобы отличить голод от аппетита
Пока человек не узнает, что голод и обычный аппетит - это не одно и то же, борьба с лишним весом будет ожесточенной и продолжительной. Какой бы диете вы ни придерживались, вам необходимо знать, как вы себя чувствуете в данный момент - царапает ли ваш желудок и сигнализирует о том, что вам действительно нужна еда, или просто мысль о запрещенных продуктах преследует вас и усугубляет явную жадность.
Диета для снижения аппетита
Если вы хотите снизить свой животный аппетит и похудеть, вам нужно будет в течение трех недель соблюдать диету для снижения аппетита. Принцип диеты основан на чередовании вариантов меню A и B. Четные дни предназначены для меню A, а нечетные - для меню B.
Для лучшего аппетита регулярно ешьте супы
Супы - излюбленное блюдо нашего народа. Они содержат ароматические и другие ароматизаторы, улучшающие аппетит и способствующие секреции пищеварительных соков. Больше всего возбуждают супы из мяса, рыбы, костей и грибов. Некоторые овощные бульоны также содержат сильные стимуляторы желудочной и кишечной секреции.
Причины повышенного аппетита
Голод и аппетит регулируются сложными взаимодействиями эндокринной, пищеварительной и неврологической систем, каждая из которых посылает в мозг химические сигналы, чтобы сообщить ему, когда вы голодны и сыты. Повышенный аппетит характеризуется потребностью в повышенном потреблении пищи сверх нормальной потребности в калориях.
Причина повышенного аппетита
Если вы беременны или долгое время не кусали рот, это совершенно нормально. больший аппетит . Вы просто хотите наброситься на холодильник, и это совершенно понятно. Но есть также случаи, когда это связано с неправильным питанием или другими повседневными факторами, на которые следует обратить внимание.
