Моя идеальная диета, мой способ питания

2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36

это мое диета который я начал, потому что у меня были проблемы с обменом веществ и щитовидной железой. За 2 месяца похудела с ним на 18 кг. А потом это становится способом еды, постепенно добавляя некоторые запрещенные продукты и специи.

это принцип питания, в котором достигаются отличные результаты, как для быстрого и длительного похудания, так и для поддержания нормального веса без эффекта йо-йо. Не голодайте, напротив - кушайте часто и мало, даже насильно. Вначале требуется дисциплина, еда без соли будет выглядеть невкусной, но для этого используйте побольше специй, стоит и привыкнуть.

Организм получает все необходимое для нормального функционирования, у вас повышается метаболизм, вы омолаживаетесь. Лишний вес теряется именно там, где он должен быть. Также хорошо заниматься спортом или хотя бы ежедневно двигаться.

Этот тип диеты также отлично подходит для людей с проблемы с щитовидной железой а также нарушение обмена веществ.

Важные принципы диеты:

1. Едим 5 раз в день только разрешенные продукты в небольших количествах;

2. Выпиваем не менее 2 литров воды в день, лично я пью 3 литра;

3. Чрезвычайно важно: Мы не принимаем никто соль, углеводы / кроме риса или овсянки / без джема и макарон. Первые недели никаких молочных продуктов, пока не достигнешь желаемого веса. Затем мы можем добавить к кофе йогурт и свежее молоко, хотя эти принципы питания мы уже переняли;

4. Мы стремимся к тому, чтобы пища, которую мы едим, была сырой, запеченной, приготовленной или тушеной. Без жарки;

5. Алкоголь разрешен только в небольших количествах, но обязательно несладкий концентрат или сухое вино. Никакого пива, газированных или сладких напитков;

6. Мы используем чили, острый перец, острый перец, хрен и всевозможные зеленые специи, лимон, уксус, грейпфрут, мелкие косточковые фрукты в каждом удобном случае с едой;

7. Мы делаем упор на приеме пищи с чистыми белками: мясо без кожи, рыба, яйца (белки), возможно, до 50 г сырых орехов в день. Объединяем их по желанию;

8. Больше блюд с овощами с мочегонным действием, салаты: зеленые листья, шпинат, капуста, свекла, репа, горчица, спаржа, огурец, лук, петрушка, кабачки (сырые или жареные), морковь, помидоры;

9. Не пропустите обед!

10. Пейте много воды и чая только с лимоном;

11. Обязательно каждый день горсть отварного риса / или овсянки / без соли на одно или разделенное на 2 приема пищи. Организм также должен усваивать медленные углеводы, чтобы не накапливать и не оказывать эффекта йо-йо;

12. Избегайте любых соусов и сведите к минимуму жирность;

13. Движение при любой возможности;

14. Наслаждайтесь каждым кусочком еды, пусть порции будут красивыми и небольшими, всегда ешьте с хорошим настроением;

15. Не идите на компромисс, например, с чайной ложкой соли или сахара, потому что вы начнете с самого начала, и никакого эффекта не будет.

Запрещенные продукты

соль, газированная, джем, макаронные изделия, пиво, сладкий алкоголь, картофель, молочные продукты, соусы, соленые консервы, соленое мясо и рыба, сладкие фрукты, копчености и сыры, жареные.

Примерное дневное меню:

Первый завтрак - 2 вареных яйца, кофе, ½ грейпфрута;

Второй завтрак - 75 г (рыба или курица) и небольшая тарелка зеленых овощей;

Обед - 50 г рыбы или жареного мяса, горсть вареного риса без соли и тарелка овощей;

Закуска - салат с рыбой или курицей (или 50 г жареного мяса / вареного яйца);

Обед - 50 г (рыба или жаркое), горсть вареного риса без соли и тарелка овощей;

Поздний ужин (по желанию) - тарелка небольших косточковых фруктов или половинки грейпфрута или несладкого яблока, чай.

Пейте много воды в течение дня!

Здоровое и идеальное тело - результат нашей заботы о нем. Любите еду и хорошие напитки, всегда ешьте с любовью и настроением!