2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Чтобы поддерживать нормальное функционирование иммунной системы, диетологи советуют постепенно сокращать употребление жиров, которые обычно являются тяжелой пищей для организма. Следует также сократить объемы продуктов в виде полуфабрикатов и консервов. Практика показывает, что в холодное время года их употребляют в значительно больших количествах.
Бифидобактерии и лактобациллы, содержащиеся в кисломолочных продуктах, не позволяют иммунной системе «спать», но следует выбирать молоко с низким содержанием жира, желательно без крахмала и других консервантов.
Ешьте много свежих овощей и фруктов, цельнозерновые. Включите значительное количество моркови, свеклы, капусты, яблок. Постоянно, но в небольших количествах, ешьте сырые грецкие орехи и семечки.
Эффективным средством укрепления иммунной системы является витамин С. Вам нужно значительное количество, но принимайте его из продуктов: цитрусовых, капусты, шпината, брокколи, крапивы, чавка, чая шиповника.
Весной в безболезненном переходе в теплое время года значительную роль играют два микроэлемента: цинк и селен. Основными источниками цинка являются: - говядина, бобовые, тыквенные семечки и другие. Морепродукты, семечки и цельнозерновые каши обеспечат вас селеном.
Если вы хотите придерживаться диеты для похудения, вам придется ограничить, не говоря уже о том, чтобы забыть: хлеб, алкоголь, газированные напитки, шоколад, мармелад и многие другие сладкие и калорийные продукты; очень соленые продукты, маринованные продукты; сильные специи.
Не стоит отказываться от картофеля (запеченного), рыбы, грибов, растительного масла, немного грецких орехов. Ваша диета - это диета, но организм должен придерживаться сбалансированной диеты. Иначе вы будете раздавлены весенней усталостью, когда весна немного продвинется, и вам будет трудно переносить летнюю жару.
Ни при каких обстоятельствах не забывайте пить достаточно воды.
Многие люди начинают пить средства для похудения весной. Это не рекомендуется. Лучше есть более легкую пищу, увеличивать физическую нагрузку и поддерживать свое здоровье.
Рекомендуемые:
Здоровое питание весной
Народы Восточной Азии отмечают приход весны особым праздником. В прошлом землевладельцы отмечали это событие, предлагая подарки в виде жертв богам и молились о лучшем году. В Китае в этот день они заполняют свои столы овощами, многие из которых - редис, весенние блины и рулеты.
Этой весной рынок наводнит некачественные огурцы
Импортированные из Греции и Испании огурцы гораздо более низкого качества, чем болгарские, широко доступны на рынке в нашей стране, сказал Никола Гунчев, председатель Болгарской ассоциации производителей теплиц агентству FOCUS. Однако импортные овощи продаются по гораздо более низким ценам, и хотя они более высокого качества, чем конкурирующие продукты из-за границы, болгарские огурцы не так хорошо продаются.
Самый простой детокс организма весной
Как только наступает сезон пробуждения природы, необходимо каждому позаботиться о детоксикации организма. Его цель - устранить ущерб, нанесенный организму зимой, подготовить нас к успешной борьбе с весенней усталостью, укрепить здоровье и хорошее настроение.
Похудение без ужина
Когда человек садится на диету, важно знать, что большинство диетологов рекомендуют пропускать ужин. Они призывают всех, кто хочет похудеть, отказаться от еды после 18:00. Специалисты убеждены, что между ужином и завтраком должен быть перерыв не менее 14 часов.
Овен не может обойтись без специй, Телец без ума от фруктов
Каждый знак зодиака имеет определенное отношение к еде. Овен, например, любит все экстравагантное, и это касается и еды. Блюда, которые подает Овен, не только вкусные, но и очень красивые, он раскладывает их на роскошных подносах и тарелках.
