2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Когда дело доходит до похудения, многие из нас говорят себе: «Я набился сегодня, но с завтрашнего дня сижу на диете. Я перестаю есть!» Однако это очень и очень неправильно.
Даже если вы будете сидеть на изнуряющих диетах, голодать или голодать, возможно, вам никогда не удастся избавиться от лишних колец. Просто потому, что стройная фигура - дело гена, пишет Deutsche Welle.
Сколько жира будет расщеплено, зависит от выработки организмом инсулина. Чем меньше его количество, тем больше жира расщепляется ночью.
Слишком частое, слишком маленькое или слишком маленькое питание постоянно мешает инсулину выполнять свою работу. Когда мы постоянно перекусываем или пьем сладкие напитки, организм постоянно выделяет инсулин и накапливает жировые запасы.
Также заблуждение, что картошка толстеет, а фрукты всегда полезны. Они действительно являются источником многих витаминов, но они могут разрушить эффект любой диеты, если мы принимаем их в неподходящее время. Вредно, например, вечером есть фрукты. Фруктовый сахар постоянно стимулирует выработку инсулина в крови, что, в свою очередь, останавливает расщепление жиров в ночное время.
Также помните, что голодание приводит к стрессу в организме. И вместо того, чтобы растопить жир, вы добиваетесь обратного эффекта - набираете вес.
Когда вы поститесь, вы истощаете свое тело от сахара. Это приводит к таянию мышечной массы. С другой стороны, мышцы нужны для плавления жира.
Рекомендуемые:
Авокадо убивает чувство голода
Группа экспертов пришла к выводу, что употребление авокадо между приемами пищи значительно снижает чувство голода. Только половина авокадо может дольше сохранять чувство сытости. В ходе исследования исследователи сравнили работу добровольцев, которые объединили свой обед с авокадо, и добровольцев, в меню которых не входили фрукты.
Удовлетворение голода
Одна из основных причин, по которой люди переедают или нарушают диету, - это голод. Голод - это естественная реакция организма на снижение калорийности рациона. Контроль голода это часто самая трудная корректировка при переходе на новый план диеты.
Как регулировать выработку гормона голода грелина?
По мнению эндокринологов, два самых важных гормона, на которых вам нужно сосредоточиться, если вы хотите похудеть и сохранить свой энергетический баланс: грелин и лептин. Многие специалисты называют их гормоны голода потому что они работают на повышение или понижение аппетита.
Употребление фруктов усиливает чувство голода
Фрукты - хороший источник энергии, потому что они дают организму необходимое количество питательных веществ, а также хорошо увлажняют его. Они также способствуют улучшению кровообращения и пищеварения, делают кожу более сияющей, а волосы - более блестящими.
Миндаль уменьшает чувство голода
Миндаль - это натуральный продукт. Эти орехи чрезвычайно богаты питательными веществами и из-за высокого содержания пищевых волокон, белков и органических витаминов и минералов, таких как кальций, калий и магний, считаются подходящими для поддержания здорового питания.
