2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Миндаль - это натуральный продукт. Эти орехи чрезвычайно богаты питательными веществами и из-за высокого содержания пищевых волокон, белков и органических витаминов и минералов, таких как кальций, калий и магний, считаются подходящими для поддержания здорового питания.
Недавнее американское исследование также подтвердило тот факт, что их потребление натощак помогает уменьшить чувство голода без увеличения веса.
Исследование проводилось учеными из Университета Пардью в Индиане в течение четырех недель. В нем приняли участие 137 пожилых людей, большинство из которых имеют повышенный риск диабета 2 типа.
Было обнаружено, что ежедневное употребление 43 граммов жареного слабосоленого миндаля может снизить чувство голода у добровольцев. В то же время они увеличили уровень витамина Е и потребление «хороших» жиров, но не прибавили в весе.
Чтобы воспользоваться их магическим действием, достаточно съесть 30 миндальных орехов.
Волонтеры, принявшие участие в пионерском опыте, были разделены на пять групп. Одна контрольная группа избегала употребления всех орехов и семян. Другой съел на завтрак 43 грамма миндаля. Третий съел орехи на обед. Был еще один, который ел миндаль утром, а другой - днем.
Правила исследования не налагали никаких других запретов или ограничений на пять групп. Им просто нужно было следовать своему обычному питанию и физическим привычкам.
Результаты были поразительными. Хотя они съедали около 250 калорий в день в виде миндаля, оказалось, что они обычно не ели лишних калорий.
Оказывается, миндаль, вероятно, идеальный вариант для перекуса, особенно для тех, кто беспокоится о своем весе. В исследовании участники компенсировали лишние калории миндаля, чтобы их дневное потребление энергии не увеличивалось.
Многие из них отметили заметно снижение аппетита и желание следующего приема пищи, особенно когда миндаль употреблялся в качестве закуски, а не во время еды.
Рекомендуемые:
Авокадо убивает чувство голода
Группа экспертов пришла к выводу, что употребление авокадо между приемами пищи значительно снижает чувство голода. Только половина авокадо может дольше сохранять чувство сытости. В ходе исследования исследователи сравнили работу добровольцев, которые объединили свой обед с авокадо, и добровольцев, в меню которых не входили фрукты.
Мятный чай уменьшает нежелательные волосы
Мятный чай впервые был приготовлен в пустынях Северной Африки, распространился через Средиземное море, а оттуда в Европу. Все мы знаем, насколько полезна мята как трава - мы используем ее для множества вещей, в том числе для облегчения боли в горле, успокоения нервной системы и длительного утоления жажды.
Употребление фруктов усиливает чувство голода
Фрукты - хороший источник энергии, потому что они дают организму необходимое количество питательных веществ, а также хорошо увлажняют его. Они также способствуют улучшению кровообращения и пищеварения, делают кожу более сияющей, а волосы - более блестящими.
В человеческом языке также есть шестое чувство
Человеческий язык также обладает шестым чувством, и в дополнение к вкусам сладкого, кислого, соленого, горького и пряного, он также может различать вкус углеводов, как показало исследование Новой Зеландии. Результаты показывают, почему продукты, богатые углеводами, вкуснее для людей, чем диетические.
7 веганских продуктов, которые устраняют чувство тревоги и беспокойства
Беспокойство в людях приходит как незваный гость, который задерживается дольше, чем необходимо. Сегодня все больше и больше людей страдают от таких нападений. Вы должны знать, что еда в таких случаях очень важна - есть продукты, которые быстро и легко помогают нам справиться с проблемой, и те, которые усугубляют ситуацию.
