2024 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-16 08:36
Беспокойство в людях приходит как незваный гость, который задерживается дольше, чем необходимо. Сегодня все больше и больше людей страдают от таких нападений.
Вы должны знать, что еда в таких случаях очень важна - есть продукты, которые быстро и легко помогают нам справиться с проблемой, и те, которые усугубляют ситуацию.
Вот несколько примеров здоровой пищи, если вы стали жертвой так называемых панических атак:
1. Орехи
Орехи богаты витамином B, который успокаивает нервную систему. Кроме того, высокое содержание магния и кальция в орехах способствует проводимости клеток и движению мышц.
2. Корень имбиря
Добавки с имбирем быстро и эффективно уменьшают мучительное чувство тревоги. Вы можете легко приготовить имбирный чай в домашних условиях, выжатый или строганный корень, добавить в другие фрукты или овощи для сока или салата.
3. Зеленые листовые специи и овощи
Если мы чаще добавляем зелень в салаты и основные блюда, это означает, что мы автоматически повышаем уровень железа, витамина B и Омега-3, кальция и магния.
4. Бобовые
Продукты семейства бобовых в значительной степени регулируют наш сон, настроение и поведение. Они легко доступны и относительно недороги и могут снабжать наш организм столь необходимым белком, который мы привыкли связывать в основном с продуктами животного происхождения.
5. Бананы
Как и бобовые, бананы содержат большое количество триптофана, который успокаивает нас, улучшает сон и настроение.
6. Черная черника
Попробуйте добавить горсть черники в свой утренний смузи или любимый чизкейк, и вы почувствуете их невероятную силу. Высокое содержание жирных кислот Омега-3 укрепляет и способствует общей работе нашей иммунной системы.
7. Гуава
Гуава - продукт, менее распространенный на наших рынках, но если вы найдете его где-нибудь на прилавках, не стесняйтесь покупать. Он не только хорошо выглядит, он потрясающе пахнет и невероятно восхитителен, но также содержит большое количество витамина С, который улучшает нарушенную функцию надпочечников (частый побочный эффект перманента).
Рекомендуемые:
Авокадо убивает чувство голода
Группа экспертов пришла к выводу, что употребление авокадо между приемами пищи значительно снижает чувство голода. Только половина авокадо может дольше сохранять чувство сытости. В ходе исследования исследователи сравнили работу добровольцев, которые объединили свой обед с авокадо, и добровольцев, в меню которых не входили фрукты.
Употребление фруктов усиливает чувство голода
Фрукты - хороший источник энергии, потому что они дают организму необходимое количество питательных веществ, а также хорошо увлажняют его. Они также способствуют улучшению кровообращения и пищеварения, делают кожу более сияющей, а волосы - более блестящими.
Миндаль уменьшает чувство голода
Миндаль - это натуральный продукт. Эти орехи чрезвычайно богаты питательными веществами и из-за высокого содержания пищевых волокон, белков и органических витаминов и минералов, таких как кальций, калий и магний, считаются подходящими для поддержания здорового питания.
Ешьте шоколад без чувства вины и беспокойства. вот почему
Шоколад - самое популярное лакомство в мире. Вы, наверное, один из тех людей, которые не могут устоять перед этим сладким лакомством. Все мы знаем, что переедание вредно для нашего здоровья, но это редко останавливает нас от соблазна переусердствовать.
В человеческом языке также есть шестое чувство
Человеческий язык также обладает шестым чувством, и в дополнение к вкусам сладкого, кислого, соленого, горького и пряного, он также может различать вкус углеводов, как показало исследование Новой Зеландии. Результаты показывают, почему продукты, богатые углеводами, вкуснее для людей, чем диетические.
