6 эффективных диет, которые очистят организм и сбросят вес

2025 Автор: Jasmine Walkman | [email protected]. Последнее изменение: 2025-01-23 10:30

Весна - это время года, когда природа просыпается и начинает жить «с самого начала». Традиционно этот период и люди связываются с новым началом и начинают думать о том, как улучшить свой образ жизни. Весна - очень благоприятное время года, так как теперь мы можем наслаждаться большим количеством свежих фруктов и овощей. Кроме того, наш организм тоже «просыпается от спячки», начинает работать быстрее.

Как мы уже упоминали, весна ассоциируется с новым началом, и не случайно именно тогда мы проводим тщательную уборку дома, выбрасываем ненужные вещи и готовимся к новым впечатлениям. Пришло время сделать это со своей диетой, потому что человек это то, что он ест.

И лето уже здесь. Итак, вот несколько идей для эффективные весенне-летние диеты, благодаря которому вы избавитесь от набранного за зиму веса, очистите свое тело и вдохнете в него новую жизнь:

1. Диета с таратором - минус 5 кг на 10 дней

Эта диета очень проста и, как следует из названия, в основном состоит из таратора. Диета таратора длится всего 10 дней, за это время вы можете потреблять 1,5 литра таратора в день, можете добавить в нее несколько капель оливкового масла, немного грецких орехов и все готово.

Важно отметить, что рекомендуется использовать таратор без соли, потому что это помогает удерживать жидкости в организме. Этот диета не только очень легко, но и полезно, потому что с ним вы получите много клетчатки (из огурцов), кальция (из молока), калия, витаминов C, B1, B2, PP. В.

Во время диеты можно принимать чай, кофе (без сахара) и воду. Она будет очистить тело и благотворно скажется на вашем здоровье. Если строго его соблюдать, то по окончании 10-дневного режима похудеете на 5 килограммов. Важно, чтобы по окончании диеты не спешили переходить на другие продукты, а постепенно включать их в свое меню, чтобы сохранить результаты.

Режим:

День 1: только таратор - можно разделить на 3-5 приемов пищи;

2 день: таратор и только один вид фруктов (без банана, манго, винограда, сухофруктов);

День 3: только таратор;

День 4: салат (в один из приемов пищи), в остальное время таратор;

День 5: таратор и один вид животного белка (рыба, курица или индейка без кожи);

6 день: таратор и одна порция тушеных овощей (без картофеля и фасоли);

День 7: таратор и фрукты (как день 2);

День 8: таратор и 2 яйца вкрутую;

День 9: таратор и один вид животного белка (рыба, курица или индейка без кожи);

День 10: таратор и один фрукт (груша, яблоко или грейпфрут, или небольшая миска с вишней, клубникой, киви);

2. Диета с яйцами - минус 10 кг на 7 дней

Эта диета немного более радикальна, потому что, если вы будете строго следовать ей, вы потеряете до 10 фунтов всего за одну неделю. Но в яйцах много полезных веществ, они являются богатым источником белков и минералов, придают организму энергию и помочь с похуданием.

Яйца также помогают улучшить внешний вид кожи и волос. Во время диеты разрешается пить воду, кофе и травяные чаи без сахара. Также можно добавить специи (но не соль).

Режим:

День 1: Завтрак - 1 стакан обезжиренного молока, 2 яйца вкрутую, 2 апельсина;

Обед - 300 г отварной или жареной куриной грудки, стакан кефира;

Ужин - 1 вареное яйцо, 200 г отварной или жареной курицы, 1 апельсин.

2 день: Завтрак - 2 яйца вкрутую, вода с лимонным соком;

Обед: 200 г жареной рыбы, 1 грейпфрут;

Ужин: 3 яйца вкрутую.

3 день: Завтрак - 1 стакан апельсинового сока, 2 яйца вкрутую;

Обед - 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин;

Ужин - 3 яйца вкрутую.

День 4: Завтрак: омлет из 3-х яиц с луком или зеленью на выбор, кофе с молоком;

Обед - 200 г отварной или жареной говядины, 1 апельсин;

Ужин - 1 вареное яйцо, 2 апельсина.

5 день: Завтрак - 2 яйца вкрутую, салат из моркови со сметаной;

Обед - 2 сырые тертые моркови, 1 апельсин;

Ужин - 1 яйцо вкрутую и 200 г жареной рыбы.

6 день: завтрак - 1 стакан кефира, 1 апельсин;

Обед - 2 яйца вкрутую, 2 апельсина;

Ужин - чашка травяного чая.

7 день: Завтрак - 2 яйца вкрутую, половина апельсина;

Обед - 200 г отварной или жареной говядины, половина апельсина, 1 яблоко.

Ужин - 1 стакан кефира.

3. Японская диета

Вы знаете, японки - одни из самых красивых женщин в мире. Их чистая и красивая кожа, длинные волосы - все это благодаря здоровое питание. С этим 7-дневным меню ты незаметно растает, приятно и полезно (вы можете наблюдать диета до 2 недель). Важно отметить, что вы должны пить много воды и зеленого чая.

Режим:

День 1: Завтрак: 2 апельсина, 2 яйца вкрутую, 1 стакан обезжиренного молока;

Обед: стакан кефира, 300 г отварной или жареной куриной грудки;

Ужин: 200 г вареной или жареной курицы, 1 вареное яйцо, 1 апельсин.

День 2: Завтрак: 2 яйца вкрутую и стакан воды с несколькими каплями свежего лимонного сока;

Обед: 200 г жареной рыбы, 1 грейпфрут;

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 3: Завтрак: 2 яйца вкрутую, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 200 г отварной или тушеной говядины с овощами, 1 апельсин.

Ужин: 3 яйца вкрутую.

День 4: Завтрак: омлет из 3-х яиц с луком или зелеными специями на ваш выбор, кофе с молоком.

Обед: 200 г отварной или жареной говядины, 1 апельсин.

Ужин: 1 вареное яйцо, 2 апельсина.

День 5: Завтрак: 2 яйца вкрутую, салат из моркови со сметаной.

Обед: 2 сырые тертые моркови, 1 апельсин.

Ужин: 1 яйцо вкрутую и 200 г запеченной рыбы.

День 6: Завтрак: 1 стакан йогурта, 1 апельсин.

Обед: 2 яйца вкрутую, 2 апельсина.

Ужин: чашка травяного чая.

День 7: Завтрак: 2 яйца вкрутую, половина апельсина.

Обед: 200 г отварной или жареной говядины, половина апельсина, 1 яблоко.

Ужин: 1 стакан кефира.

4. Рацион японских монахов - минус 10 кг за 10 дней

Другой Японская диета с результатом вспышки. Японские монахи известны своим скромным образом жизни, поэтому их диета ничем не отличается. В этом режиме всего 3 ингредиента - рис, 1 рассол, чеснок. Эта диета не подходит людям с проблемами здоровья. Если вы все же решите попробовать, вы можете делать это раз в 6 месяцев.

500 г риса варят каждый день и делят на равные количества, потому что только его едят в течение дня. Вода - обязательный спутник в рационе. Если вам сложно соблюдать этот режим, добавьте тарелку салата из свежих овощей, заправленного оливковым маслом и свежим лимонным соком.

После окончания диеты постепенно включайте другие группы продуктов - начните с молочных продуктов, фруктов, нежирного мяса и рыбы.

5. Французская диета - минус 8 кг за 2 недели

Француженки известны своей прекрасной внешностью, хотя французская кухня популярна благодаря соблазнам пикантной и сладкой пасты. Но французская диета вы будете помочь тебе выглядеть идеально только через 2 недели. Имейте в виду, что эта диета очень строгая, при этом потребление углеводов сведено к минимуму, но вы можете употреблять овощи и белок в изобилии. Заправляйте салаты только оливковым маслом и лимоном без соли. Можно съесть ломтики тостов. Овощи можно готовить на пару или жарить. Если вы пьете кофе и чай сладкими, используйте мед. Небольшие перекусы между приемами пищи могут быть в виде яблока или чашки чая. Пить много воды.

Режим:

День 1: Завтрак: чашка кофе;

Обед: 2 яйца вкрутую и тушеный шпинат сколько угодно;

Ужин: 200 г ростбифа и салат из свежих овощей.

День 2: Завтрак: чашка кофе или чая 2 ломтика хлеба из непросеянной муки (поджаренные);

Обед: 1 большой стейк, салат, 1 фрукт на ваш выбор без банана;

Ужин: 100 г ветчины или курицы, 1 вареное яйцо, стакан свежего томатного сока.

День 3: Завтрак: чашка чая или кофе, 2 поджаренных ломтика с небольшим кусочком несоленого сыра;

Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, 2 помидора или салата, 200 граммов вареной или тушеной стручковой фасоли;

Ужин: 150 г вареного или жареного чистого мяса и листья салата.

День 4: Завтрак: чашка кофе или чая и 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;

Обед: отварная, тушеная или сырая морковь, по желанию, кусок несоленого сыра, стакан свежего томатного сока;

Ужин: фруктовый салат (готовить без бананов и винограда) и йогурт.

День 5: Завтрак: чашка кофе или чая, чашка тертой моркови, сдобренная лимонным соком;

Обед: кусок рыбы на пару или на гриле, салат из помидоров;

Ужин: 1 стейк и салат.

6 день: Завтрак: чашка чая или кофе, 2 ломтика хлеба из непросеянной муки;

Обед: жареный цыпленок;

Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и морковь, может быть свежей; натертые и сдобренные лимонным соком или отварные, тушеные.

7 день: Завтрак: чашка чая или кофе;

Обед: отварная говядина, фрукты (около 300 г), чашка чая;

Ужин: ешьте все, что хотите, но все же есть меру.

6. Ручная диета

Это один из самые простые диеты. Это называется «ручной», потому что вы измеряете свои порции по размеру руки. Например, мясо или рыба не должны быть крупнее ладони, а углеводы - примерно в полкуса. Если вам хочется съесть кусочек сливочного масла, количество не должно быть больше кончика пальца.

Фрукты тоже нужно подогнать под руку - примерно в кулак, а овощи - примерно в 1 горсть. Сладости тоже не запрещены, но не более чем кулак. Ограничьте шоколад до 2-3 кубиков.

Сыр очень калорийный, поэтому пусть кусок будет размером с два пальца.

Молока не должно быть больше одной маленькой миски.

Не переусердствуйте с углеводами. Но вы можете заменить их фруктами и овощами.